miesnie brzucha

Do teraz boli mnie w tym miejscu. Zrobiłem w poniedziałek trzy ćwiczenia po 10 powtórzeń, każdego ćwiczenia trzy serie. Czy to są zakwasy czy co innego? Próbowałem kiedyś też ćwiczyć i dokładnie w tym samym miejscu mnie bolało. Nie tylko boli mnie w tym miejscu, wszystkie mięśnie brzucha mnie bolą, ale to najbardziej. To są jakieś mięśnie proste [...]

Kolagen zarowno miesnie brzucha jak i plecow stabilizuja kregoslup i pomagaja utrzymywac go w odpowiedniej pozycji.Wiec jesli masz rowiniete te miesnie, to poprostu lepiej bedziesz znosil wszelkie obciazenia. Nosilem kiedys zgrzewki 20 kg(czasami 30) po schodach wiec wiem jakie to obciazenie ;].Jezeli pracujesz w Angli, wiec nie ma co oszczedzac [...]

e, chyba nie. Pamiętam, że jak kręciłam to tylko napinałam mięśnie brzucha a w vacuum zasysasz mięśnie do kręgosłupa. chyba tak. inaczej zaraz wyjdzie, że od kilku miesięcy robię nie vacuum, a jakiegoś stwora własnej produkcji.

leżysz na podłodze/materacu (jak kto woli) nogi można mieć prosto, ale mi się np ławiej robi z nogami do góry, albo podciągniętymi. No i wykonujesz taki ruch klatką piersiową i głową żeby spiąć mięśnie brzucha przytrzymujesz chwile i puszczasz. Jak robisz dużo powtórek to sobie można na głowę, albo za głowę jakiś krążek dać z obicążeniem. Jeśli [...]

Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]

Wybaczcie moją aktywność, ale jakoś trudno mi się było zebrać aby coś napisać mimo że zaglądałem tu co drugi dzień :p A więc może lepiej zacznę od początku :) W październiku zeszłego (2011) roku wyglądałem tak: http://desmond.imageshack.us/Himg10/scaled.php?server=10&filename=0254z.png&res=landing [...]

1.Posłuchaj masa głownie zalezy od diety. 2.nie ma cwiczen na mase. 3.a6w to gniot i takim programami sie nie tułaj, prosta sprawa budujesz miesnie brzucha, pozniej żeby je zoabczyc pozbywasz sie pokrywy tłuszczu. 4.Majac tyle obciazenia to ciezko przeprowadzic jakikolwiek trening siłowy, wiecej zrobisz uzywajac własnego ciała. 5.obciazenie to [...]

Jakie ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha oprócz brzuszków ze skrętem? Czy ab roller też działa na skosy? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-14 18:09:15

podciąganie z hollow body podchodzi troszeczkę pod taktyczne podciąganie. Ściągasz palce, napinasz brzuch, nogi w zwisie są wyprostowane i lekko wyciągniętę do przodu (spięte) hollow body - ręce idą blisko uszu wzdłuż głowy do góry, nogi wyprostowane i napięte, mięśnie brzucha napięte. Podnosisz ręce z nogami i robisz tak jakby łodkę z ciała, czy [...]

Struc Do oceniania planów zakłada sie osobny temat, ale skoro już zamieściłeś. Plan spoko. Tylko dipsy zamień miejscami z pompkami, no i zamiast zwykłych pompek rób pompki z nogami wyżej. Staraj się oczywiście dokładać obciążenia w miarę możliwości. Darandol U mnie super działało kółko rehabilitacyjne + unoszenia nóg w zwisie na drążku. Mimo dużej [...]

Plan okropnie ciężki, czasami nawet czasu nie mam, ale trening robię nawet o 1 w nocy choćbym był wycieńczony już po całym dniu, a ostatnio się to zdarza często, bo cisną nas :) Żeby nie było spamu to zadam pytanie: Przysiady - > jeśli będę robił ich bardzo dużą ilość na treningu z różnymi ciężarami to rozwiną mi w znacznym stopniu mięśnie [...]

więc co radzisz ?? nie mierzyłem sie jeszcze po tym miesiącu ale znacznie widać rezultaty... brzuch spadł i ogólnie tłuszcz, lepiej widać bicka i np. przy podskokach mięśnie brzucha.... to że jem za mało to wiem ale za cholere nie ma kiedy

Tylko trening samego brzucha to głupota . ? To znakomity pomysł na ... przetrenowanie. Brzuch bierze udział w każdym ćwiczeniu siłowym, szczególnie w przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu leżąc czy stojąc. Zbyt często i intensywnie trenujesz brzuch – doczekasz się w najlepszym razie spadku osiągów w podstawowych bojach, a w najgorszym – kontuzji. [...]

Dałeś radę! U nas nie było nic lepiej...wstaliśmy zmęczeni (jak to młode małżeństwo hehehe) i snuliśmy się jak ameby po siłowni. W tej sytuacji masy za wiele nie zbudujecie;-D Ale skorzystają na tym mięśnie brzucha;-D Nie wiem czy wiecie, że Ojan propaguje planki w/g swojej metody. "Plank dynamiczny czyli z głębokimi wrażeniami!" Może się [...]

[...] calym organizmie. U wiekszosci osob jak zaczyna byc widac szesciopak to nogi masz pociete juz fest. Na 3-4 tygodnie przed zakonczeniem odchudzania mozna dodac cwiczenia na miesnie brzucha zeby wyyebac wode podskorna z tychze obszarow - cwiczenia te nie mają nic wspolnego z uwidocznieniem sie ich miesni tylko przed lepszym odprowadzeniem [...]

Hrhr Ja problemów nigdy z żołądkiem nie mam,mam duży bebech,tzn żołądek i jak pojem dużo to czuje że mięśnie brzucha są przydatne Kuba ściągłeś tą walke?Opłaca sie ściągać?

według mnie to jest OK chociarz radził bym ćwiczyć ci brzuch conajwyzej 2 razy w tygodniu wystarczajaco bo miesnie brzucha nie sa tak duże także zamiast w piatek brzucha daj np barki albo inna partie .

brzucha nie spalisz cwiczeniami na miesnie brzucha albo kompleksowa redukcja albo nie logika dieta z nadwyzka kalorii = masa mozesz dodac aeroby zeby mniej wiecej kontrolowac poziom BF

[...] do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą stawały się coraz bardziej [...]

Zrezygnowałeś z HST, bo nie wygląda na te metodę za bardzo? Ten trening nadal niespecjalnie mi się podoba- ale już lepiej niż poprzedni A6W - to trening zdecydowanie zbyt intensywny,bardzo przeciążający mięśnie brzucha i nie przynoszący efektów adekwatnych do wysiłku- lepiej wyjdziesz na tym trenując brzuch na koniec każdego treningu (skoro [...]