miche

chciałem ci napisać że miałem lepszą michę niż ty... i zobaczyłem ostatni posiłek 8-)

no bo ja w sumie ostatnio to tak raz liczę tą michę, raz nie liczę, a tłuszczów to miałam przy tym swoim rozkładzie pierwszym 75g

Nadrabiam zaległości. Trening pleców i kapturów w piątek (bez zmian co w zeszłym tygodniu),sobota barki i triceps (tak samo bez zmian) . Najszerszy czuję do dziś a to już 3 dzień po treningu dobrze weszło, oraz plecy na dole ale to pewnie po MC (chyba trzeba technikę poprawić) Dieta z piątku i soboty. Wczoraj luznio wpadly pampuchy, kopytka i [...]

Imo ja bym przy takim wyglądzie zainwestował w michę i nic innego, na odżywki przyjdzie czas, póki co chłopak ma 17 lat, więc niech uczy się dobrych nawyków, a nie inwestowania w suple. MICHA !!

Cieszę się że tamten tydzień się już skończył bo całkiem wybił mnie z rytmu. Święta,przeziębienie,ból zęba ,brak treningów i brak pomysłów na miche.. I nadszedł dzień pomiarów.Hu**wo,ale stabilnie.Bałam się wzrostów po tym rozpustnym tygodniu ale obyło się bez. Dziwi mnie że wcześniej trzymałam miskę sztywno na niskim bilansie,niskich [...]

Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Czyta, czyta nie bój żaby ;-) A co do redukcji, to klucz chyba tkwi w tym, że piszesz tylko o treningu a o misce ani słowa (no poza świątecznym folgowaniem), więc pewnie jej nie trzymasz. Właśnie michę trzymam, ale teraz przejdę na więcej węgli, normalniejsze [...]

Właśnie michę trzymam, ale teraz przejdę na więcej węgli, normalniejsze jedzenie To znaczy na jakie? Na dojadanie? Tak jak ja? (Dojadam jak kiedyś dobra matka po dzieciach) Wczoraj dokończyłem pół blachy ciasta (biszkopt z galaretką i bitą śmietaną), które żona upiekła dla swoich koleżanek dla umilenia czasu gdy byłem na zawodach. Kalorie trzeba [...]

O Cru weź ty mi powiedz jak to robisz że dużo jesz a chudniesz???:-D Liczysz michę teraz?

Dziś znów przypływ dobrej energii :D Ostatnio czuje się coraz lepiej, przestaje być takim zombiaczkiem :D Znalazłam sobie i zrobiłam coś takiego, bo ta dziewczyna taka ładna :D https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ Wrzucam michę i ide jeść :) /SFD/Images/2015/4/14/404f0bffdbbe40d69354fc96d3c05644.jpg

Dzięki wielkie za rady! Co do białka to wchodzi min. 84g. Tak się zastanawiam, bo mięso mi czasami ciężko wchodzi, ryb i nabiału nie jem jak zaznaczyłam na początku wątku i czasami nawet nie mam pomysłu czym to białko uzupełnić, bo ileż można jeść strączki (których unikałam przez 5 lat, więc też nie łatwo się przyzwyczaić, że jednak wcale tak nie [...]

Sporo wie, ale też chce sprzedać, więc na pewno poleci Ci dobrze, ale ja skupiłbym się raczej na dobrej inwestycji w michę aniżeli suple. Na kreatynę będzie czas. Poczekaj te 3 miesiące chociaż jeśli tak mocno się napaliłeś. Teraz to trochę wyrzucenie pieniędzy w błoto. Aha i pamiętaj, bo te białko takie popularne się zrobiło. To tylko [...]

Dzieeń dobry! :-) Właśnie sobie uświadomiłam, że przyszły tydzień to już czas podsumowania dotychczasowych postępów. Ależ ten czas zleciał! Póki co wypiska z wczorajszego treningu. A. Przysiad ze sztanga 4x10 30kg/35kg/35kg/40kg 4x10 30kg/30kg/35kg/40kg 3x15 20kg/20kg/20kg (suwnica Smitha) 3x15 20kg/30kg/30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 4x10 [...]

Mój chłopak wczoraj jadł na kolację michę ryżu basmati, z mlekiem, bananami i wiórkami kokosowymi :-(

[...] Trzeba będzie dokupić cos sprzętu. Tylko, że mam problem... ze śmietanka... Mam faze na śmietanke. Tak wiem, nie mogę śmietanki :( nie moge bo tarczyca i dlatego że się w miche nie mieści. I w ogóle śmietanka jest fee!! W domu nie mam śmietanki, więc mnie nie ciągnie. Do sklepu po nią nie pojde. Aleeee w pracy robie pare zestawów na śmietance, [...]

15 kwietnia 2015 Trening: Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg/6x35kg 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Pompki 5x/6x/7x 7x/6x/6x 5x/5x/4x 5x/5x/5x 4x/4x/4x (+6damskich) [...]

Fajrant. Trzeba prysznic odwiedzic i miche zrobic. Tak lodziak juz w szwajcari od soboty. Ale szparagow nie ma jeszcze bo za zimno bylo caly czas i dopiero od tego tyg grzeje po 24 stopnie Nie bralem jajek z polski i nawet dobrze bo codziennie nawet po 40szt mozna brac do chaty, szefu ma spore kurniki i jajka ma, te lekko napekniete lub [...]

HELLO :-) BAUCIO - eee na razie uważam, że bez szału %-) ale dziękuję i zapraszam! ;-) DORIS - wszystko już wiesz :-D! dziś dzień masakra... uczestniczyłam w wypadku drogowym jako poszkodowana z moim bratem.. tak to jest jak się zadup*a ok 200km/h i nie patrzy na drogę.. na szczęście nic nikomu się nie stało, choć braciszek odwiedził SOR bo coś [...]

Dream jest dobry.. jak patrzę na jego michę i aktywność to mi szczena opada %-)

spoko , dzieki za wypowiedz foto wrzuce najszybciej jak sie da ...bo w tej chwili spadam do roboty:P ale tak wgl @dnatural wkleil byś twoja miche? Juz naczytalem sie milion for o tych dietach ale wolałbym porównać ja do Twojej ze względu na to ze robisz 3zmianowo i jeszcze mojej nie mam w 100% dopietej a efekty bomba z profilu ...także jak byś [...]

Redukcja czy wycinka? a czym się jedno od drugiego różni? Fotek nie ma A co do sutków to nic z tym nie zrobisz (nawet bez foty ci to mówię 8-) ). Możesz ćwiczyć i trzymać michę, to sie będzie poprawiać, ale nie ma żadnych magicznych sztuczek na to edit weszły foty [...]