Miesiac nie dam rady pociagnac , jestem zmeczony psychicznie redukcja, schodze ze 102kg miecha poszlo full jak rowniez i fatu.Gorne miesnie brzucha sa odsloniete , dolnie nie , zalezalo mi na doszlifowaniu. Dieta standardowa -150kcal.
Zmienic trening. Na cos rozsadnego i bardziej skutecznego. Sam uloz sobie zestaw na miesnie brzucha bez jakichs tam wymyslow typu A6W i bedzie napewno lepiej . pozdrawiam
Dokladnie tak jest. 6 weidera nie jest najlepszym cwiczeniem na miesnie brzucha. W zasadzie jest to walka z czasem, zeby zmiescic sie w normie, co powoduje cholerne braki w technice. Po za tym pomimo tego co jest napisane w internecie wydaje mi sie ze wcale nie ma efektow rewelacyjnych. A na pozbycie sie tkanki tluszczowej sa 1000 cwiczen [...]
Rozmawiałem z kolegą i mówił że mięśnie brzucha się szybko regenerują i można codziennie. Lekarze znowu mówią że żeby zrzucić brzuch to można wykonywać 2 razy na dzień ćwiczenia
jestes pewien ze nie kladzie sie nog na ziemie? Nigdzie takiego zapisu nie widzialem... jezeli robi się je analogicznie do drugiego to chyba po każdym powtórzeniu powinno się na chwilkę rozluźnić mięśnie brzucha
mięśnie brzucha traktuj tak jak inne grupy mięśniowe ,również potrzebują regeneracji nawet jakbyś robił 1000 brzuszków dziennie to i tak tłuszczu nie spalisz
Kurcze z tego co czytalem to miesnie brzucha mam wzmacniac a prostowniki rozciagac. Wiec jak jest ? Ogolnie cwicze cale cialo i teraz juz nie wiem czy robic to dzien dobry aby wzmocnic prostowniki czy nie robic ? I powiedzcie czy ten trening na plery bedzie dobry aby nie poglebic schorzenia a zapobiegac jemu : 1.Podciąganie na drążku nachwytem 4 [...]
ćwiczeniami na mięśnie brzucha tkanki nie spalisz: wszystko 3 x max, wspięcia, russian twist (jak to na youtube zobacz), jak masz drążek to podciąganie kolan do klatki jak nie to w leżeniu wznosy nóg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wydaje mi się, że miałeś na myśli odsłonić mięśnie brzucha. Bo wyrobić, zbudować zawsze można, ale jeśli będzie przykryty tłuszczem to z efektu wizualnego nici. Wnioskując , wszystko zależy od tego ile masz bf.
Nie no ludzie to dziala przez pierwsze dwa trzy uzycia... pozniej mięśnie brzucha sie przyzwyczajaja i lipa... ciagły ten sam ruch ta sama intensywność to tak jakby jechac w rajdzie ze stała prędkościa na automatycznym gazie nie przekraczająć 50 km/h gdzie jadąc wlasnym systemem, korzystając w włsanego ciała i umysły można jechać i 200km/h... heh [...]
w wyszukiwarce wpisz "A6W" pozatym to jak beda miesnie brzucha wygladały to zalezy jak dobra redukcje zrobisz, gdyz spod tłuszczu kraty na brzuchu nie ujrzysz ...
Jak powiedziano Ci wyżej - dieta to ponad połowa sukcesu, jeśli chodzi o piękne mięśnie brzucha. Ich wyrabianie zaczyna się właśnie przy stole. Do tego odpowiedni trening, aby mieć CO pokazać. Całościo mogą - choć nie muszą - dopełnić suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej typu Thermo Speed Extreme.
Nie, nie tylko brzuch całe ciało się ćwiczy ;p i tak robie ;]...ale chce jakis trening na brzuch dobry na mase ktory rozbuduje miesnie brzucha na szerokosc i skosne i ogółem cały brzuch...;P
No to tak: 8:30- Białko(izolat) 9:00- Parówki(4szt ;D) 10-12- siłownia(siłownia 3x w tygodniu i 15km biegania codziennie) Po siłowni BCAA i po 40min białko 14:00- Filet z kurczaka z ryżem Około 15( jakaś gruszka,banan lub jabłko) Tak o 17 jakaś zupa i wieczorem tak po 19 jakieś owoce na koniec dnia. Wypijam dziennie około 3-3,5L wody mineralnej. [...]
Wypełnij profil. Napisz coś więcej o sobie ile masz lat, możliwości czasowe, czy dieta wchodzi w grę, czy możesz pozwolić sobie na zakup podstawowego sprzętu, jeżeli tak to jakim budżetem dysponujesz itp. 6 weidera to słaby trening -> przetrenowujesz nim mięśnie brzucha.