miesnie i

Maya S - jeżeli chodzi o mięśnie to kobiety nie mają tak prosto - muszą się sporo namęczyć i (lub) brać hormony. Takie ćwiczenia które wymieniłem to są dobre na siłę ale i na redukcję, gdyż angażują praktycznie cały organizm w przeciwieństwie do izolowanych na maszynach. Ogólnie na redukcję poleca się intensywne przeplatane z lekkimi, np. jazda na [...]

przygotuję mięśnie, jeszcze troche podciagne post, insulina i te sprawy :-D

http://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071-s2.html na samym dole jest trening podany przez Tyke, sam nie stosowalem ale wyglada ciekawie i troche ludzi go chwalilo tu na forum miesnie sie ladnie tez pompuja przy wiekszym ciezarze i mniejszym zakresie powt

po pierwsze mięsnie sa sciśniete i są słabsze bez pasa p odrugie miesnie brzucha będą słabsze jak sie urzywa pasa!! jak już to na dwie, jedną ostatnią serie

Czytałem i pisze że zwieksza sile i pompuje miesnie Wiec jesli miesnie sie pompuja ale pozniej wracaja do wczesniejszej wielkosci to skad mam wiedziec czy z sila nie jest tak samo?

poczatek 4 tyg. Co moge powiedzec hmm : miesnie jak by bardziej mi sie podkreslil. Czy masa poszla jeszcze nie wiem ale dowiem sie jutro. Zoladka.nerek nadal nie czuje. Zadnych syfow,krost. Jakiegos kolosalnego-naglego wzrostu sily nie bylo i nie ma. Czuje sie jak bym nic nie bral heh. Najwidoczniej organizm sie przyzwyczail... Zmieniony przez - [...]

hej,.. Martucca trzymam kciuki :) czemu ja wcześniej tu nie zaglądałam..bylam pewna ze gdzieś tu siedzicie i macie niezły ubaw z Vitalji ha.. Co do dzieciaków to ja bylam bardzo aktywna, te bazy na drzewie.. to byly czasy. te liny na drzewach, skakanie po garażach.. Ja sie spasłam dopiero jak wyjechałam na jakis czas do Niemiec ... masakra ale [...]

widać bicka i np. przy podskokach mięśnie brzucha%-)

Lucy wiadomka. Zresztą większość lasek się redukuje więc dla nich ktokolwiek kto ma jakiś w miarę normalny BF jest wow. A jak jakieś mięśnie widać to jest podwójne wow. Rzadko spotyka się sugestie dot. proporcji itd. Ale...jak się wszystkie wylaszczymy to będziemy sobie wytykać to i tamto%-)

No ale ta fryzura... PS. Na redukcji chcesz coś "poruszac" ? Takie rzeczy zsotawiłbym na mase. Teraz coś co wspomoże Ci redu i maxymalnie zachowa miesnie - a wiec ciezkie zlozone cw, FBW.

trenujac miesnie czesciej nie maja czasu na regeneracje. z twoim stazem na silowni zostal bym przy 1 x na partie tygodniowo. ,,Chcę jak najszybciej widzieć efekt." jak napisales częstsze treningi Ci nie pomoga w tym. A tylko mozesz sobie zaszkodzic ale Nic nie przyspieszysz. Tutaj akurat potrzeba duzo Cierpliwości Ps. A i sorki bo nie zauwazylem [...]

he, he, he No, niestety, ale mnie to nie rajcuje. Raczej boję się tego scenariusza, bo ja bardzo szybko rozbudowuję mięśnie. Od jakiś 2 miesięcy ćwiczę sobie z hantlami jakieś 10-15 min dziennie, i już wszyscy zauwarzyli, że mi się mięśnie rąk bardzo powiększyły... Ja nie chcę!!! Nie mam ochoty rezygnować z tańców, ale jeśli to będzie [...]

Żeby były widoczne mięsnie brzucha potrzebny jest niski poziom tłuszczu i ćwiczenia brzucha z obciążeniem. Wyciskanie zza karku jest szkodlie dla stawów barkowych. Ćwiczy brzuch normalnie, po jedym ćwiczeniu na kazdą cześć po jedym ćwiczeniu, 3s. Pzdro

Śniadanie do najważniejszy posiłek całego dnia, od niego zaczynasz dietę i jest on niezbędny. Jeśli nie lubisz smaku oliwy z oliwek, możesz pić ją z kieliszka / przepijając sokiem. Nie jest wcale tłusto, chociaż kabla nie ma, ale zarysy są b. dobre. Co odstaje? mięśnie brzucha i prostowniki ;-) działaj

Michail ! Dzieki za podpowiedż co do pierwszego planu treningowego. Wczoraj byłem pierwszy raz w siłowni i spróbowałem ACT. Jak po pierwszym razie bolą mnie wszystkie mięśnie :). Ćwiczę karate tez i jestem ciekaw czy można połączyć te dwa treningi w tym samym dniu czy raczej ćwiczyć na przemian? Pozdrawiam

Masz uginać same mięśnie brzucha - nie całe ciało, nie zginasz kręgosłupa, wykonuje tylko SPIĘCIE mięśnie brzucha. ABS to także dość kiepski plan, proponuję ułozyć jakiś swój zestaw złożony z 2-3 ćwiczeń na brzuch i wykonywać go max 2x w tygodniu po treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 19:40:50

Witam! Trening tylko lekko korygowałem wiec nie przesadzajmy. Co do kilogramów wnioski moje są takie po Twoim opisie: Zacząłęś trochę zbyt mocno niestety z racji zakwasów w cudzysłowiu oczywiście jakich się nabawiłeś. Prawdopodobnie Twój organizm broni się przed zbyt dużym wysiłkiem a mięsnie z racji tego ze związały wodę ważą więcej. Radziłbym [...]

tłuszcz i mięśnie to 2 różnie tkanki mięśnie rosną jak masz dobrą diete. jak ci bicek podrośnie to sie zacznij rzeźbić !!! teraz masuj Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-20 20:44:59

a jeśli będe używał l-karnityny to nic niepomoze w szybszym spaleniu tkanki tłuszczowej?? jeżeli mówicie zebym jadł tyle ile organizm potrzebuje to będe to robił :) zamiast mięsa, wędlin czy kielbas bede spożywał warzywa/owoce :) oraz zlikwiduje fast foody itp. a i jeszcze jedno... czy wskazane jest abym jadl normalne obiady?? np. zchabowy z [...]

Napewno nie był to sam tłuszcz, bo jedna trzecia objętości tłuszczu to woda, ale zadowolony byłem, bo obwody nie spadły a brzuch był na duży plus. Był to raczej taki eksperyment z mojej strony, bo przeczytałem gdzieś na amerykańskim forum że organizm zaczyna palić mięśnie po 5 dniach niedoboru energii i chciałem to skonfrontować z rzeczywistością, [...]