miche

63 kg prze wzroscie 185 ? Wez sie za miche a nie za kreatyne. Wyjdzie ci to na dobre.

to jak nie masz rozpisane to jak chcesz zryc? zacznij jesc z glowa a pozniej sie wez za suple przerabialem cos takiego w pierwszej kolejnosci wez sie za miche a suple niech jeszcze poczekaja imo

Ok, dzieki bardzo za odpowiedz;) a mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy poczuje jakis skok libido i ogolnie pojawi sie lepsze samopoczucie? Bo jak narazie to jest moze nawet gorzej niz na OFF'ie. Michę dobrze trzymam i suplementacja też leci tak jak trzeba.

wincol mam pytanie. Dlaczego uważasz ,że na tym etapie redukcji silne spalacze są nie potrzebne ? Niestety nie mam zbytnio czasu gdyż muszę wstać o 4:50 , a o 6:30 zaczynam trening :) Później studia 8 godzin i wracam ok.17 do domu :) Później zrobić michę na następny dzień , odpocząć , napisać notatkę w sprawie treningu no i jeszcze się pouczyć :) [...]

zwykła kreatyna Ci styknie chudzielcze z 34 cm w bicku! do tego dieta +1000kcal nadwyżki i złapiesz masy od h0ja. meta to g0wno, tak jak i inne sterydy, ja raz zapodałem kox i do tej pory biore i co z tego mam ? g0wno ! i 52 w bicku :P wez sie za miche smarku :P

Nie lepiej trochę zadbać o michę , niż katować cardio...?

Daruj se krete %) Zaczekaj jeszcze z 4-5msc Do tej pory trzymaj miche

tak ułóż i kase trzymaj na dobrą miche

Jak zrobisz dwa naprawde solidne treningi całego ciała w tygodniu i będziesz trzymał michę to da się jak najbardziej

Nie wypelniles pola dieta, wiec lezysz na tym. Nie cwiczysz nog - to tez kicha, obwody mizerne. Wiadomo, ze w wiekszosci chodzi o kondycje, a nie wymiary, ale w mma przeciez tez potrzebuejsz silnych szkit, nie? Jak dla mnie dopracuj miche zanim zrobisz kolejny cykl.

Twoja „teoria” nie ma sensu. To chyba normalne że jak ktoś bardzo lubi jeść takie rzeczy, bo mu smakują, to go do nich ciągnie na diecie? Moja dieta jest zdrowa i odżywcza - chodzę do dietetyka. To nie jest moja teoria. Masz nie odżywiony mózg jak należy i słodkie Cię nęci. Jak lubisz jeść takie rzeczy to w zasadzie sama sobie odpowiadasz, [...]

Na Twoim miejscu nie robilbym brzucha tylko wziąl sie za miche

Ty to bys sie wzial za miche lepiej

nieno mozliwe mozliwe ale na duzo wiecej nie licz jesli cwiczysz tak jak dotychczas. Zlap sie za miche i uluz sensowny plan, na suple przyjdzie czas

to nie jest dieta, w***** prochu i mleka wez sie za miche 5 razy dziennie nie dasz rady normalnie zjesc?

jaka to meta? miche trzymasz??

a jadam tak jak jadam to nie jedz tak jak jesz ogarnij michę zacznij kręcic aeroby .

takie rozmiary i takie kcal? ja mam 102kg i 190cm i redukuje na 3500. Dopnij miche, bo tam cos kuleje

[...] dodatkowego zrodla energii. co do treningu silowego, to standardowo po treningu bialko, po ok 30-40 min posilek bogaty w wegle i białko. no nie wspominając już że miche trzeba miec bardzo dobrze zoorganizowaną jak ktos nie bedzie mial samodyscypliny to na sw może ostro poleciec . Kumpel w dwa miechy zrzucił 7 kilo . No ale o diecie nie [...]

poczytaj podwieszone tematy, znajdziesz tam ogrom informacji które przy twojej budowie sa bardzo wazne przy lapaniu masy :D Ektomorfika charakteryzuje: mala masa jak i problemy z przybraniem jej, drobny kosciec. Czytalem tez ze u takich osob dosyc duze stezenie w organizmie maja hormony tarczycy odpowiedzialne za metabolizm org. Nie mowie tu o [...]