SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Abs na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/24/ffc5d302242742c9a5108afd9297bce3.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narosło dużo niezrozumiałych mitów, które nadal krążą po siłowniach. A tak na prawdę nie ma tutaj jakiejś szczególnej mistyki czy magii. Do mięśni brzucha powinniśmy podejść tak samo jak do innych mięśnie w zależności od zaawansowania. Osoba początkująca może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2021-11-24 12:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/6/27/1af47c3d3908436997846b396e81c5d4.jpg W sytuacji gdy naszym priorytetem treningowym są mięśnie brzucha to nie jest nam potrzebna siłownia żeby te mięśnie wzmocnić. Mięśnie brzucha/rdzenia można z powodzeniem trenować bez profesjonalnego sprzętu wystarczą chęci i trochę samozaparcia w realizacji treningów. Zacznijmy jednak od podstaw. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2023-06-27 11:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uzyskać ładne mięśnie brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/4/1bbfb7ea59f54dff97606d8dfae1e49c.jpg Każdy z nas chciałby mieć dobrze wyglądający brzuch czyli z odpowiednią masą mięśniową mięśni i odpowiednim ich wyglądem. Jednak uzyskanie tak wyglądających mięśni brzucha nie jest sprawa prostą musimy spełnić dwa podstawowe warunki. Mięśnie brzucha muszą mieć odpowiednią masę mięśniową, a tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2021-08-04 16:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plank - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2024/1/24/89c8edc0541e40a09c4ec2f007b12355.jpg Plank jest ćwiczenie jak każde inne, ale dla osób początkujących bardzo efektywnym i warto go wykonywać. Plank może wpłynąć na wygląd brzucha jeśli one wcześniej były bardzo osłabione przez co odstawały, ale to też w niewielkim stopniu. Niestety samo wykonywanie planka nie będzie mieć jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2024-01-24 13:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, jakie ćwiczenia do wykonania w domu?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. zapoznaj sie z artykulem odnoszacym sie do treningu brzucha w domu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2020-05-04 09:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/9/9621068a24f74c7da3be974e5eba7535.jpg Mięśnie brzucha, każdy chce mieć porządnie zbudowane i widoczne. Jednak te dwa cele stoją ze sobą nieco w sprzeczności i jednocześnie te dwa efekty bardzo trudno uzyskać. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie żeby takie mięśnie brzucha mieć, ale efekt osiągnąć etapami. Mięśnie brzucha należy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2021-08-09 08:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 22:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 07:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbić masę mieśniową z brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/3/1/0b0d4427252548f5b893c186608c1f5b.jpg Masę mięśniową nie jest łatwo zmniejszyć bo ona ulega atrofii tylko gdy faktycznie jest nieużywana lub podczas niektórych chorób. W przypadku mięśnie brzucha najpierw zobacz dokładnie co powoduje, że te mięśnie brzucha są takie wypchnięte do przodu. Z reguły mięśnie brzucha aż tak solidnie nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2022-03-01 16:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha - proszę o wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mięśnie brzucha wbrew pozorom nie są takie wymagające w treningu i jeśli właściwie się podejdzie do ich treningu to praktycznie można je trenować "przy okazji" To częsty błąd osób początkujących, które myślą, że im więcej ćwiczeń i serii na brzuch tym szybciej będzie wyglądał idealnie. Niestety nie tędy droga, ale po kolei. Podstawowym zadaniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2023-11-24 16:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/9/26/70dc905ea7d34d038b3b9e72fb6ff137.jpg Mięśnie brzucha są specyficzną grupą mięśniową, taką która w codziennym funkcjonowaniu wykonuje całą masę pracy, wiadomo u osób bardziej aktywnych większą, mniej aktywnych mniejszą, ale nie da się normalnie funkcjonować bez udziały mięśni brzucha. Przekonać się o tym mógł każdy kto w jakiś sposób [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2022-09-26 11:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/6/10/d76a514fcb7b459697ae06ff5b08c0ae.jpg Jak często powinno się trenować mięśnie brzucha? To bardzo częste pytanie osób początkujących, a wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele ciekawych mitów i nieporozumień. Główną funkcją mięśnie brzucha jest stabilizacja naszego ciała, to dzięki mięśniom tzw rdzenia możemy się poruszać i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2020-06-10 15:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziękuję bardzo za miłe słowa! A mój największy hicior na siłce to koleś który albo jest żołnierzem, albo pasjonuje się militariami i w trening wplata czołganie i skradanie się :D Ale czad! :-D Ale ładne nóżki :-) u mnie najlepsi są chuderlawi piłkarzyki, którzy mają podobne fryzury- obowiązkowo na żel, oczywiście kaleczą większość ćwiczeń i po [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 09:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/4/2/da464a3c13bb4627ba8a03bfaef16281.jpg Trening brzucha należy planować wespół z planem siłowym. Wiele osób uważa, że sam trening siłowy oparty na wielostawowych ćwiczeniach w większości załatwia sprawę, ale nie do końca tak jest, choć są osoby, którym trening z ciężarami w zupełności wystarczy. Nasze mięśnie brzucha/rdzenia mają kilka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2021-04-02 16:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bf

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/6/28/95fa917a49104277bcdc298ceb8930d7.jpg Sześciopak to tak na prawdę tylko część mięśni prostych brzucha bo większości mamy osiem kostek mięśni brzucha, ale są to kwestie genetyki jak wygląda separacja mięśni brzucha. Co ma wpływ na wygląd mięśni brzucha? Dwie podstawowe rzeczy masa mięśniowa i poziom tkanki tłuszczowej. Im lepiej są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2023-06-28 18:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tyle ćwiczeń na brzuch wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/9/5bb1499ea5ab4a2d943029775a50ae23.jpg To pytanie wraca jak bumerang wielokrotnie i z dużą częstotliwością. Osoby trenujące na siłowni lub też takie, które by chciałby poprawić wygląd swoich mięśni brzucha zastanawiają się ile wykonywać ćwiczeń na brzuch żeby wyglądały lepiej. A tutaj zasada jest dość prosta więcej nie znaczy lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2021-08-09 07:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolne partie ciała

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/2/21/b95251b112d444e0bd22f6a94c5d175d.jpg Mięśnie brzucha, o które zapewne chodzi to mięśnie skośne zewnętrzne i je trzeba rozbudować odpowiednimi ćwiczeniami. Można na nie wykonywać planki boczne, spacer farmera jednorącz, russian twist, spięcia leżąc na boku, paloff press. Ćwiczeń angażujących mięśnie skośne jest cała masa, jednak na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2024-02-21 18:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi - Dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17824 Data: 2016-12-30 22:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Rozciągać jako tako nie rozciągam, masz na myśli statyczne ? Roluję (niezbyt regularnie @-|) no i mobilizuję. Zaraz przejrzę lamparcią książkę lub poszukam w internetach. Rolowanie, mobilizacja jak najbardziej - jak ze wszystkim liczy się regularność :-) polecam również piłeczkę tenisową lub taką z zoologicznego dla piesków (mała, dość twarda). [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 21:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To prawdopodobne. Większy ruch to większa praca więc i większe zmęczenie. Pytanie których mięśni używasz by podnieść się tak wysoko. Od pewnego momentu nie są to już mięśnie brzucha tylko lędźwiowe (mogę mylić nazwę), czyli te "na górze nóg". Nie mówię że nie należy ćwiczyć tych mięśni ale w programach takich jak ABS2 czy A6W wygląda na [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-21 18:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)