miche

Pierwsze symptomy na brzuchu mobilizują do jeszcze cięższej pracy w celu jeszcze większego efektu. Wiem to po sobie . Tylko , że ja muszę już michę przyciąć bo już 138kg f*** Walcz, walcz musisz syna przegonić

[...] z wyciskaniem a potem 10 powt unoszenia bokiem w opadzie. 5) KONIEC - czulem sie za slabo na kontynuacje treningu... Wnioski : Trening nr 7 - wtopa na zyczenie. Zaniedbalem miche na koniec drugiego tygodnia, praca na deszczu plus ciezki trening (B5) i mnie zlapalo. W ramach rekonwalescencji dalem sobie jeszcze kilka dni luzu po tym treningu. MOC [...]

Dopracuj michę bo nigdy nie złapiesz MOCy Wg mnie nie dojadasz.

co tak cieszysz miche

Kosiak od rańca sie z pringelsami pod pachą buja Kastecior sek w tym ze na chwile obecna to za goraco aero smigac, a miche to generalnie plynna szamie te zupki swoje+bialo z zamrażalki bo..za gorąco ma ktos klime w domu? ale za to ten plus ze na silke sie pojdzie, tam chlodniej, to treningi nawet nawetz progresem w nowych cwiczeniach, tyle ze bez [...]

on chce nasza miche opier..

ja dzisiaj spadam na libacje pod namiot Wracam w niedziele dopiero Ale miche bede sie staral trzymac razowiec, piers z kurczka grilowana, biala z prochu, maslo orzehowe, woda mineralna

no nic, trzeba bedzie poprawic, wkleic znowu do weryfikacji miche trzeba ulozyc jakas kozacka, ale narazie mi sie nie chce do tego zabierac

kosiak wez sobie lepiej przez ten czas porzdny trening uloz i miche dobierz tak zebys zawiediony z supli nie byl

borówki muszą być potem sobie brzoskwinie zjem dollars dollars come to daddy lukam na michę Twą nie je, cos tam na strygu poprzerzuca, a rosnie heheheheh jestem miszcz potem Wam napiszę jak jem od paru dni Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 15:09:39

nie po cyklu daj sporo kretki 10-15g ed przez parę tygodni no zjedz rano jajecznicę, popij Ultimatem zjedz razowca, albo musli i git na noc sam twaróg, bez oliwy bicu - michę trzymaj, nawet ja jem lepiej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 15:23:23

też miche zjadłem Później o 12-30 przedtreningwy i na trening, szkoda że póki co jestem na 1 levelu (poziomie mocy)

Panowie ćwiczcie MC !! i gdy ju zbedziecie duzi a bedzie trzeba zarobic na miche wskoczycie na budowe z CV MC= 190kg i kazdy was wezmie!!

na primce alphy takie odczucica? nie wiemy jak ktos miche trzymal, wiec wiesz. moze bral to jakis Kamil co po szkole wracal do mamy na obiad i sie dziwil ze po primce puchnie jak na testu. trzeba brac poprawke, ja bym chyba w balkana lub alphe celowal jesli chodzi o prime

Kwartera pelen wypas, a Ty sie za miche bierz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 21:11:34

pojoki ***ane zamiast sie za miche brac i za koks to pija tylko

to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-12-08 18:57:17

}:-(to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-12-08 18:57:17 Rozpisywac mi sie nie chce. Tzn. detale. Zacznimy co masz wyrzucic z diety: - smazone i panierke, - przysmaki a`la KFC itp. - soki i slodycze - alkohol Zasada jest taka - ryz/makaron - brazowy plus jakies [...]

[...] 27.12 - trening nogi + triceps, wieczorem regeneracyjny basen 28.12 - plecy, wieczorem jeszcze regeneracja na saunie w każdym z dni treningowych robiłem cardio w granicach 30' - 15' min jeśli chodzi o miche to do 07.01 leci wszystko na oko http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10832123_994664290548382_1485805549_n.jpg

REDUKCJA DZIEN 19 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko więc zaczynając od początku w pracy czułem że już mnie [...]