miche

To pewnie z posiłkami masz różnie, bo w pracy raczej ciężko regularnie jeść. Dokładnie tak jak piszesz.....totalny bałagan zarówno w ilości jak i czasie. O 5-ciu posiłkach mogę teraz zapomnieć ,a o ich wartościach energetycznych tym bardziej. Chyba teraz najlepiej wychodzi poranna odżywka w postaci GAINERA z 5g MONO , po której staram się wrzucić [...]

ja się jutrzejszego treningu nie mogę doczekać , biorę jutro torbę i michę do szkoły i odrazu po uderzam na siłkę :D

co tu nagle tyle węgli co? zmieniłeś michę?

Danonku, callan. rób :-)) Czyś michę z glutenu, wywal nabiał, powoli się "rozruszowywuj" ;-)

slabo Vooda... weź sie za miche, bo ciezary ze pozal sie Boze...

dobrze też nie żart, trzymaj michę, nie to co ja

fajne relaksacyjne: http://www.youtube.com/watch?v=QCZxAo2ABVY http://www.youtube.com/watch?v=KMxeRNrH_9Q a ... michę trzymaj jeszcze

ja rano zjem michę owsianych i kilka jajek to muszę odpinać guzik w spodniach żeby buty zawiązać a moim kluczem do masy są duże potreny

to chyba jakas wyjepka bo ja to wszystkim chcialem wyklepac miche po bialku a jak wypilem browara to nie wiem co sie dzialo ze mna

muszę wziąść się za michę ale vooda też

BYłam dziś na basenie i staram się trzymać michę, jednak faktycznie nie piszę tutaj nic.. Ale faktycznie macie rację.. Co do basenu pół h nawet było męczące dla mnie ;-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-02-13 14:24:57 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2019-02-13 14:26:18

Nie za bardzo Ale jak będzie koniec remontu to już się za miche wezme, zastosuje się do podstawowych rad danych przez mawashiego. Jedyny posiłek który jem zgodnie z planem to śniadanie

jak tworzysz plan posiłków na następny dzień: najpierw daj źródło białka do każdego posiłku (mięso, jaja, ryby lub strączkowe-w każdym), aż uzyskasz 120g białka (podziel na 5-6 posiłków), potem dorzucaj węglowodany, aby uzyskać 150g, a na koniec uzupełnij tłuszcze do wymaganej kaloryczności (dodając oliwy, migdałów itp.), a potem redukuj ilość jak [...]

Wow czuję się zaszczycona odwiedzinami dziękować, staram się jak mogę Pora na michę dzisiejszą: Śniadanie: Mleko z kawą i whey ( gardło odmówiło posłuszeństwa, chleb nie wchodził w grę) W pracy: Sałatka, surimi 100 g, 2 jajka całe, 1 białko,koperek, łyżeczka majonezu, łyżka jogurtu Mleko z kawą Kurczak 200 g, ryż 50 g, 2 łyżki oliwy z oliwek [...]

Heja zgodnie z obietnicami powracam wyjazd w górki super się udał, pogoda podpasowała, choć widoczność była kiepska. Styraliśmy się troszkę, dupka dziś mocno boli. Generalnie starałam się przez weekend jeść ładnie, na tyle ile się dało, ale nie do końca się udało, zjadłam w schronisku naleśnika z dżemem jagodowym z górskich jagódek mniam mniam [...]

heja miałam dziś problemy z dostaniem się na forum, dopiero teraz się udało, więc wklejam michę: 1. jajecznica ( 2 jajka, 70 g tuńczyka, pomidor) mleko z kawą kromka chleba żytniego na zakwasie kurkuma 2.i 3. na pół rozłożone 190 g wątróbki indyczej kromka chleba 500 g brokuł 3 łyżki oleju rzepakowego cebula mleko z kawą sok marchwiowy [...]

Zjadłem puchę cm3. Był to mój drugi cykl. Trzymałem michę. Masa + 5kg. Siła w wyciskaniu +15kg. Obwody też poszły do góry. Ogólnie polecam i na pewno jeszcze do tego wrócę :-)

Super, że wyjazd się udał ! Zabawa na desce to super przeżycia ;)Czujesz niedosyt czy jesteś po tym pierwszym razie raczej zaspokojony?:) Miska trzymana - nic tylko brać przykład z Ciebie ;) Jak widać osoby trzymające sztywno michę mogą funkcjonować jak normalni biali ludzie nawet na wyjazdach. Baaaaaa, powiedziałabym nawet, że dieta w trakcie [...]

Nie opierala się chłopak i tyle.:-)) Ciśnie zdrowo michę trzyma to i efekty są.

Panowie co Wy gadacie%-) to 95kg to zaniżony cięzar jeszcze jest. Poprzedni plan skończyłem na 100x5, a tu jest 95x4. Jeszcze przyjdzie czas na większe ciężary:)) Nie opierala się chłopak i tyle.:-)) Ciśnie zdrowo michę trzyma to i efekty są. No przeceniłeś mnie troche max :/ Z tą michą to średnio jest. Okołotreningowe zawsze trzymam, ostatni [...]