miche

Hamsiken biegaj 2 razy w tyg Tyanis tydzien przerwy po cyklu i treningach dobrze ci zrobi tylko trzymaj miche

[...] WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 99 1,5 Bez wliczonych warzyw. Jak jest okej to zaraz układam miche, co do treningu to FBW twoje jest okej ew. po serii więcej. Ale myślałem o takim mixie na 4 dni: Poniedziałek: Biceps, brzuch, nogi, barki Wtorek:Naramienne, klata, [...]

[...] dziś szkoleń dzień pierwszy, mój mózg po 7 godzinach przestał już przyswajać strumienie pieniężne oraz kapitalizacje i dyskonta na stołówce udało mi sie utrzymać miche, nie zbliżałam sie też do stolika z ciastkami a nie powiem, chcica na słodkie byłaaaa i jak wyciągnęłam moją sałatke, to współuczestnicy szkolenia obrzucili mnie [...]

w pracy pozwalają Ci jeść tzn trzymać michę jak należy?

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

[...] wyżej... zmiana, miesa, ddoatkow, przypraw, spsobow zrobienia, podania etc... a masz mozliwosci do n potęgi :D Poaza tym, jak chcesz siedziec w tym sporcie i myślisz coś poważniej, to w pewnym momęcie sie nie zastanawiasz ino wcinasz kolejną miche jedzena :) a kuchnia to już pole do popisu i dopasowania wszystkiego pod siebie na ile sie da ;)

Przede wszystkim pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. 6x w tyg to stanowczo za dużo, nawet jeżeli szeroko pojęty rozruch masz już za sobą. Jeżeli faktycznie chcesz wakacje przeznaczyć na intensywny trening i rozłożyć go na większą ilość dni, to proponuję splita - partia 2x w tyg: [...]

a może po prostu dopieść michę ja tam np proponowałabym jechać jak już to na zerze w treningowe a w nietreningowe ciąć węgle i masz wtedy deficyt,a jak już chcesz te aeroby to w dni wolne taka jest moja propozycja P.S a jaki miałeś deficyt? ile jadłeś? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-24 12:23:47

WEŻ SIE KVRWA ZA MICHE I PORZADNY TRENING! pewnie michy nie masz trening to widze ze sama klata ci w glowie no i oczywiscie pewnie nog nie cwiczysz

tzn nie, kreatyna bedzie tylko w dni treningowe sory za pomyłke. A diete mam taką ze miche trzymam równo. Jem wszystko do syta nie ograniczam sie zbytnio. Nie wyliczam białka czy weglowodanow spozywanych dziennie stawiam na ilosc a nie jakosc

złap sie za miche.ostre treningi.kreatyne itd.nie łap sie za koks bo krzywde sobie zrobisz.pamiętaj zdrowie jest najważniejsze

tak oczywiście,bo w zaawansowanych sami abstynenci,którzy tylko trenują i trzymają michę...ale spoko nie ma o czym mówić

Odżywke ? Jak nie cwiczysz to bez sensu. Wez sie za miche porzadnie

jak na taka miche to wygladasz dobrze w hvj widze, ze problem z klatką - skad ja to znam a i nózki pokaz, bo na tym 1szym foto wylada jakbys ich nie chcial trenowac choc po ciezarach jednak chyba trenujesz no i w treningu zamienilbym ławkę POZIOMA na skos w gore - bo gora u Ciebie kuleje Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-27 14:46:42

bardziej propa i trzymac miche

cały czas staram się trzymać michę wszędzie karkówka z sałatą, często gości w menu oczywiście pieczona tak samo jak łopatka, schab, wołowina. Suple powoli się kończą ale wszystko co dobre kiedyś się kończy. A szkoda

Jak będziesz trzymał miche odpowiednią to nie stracisz męcha

"Studi to slonska korwa" w tym tyg bede w Rzeszowie i masz wyklepana miche

Może rowerek mu się spodoba Co do jedzenie to tak jak 4nn pisze, też jak miałem mgr to pracowałem (więcej niż teraz ), jeszcze ćwiczyłem i jakoś dawałem radę. Ryż, mięcho to parę/paręnaście minut tak naprawdę, do tego warzywa i mamy michę mistrzów

Powodzenia Hubert :D ja dalej testuje miche... do konca tygodnia jeszcze