miche

Ja tylko dodam że kalena trenuje pod moim okiem od tych kilku tygodni i zrobiła spory progres siłowy i coraz lepiej wykonuje ćwiczenia technicznie. Namówiłem Ją do rejestracji na forum i napisania w tym dziale żeby w końcu ogarnęła michę w 100%, choć nie powiem, i tak zrobiła spory postęp eliminując większość śmieci z diety. Na tą chwilę Jej [...]

ja właśnie michę waniliowego oyebałem

ten bold nie pasuje tutaj.. i to jeszcze z dragona sprzedaj bolda dokup mastera.. i mozesz poleciec cos takiego 1-10 prop 3-9 master 5-11 winko dopinasz miche i lecisz

Ok, kalena: - wrzucasz jeszcze raz całkowicie wypełnioną punkt po punkcie ankietę; - wrzucasz fotki (tak, nie ma się co wstydzić, nie Ty pierwsza i nie ostatnia to robisz); - wrzucasz michę poprawioną wg wskazówek (o kaloryczności 1700 kcal). Chcesz rzeczowej pomocy od Dziewczyn to otrzymasz ją, musisz tylko wykazać chęć współpracy Zmieniony [...]

witam Dzis mam dzień wolnego od siłki , jutro kolejny trening ,powyżej podałem dzisiejsza michę.wiem nie wygląda to najlepiej białka trochę mało i za duzo ww tak na moje oko pozdr

Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 74 najszersze miejsce -83cm Obwód bioder : 94,5cm Obwód uda 53/54 Obwód łydki 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, klata Uprawiany [...]

od diety masz odpowiedni dział jak nie masz kasy to to nie rozrywka dla Ciebie jak nie masz na dokupienie trochę towaru to skąd kasa na odpowiednią michę, suple, profilaktykę itp?

ooo teraz jest lepiej, bp ten ciemny niebieski był nie do wytrzymania. A przy zielonym kolorze mogę spokojnie i w relaksie ułożyć swoją michę

O jezu, a ja glupi siedzialem tutaj niezarejestrowany i czytalem artykuly dobre kilka miesiecy Wez sie porzadnie za silownie i miche i do nastepnych wakacji bedzie znosnie, a jakies cuda treningowo-dietetyczne sobie odpusc czlowieku.

kreatyny nie podtrzymujemy kreatyna. Trzymaj miche i bedzie ok

[...] :P wszystko przez nie wczorajszy trening bardzo udany, duzo energii dzisiaj tez zrobie silowy bo po zakwasach nie ma sladu a moc jest wiec trzeba nadrobic weekend ;) miche trzymam dalej, chyba troche za malo warzyw jem, ale staram sie kupilem bialko z treca o smaku czekoladowym, zobaczymy czy bedzie sie to dalo wypic ;) aa i omege mialem [...]

jeżeli norma to ok 27 to masz prawie 2x więcej....czego narzekasz? a michę masz dopiętą ,że na prolo definicję robisz?

w takim razie nie kupuj tego co ci podalem na 1 cykl http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html trzymaj miche i wcinaj ta kreatynke i bedzie naprawde fajnie

Nie opłaca sie trzymaj miche i trenuj. Najlepiej jakbys wkleił ankiete bo niewiem czy nie za wczesnie na krete. Pozatym za mało jej masz.

no jak chcesz... tylko zawsze widziałem, że dobrze michę trzymasz więc mówię jak jest najlepiej... Możesz jeść i kebaby jak mówisz.... też jest tłuszcz p13rdole ten bilans, moi kumple jedzą w maku i kebabie, do tego drożdzówki i żyją i nawet dobrze wyglądają to jedz jak kumplle też będziesz żył... krócej ale zawsze trochę...

witam Wstępnie zacząłem pisałem dietkę i doszedłem do tego ze moje zapotrzebowanie jest na poziomie około 3000kcal tak wyszło z http://www.sfd.pl/-t276436.html Zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 106 (kg)) + (6.25 X 189 (cm)) - (4.92 X 34) + 5 = 2067.66 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] cwiczen itp, raczej powinienes przynajmniej te "bazowe" i glowne miec caly czas w jednej kolejnosci, jako pierwsze i z tygodnia na tydzien notowac w nich progress, czy to ciezarow czy powtorzen. tak to nie wiesz za bardzo na czym stoisz. za duzo kombinujesz czasem, miche masz przezayebista wiec niech to zarcie sie przerobi w miecho ;)

Sprawdzian zaliczony b.dobrze. Jeszcze póki co żyję, cały czas udaje mi się trzymać w miarę michę, dziś idę sobie potrenować troszkę . Po treningu. Jestem ciekaw jak się obwody prezentują, lecz wydaje mi się, że lekko zaczyna być pod górkę już i fat nie schodzi tak jakbym chciał. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-15 20:05:19

Jezeli chodzi o michę to mam wrażenie ze jednak nie wszystko jest odpowiednio przeliczone. Malo fatu jakos. Trening - jezeli mozesz trenowac 4x w tyg to zainteeresuj sie partia 2x w tyg.

To zróbmy tak. Przez pierwszy tydzień ustal bilans kaloryczny na "zero". I wypisuj tu michę dzien w dzień, a ja zaglądnę jak to wygląda. Potem będziemy ucinać, spokojnie. Trening. Ok, być może miałeś po prostu kiepsko ułożony plan.