miche

dziewczyny mam jeszcze takie pytanie, push mi przypomniała apropos pryszcza... odkąd wyczyściłam michę i zaczęłam ćwiczyć siłowo robią mi się coś ala krostki na plecach, czasami zostają małe a czasem robią się z nich pryszcze, czy wy też macie ten problem?

dziewczyny mam jeszcze takie pytanie, push mi przypomniała apropos pryszcza... odkąd wyczyściłam michę i zaczęłam ćwiczyć siłowo robią mi się coś ala krostki na plecach, czasami zostają małe a czasem robią się z nich pryszcze, czy wy też macie ten problem? A ja mam wrażenie ,ze mi paznokcie poszły...

dziewczyny mam jeszcze takie pytanie, push mi przypomniała apropos pryszcza... odkąd wyczyściłam michę i zaczęłam ćwiczyć siłowo robią mi się coś ala krostki na plecach, czasami zostają małe a czasem robią się z nich pryszcze, czy wy też macie ten problem? A ja mam wrażenie ,ze mi paznokcie poszły... Organizm się czyści.. Wiele osób ma problem z [...]

dziewczyny mam jeszcze takie pytanie, push mi przypomniała apropos pryszcza... odkąd wyczyściłam michę i zaczęłam ćwiczyć siłowo robią mi się coś ala krostki na plecach, czasami zostają małe a czasem robią się z nich pryszcze, czy wy też macie ten problem? A ja mam wrażenie ,ze mi paznokcie poszły... poszły bo łamią ci się obijając o [...]

[...] z siebie dumna (oczywiście nie z tego, że się spasłam:D) bo powolutku pokonuje swoje ograniczenia :D Powoli też będę inwestować w kolejne obciążenie :) Wrzucam oczywiście miche na dziś i lece na zakupy :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3645a1b873e04d1f93876bbc17921ae4.jpg [...]

trzymaj miche, bo skonczysz, jak ja

no ja tam mu w miche nie patrze to nie wiem jak trzyma %-) ale ja w sumie też trzymam, z małymi przerwami, ale trzymam, o! %-)

Reorganizacja w dziale to i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, [...]

[...] kutwa,boli,zapisalam sie juz na masaz na poniedzialek:/ musze zawiesic treningi bo nie dam rady chodzic nawet:/ na pewno wywale MC,zamienie na podnoszenie na rzymskiej a wioslo wroce do hantelek,jak Obli radzila:( o ja glupia.... kutwa,moze zmniejsze miche o 200 zeby nie przytyc? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce59cedc3f544086a8cf638c6752104b.jpg

wiem:/ myslalam ze dam rade,mialam zmienic na hantle i laweczke:/ kuuuu..... Obli,jesli nie bede cwiczyc,zmniejszyc miche?

dziewczyny,zmniejszyc miche jak nie bede cwiczyc teraz?

Music box w spamie Podliczylem miche na jutro bedzie soczyscie ;-) od rana szejk weglowy, a po tym pierwsze perdolniecie lody z light sosem i owoce %-) Ide zaraz pobzykac i spac, budzik na 7 ;-)

Nie wiem ile wazysz ale bialka trzymaj minimum 2g/kmc Co do kcal to mozesz jesc nawet na 2-3 razy cala miche. Mozesz jest tez 6 razy. Wazne zebys swoje kcal zjadl jesli bilans dodatni na zwiekszenie masy.

Tez napisalem ze do dzialu odzywianie sie udaj. Myslisz ze miche ktos ci rozpisze w dopingu?? Sezon sie zaczyna...

dream, ty szaleńcu dalej miche trzymasz? zazdroszcze %-)

to od 3200 kcal obetnij 500kcal (250 do bilansu zerowego i 250 na lekki deficyt) zastosuj przelicznik ten co ci mówiłem 1g/kgmc białka, czyli 180g białka = 900kcal 1g/kgmc tłuszczy, czyli 90g tłuszczy = 900kcal 2700-1800=900kcal węgli dajesz w takim razie ok. 220g i bajlando możesz nawet obciąć trochę tłuszczy i dorzucić do węgli na początek redu [...]

Dzień 45 DNT Bieganko w terenie. Nie wiem ile czasu, ale biegło się fajnie - sama przyjemność :-) Potem źle stanęłam i wykręciłam sobie kostkę, chyba się tylko trochę naciągnęła, bo dałam radę dobiec do domu. Myślę o lekkim wydłużeniu trasy i jakichś bardziej uporządkowanych treningach, np. 5km dla początkujących. Micha słaba. Do obiadu spoko, [...]

Z masy na redukcje najlepiej stopniowo ucinac wegle, organizm lepiej to akceptuje i przestawia sie na mniejsze ilosci pokarmu. Licz miche bo to podstawa w tym sporcie

nie ma zdjęć ale nawet bez tego ci powiem ze weź sie za miche i ćwiczenia. 57 kg masz i sie pytasz czy redukować ,do czego ? do kosci ? bo nie rozumiem. Takie pytanie zadaj za kilka lat jak bedziesz miał jakąś masę miesniowa. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/1/2015 3:58:56 PM

Od jutra podkręcamy obroty. -200kcal. cardio z 15min na 20min tak samo 5x tyg na czczo lub po treningu. Cel to wytrzymać 2 tyg bez żadnego cheata i trzymać miche jeszcze lepszej jakości :) Taka micha na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c95c4e01c2040c2be82d9a2538ac666.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-03-01 20:28:45