miesnie i

W zwykłym staniu na rękach powinno pomóc, ale w planche to nie wiem, bo nigdy nie robiłem, ale planche jest bardzo specyficznym ćwiczeniem, więc dużej pomocy bym się nie spodziewał. Stanie na jednej ręce z obciążeniem robiłem dla większego bezpieczeństwa w rogu, jak robiłem na lewej ręce to miałem ścianę przed sobą i z prawej. Stawałem na rękach, [...]

A wszyscy myślą że spalają mięśnie bo nigdy nie widzieli jak wygląda forma startowa i ile mają fatu do spalenia, wtedy z łapy 50 na masie po całkowitym wycięciu robi się 42 bo taka ulana była

Tylko konsultacja z lekarzem da ci odpowiedz na watpliwości. Radziłbym do 6 miesiecy gimnastykę tej ręki i takie obciążenie aby mięśnie swobodnie kontrolowały ciężar. Ja po zlamaniu sródręcza lewej ręki dopiero około 4 miesiące po zdjęciu gipsu mogłem w miarę mocno zacisnąć dłoń i nie czuć bólu. Odpadały ćwiczenia pleców (sciąganie drążka, [...]

Mięśnie nie są zbudowane z e składników odżywczych http://pl.wikipedia.org/wiki/Tkanka_mi%C4%99%C5%9Bniowa Nie trzeba hardkorowego treningu i białka aby mięśnie rosły, bez węgli i tłuszczy samym białkiem nic nie zrobisz

Byłam dzisiaj na siłowni i zrobiłam te wszystkie ćwiczenia jak przykazano: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej po 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej po 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc po 4kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion [...]

leżysz na podłodze/materacu (jak kto woli) nogi można mieć prosto, ale mi się np ławiej robi z nogami do góry, albo podciągniętymi. No i wykonujesz taki ruch klatką piersiową i głową żeby spiąć mięśnie brzucha przytrzymujesz chwile i puszczasz. Jak robisz dużo powtórek to sobie można na głowę, albo za głowę jakiś krążek dać z obicążeniem. Jeśli [...]

choinka czyli odtluszczenie dolnej czesci plecow ktore sprawia ze przyczepy miesni najszerszych i miesnie prostowniki tworza optycznie choinke bardzo bardzo bardzo bardzo trudne do uzyskania

Ja raczej tych mięśni nie posiadam i źle, tylko mięśnie maja możliwości palenia tłuszczu, bez mięśni nie ma odchudzania, anorektyczki zostają pod koniec życia bez mięśni, ale tłuszczu maja więcej niż fitnesski

Kolagen zarowno miesnie brzucha jak i plecow stabilizuja kregoslup i pomagaja utrzymywac go w odpowiedniej pozycji.Wiec jesli masz rowiniete te miesnie, to poprostu lepiej bedziesz znosil wszelkie obciazenia. Nosilem kiedys zgrzewki 20 kg(czasami 30) po schodach wiec wiem jakie to obciazenie ;].Jezeli pracujesz w Angli, wiec nie ma co oszczedzac [...]

Jesli chodzi o tzw. rekomp to jest to mozliwe ale ciezkie do zrealizowania. Na pewno nie dla osoby ze spora nadwaga czy otyla bo ta osoba zanim zacznie budowac miesnie abo zobaczy ze te muesnie buduje musi zrzucic smalec. Rekomp jest dla kogos kto ma smalec ale juz malo. Kreci sie kolo swojego zera jesli chodzi o CPM. Niestety na ujemnym bilansie [...]

[...] palenie fatu bedzie szybkim. Tak samo budowanie masy. Bedac na rekompie duzych zmian nie mozemy sie spodziewac. Z samego zolozenia na to wychodzi. Bo i palimy fat i budujemy miesnie. Wiec bedziemy i powoli nawet bardzo palic fat i takim samym tempie budowac miesnie. Kalorycznosc nam.na to nie pozwoli. Bo nie mozemy byc ani na dyzym plusie ani [...]

[...] biegania. Trenuje w ochraniaczach i podczas treningow bolu brak. Bol tylko i wylacznie podczas biegania. PETEK, moze masz ten sam problem. Ktos mi mowil, ze mam slabe miesnie te wzdluz piszczela (nie znam jakis fahcowych nazw), i ze to po prostu jak zakwasy. Mam 4 treningi w tygodniu, sporo kopania itp. , takze czy na prawde te miesnie sa [...]

Jestem zwolennikiem masaży... ale do redukcji tkanki tłuszczowej potrzeba kilku składowych. Myslisz że spożywając nieodpowiednie ilości jedzenia i uczęczszczjąc na masaże uda Ci się spalać tłuszcz? Nowoczesne urządzenie masujące pobudzające układ krwionośny i limfatyczny oraz przyspieszające przemianę materii. I TO MOZE BYĆ PRAWDĄ redukuje [...]

podbijam dzis do kumpla i pyt jak przybic to hcg bo nie wiem . a on ze zawsze w miesnie walil normalna strzykawka ehhh

musza trochę mięsnie odpoczać i wątrobe trza podleczyć 1 browarkiem

https://www.youtube.com/watch?v=M00ZuV7a9k8 Świetnie ćwiczenie na ABS zwłaszcza na mięśnie skośne (jeżeli ktoś nie boi się "poszerzenia talii" :-P) Osobiście nie widziałem nikogo kto by je wykonywał a przynajmniej na mojej siłowni. Mogę tylko polecić. A żeby jeszcze bardziej rozbudować to ćwiczenie - możemy wypychać sztangę przed siebie na zmianę [...]

Do teraz boli mnie w tym miejscu. Zrobiłem w poniedziałek trzy ćwiczenia po 10 powtórzeń, każdego ćwiczenia trzy serie. Czy to są zakwasy czy co innego? Próbowałem kiedyś też ćwiczyć i dokładnie w tym samym miejscu mnie bolało. Nie tylko boli mnie w tym miejscu, wszystkie mięśnie brzucha mnie bolą, ale to najbardziej. To są jakieś mięśnie proste [...]

[...] ale tak porzadnie zaczolem miesiac temu :) Niestety walsnie nie mam zaplanowanych zadnych tygodbi treningu i wlasnie pisze ten post zeby to zmienic. Po prostu cwicze te miesnie ktore mnie nie bola, na ktorych aktualnie nie mam zakwasow i ktorych nie cwiczylem ostatnio np wczoraj :) Nie mam przeciwskazan medycznych do cwiczen. Ale nie chce [...]

[...] to juz nie to co kiedys.. Coleman to wygladal... nie teraz obecny MR.O.." Wpadamy wiec w bledne kolo ewolucji w sporcie ktora napedza popyt na co raz wieksze miesnie, co raz szybsze wyniki w biegach i co raz to nowe rekordy... Mozna mowic "Chcieliscie to macie".. a to co bylo.. jest historia ktora mozna podziwiac... tak [...]

To jest tak, aby mieć widoczne mięśnie brzucha to trzeba się odtłuścić... jak ktoś kiedyś przytoczył: kaloryfer robi się w kuchni :), a jak jesteś szczupły i chcesz go jeszcze bardziej uwidocznić to polecam ciężki trening z ciężarami, bo mięśnie brzucha takie same jak każde inne, rosną gdy się zwiększa powoli obciążenie. Machanie 3-4 razy w [...]