miche

Aby móc rzeźbić, trzeba mieć najpierw w czym kolego. Chcesz redukować z 69 kg? Powodzenia. To nie forum anoreksji, tylko sportowe forum dyskusyjne :-) Wiesz dlaczego może Ci brakować siły? Bo pewnie za mało jesz, w stosunku do wysiłku. Wklej przykładową michę z obliczeniami, to lustro prawdę Ci powie.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg 1 cykl test prop 8. TRENING: 4-5 razy [...]

j/w dorzuć bialko i trzymaj miche i bedzie git

Odpocznij od kreatyny minimum tyle ile trwal ostatni cykl. W czasie przerwy trymaj miche dodaj jak potrzebujesz jakis NO boster ale bez kreatyny typu aakg treca itp. mozesz jeszcze dodac jakis lightowy spalacz w tym czasie jesli latwo sie otluszczasz. No i zmien trening zawsze to jakis bodziec dla miesni. POZDRO.

Jesli chce zrobic wieksza mase to niech wali enana - jestem za tym, ale taki cykl niech trwa 12 tyg. Na propie robi sie krotkie cykle, ale jak pocisnie miche i poleci 8-10 tyg 75-100mg propa e2d to tez go ladnie zrobi. Wybor nalezy do niego.

urośniesz to bedziesz tył teraz wez sie za miche jedyne co możesz zrobić

To bardzo fajne ćwiczenie mam je też aktualnie w planie treningowym, ogólnie każdemu polecam zaopatrzyć się w kółka gimnastyczne bo to doskonałe i wymagające urządzenie do treningu. Ćwiczenia w dniu dołu masz dobrze dobrane choć musisz wyczuć czy nie będzie za mało na 4 bezpośrednio wówczas zakroki będzie można zamienić na jakąś formę przysiadów. [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia ale ponad 20% myślę, zalałem się trochę. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfizm, tendencja jest. Ale jak trzymam miche to jest ok. 13. STAN ZDROWIA: bdb, nic mi nje dolega 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem łysy od technikum, przez duże zakola. Także jade Żyleta [...]

ok, wiem o co Ci chodzi ;p to na ręcznej tez robie ale w domu będę jednak robił wszystko ^^ Jeszcze żeby mi sie chciało michę układać to by było git xD

Ja naprzyklad mam tak czesto i poki co nie dostalem w morde. Mam takich d****i co stoja w kapturach na klatce to podchodze i bije w miche. 2 wale z banki a reszya rzucam. Czesto zdarza sie ze ktoregos glowa wale ob schody :) Jesli nie masz sily nie probuj.

dopracuj michę bo teraz widzę ze jesteś już po dwóch cyklach a wymiary słabe

Ja tam nie jestem psycho, ani nic tylko na spokojnie przeczytałem cały wątek od początku do końca i takie wnioski wysnułem. Rodzice są źli bo się martwią, że za mało ważysz. Powiem Ci, że jak u mnie byś się w takim stanie w domu pojawił, to by Cię przykuli do stołu i dostałbyś porządną michę żarcia do op******enia. Oczywiście odejść mógłbyś gdyby [...]

80kg to jeszcze bynajmniej moim zdaniem za mało na rzeźbe, pewnie wyglądasz normalnie, i masz góra 2kg tłuszczu.. lepiej weź się za miche :)

chyba chciales napisac 2-3 msc;-) możesz połączyć mono z bcaa, jeśli miche będziesz trzymał to bcaa zbędne. imo kreatyna sama styknie:-)

Skoro koncówka to weź np. scorcha tylko michę trzymaj na jak najwyższym poziomie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-27 17:10:29

W takim razie pochodź jeszcze ze dwa miesiące regularnie na siłkę i dopiero walcz z wynikiem na drążku. Na razie, że tak powiem, spróbuj się wdrożyć w klimat. I jeszcze jedno... Masz 56kg/180cm czy to też pomyłka? Jeśli tak, to wskakuj do działu odżywianie, poczytaj i łap porządnie za michę, bo plecy do drążka z niczego się nie zrobią...

Ja jak w policealce jak wypakowywałem miche to nikogo to nie dziwiło, zawsze byli przyzwyczajeni ze wcinam cos innego niz wszyscy, a lepsze to w sumie niz jakbym miał z reklamówka pocinac na korytarzu z 10bułkami,baniakiem mleka i kiścia bananów jak mi sie wczesniej zdarzało. Teraz studiuje to na poczatku dziwnie sie na mnie patrzyli a po kilku [...]

jednak prosiłbym o odpowiedź na moje pytanie, jestem już decydowany i proszę o pomoc w doborze środków, możę jakieś inne? Oczywiście ogarnę miche :) Chciałbym przybrać jakieś 5kg suchej wagi, bo mam zamiar się wytatuować dość znacząco i chciałbym żeby to dość dobrze wyglądało, nie planuję potem już żadnych cykli. Zmieniony przez - D1483Ł w dniu [...]

Kontroluj estro i michę to nie będzie podlewać

Pierwsza rzecz na diecie KETO to adaptacja, bez tego nie idź dalej Adaptacja do diety keto zazwyczaj trwa o jeden dzień dłużej niż czas przebywania na tej diecie :D Na co ludziom takie kombinacje, jak wystarczy trzymać michę, jeść to co się lubi, ćwiczyć ciężko i będzie ok.