miche

davidooo jesli chodzi o inna aktywnosc to jest bardzo mała, nie uprawiam zadnych sportów Czyli robie tydzien przerwy i ruszam z nowym planem, moze byc FBW z planem A i B? No i biore sie za miche;)

Trzymaj miche a spadków nie bedzie. AAKG tez mozna szamac.

sally nie to nie ja to moja kumpela nie no oczywiście,ze ja Jeśli chodzi o michę to staram się trzymać bilans zerowy B/T/W 160/100/160 ale nie zawsze wychodzi,co np dzisiaj można zauważyć adzik no lekko lekko widocznie Piotrek nie lubi mocno nie no,ale na poważnie robię to,co mi każe przynajmniej staram się słuchać nawet jak mam fruwać z [...]

Tak bardzo chciałbym zrozumieć, co tak właściwie napisałeś, a tak bardzo nie mogę... Opis piękny, wręcz liryczny, ale chyba nie o to chodzi na tym forum, bo nic z niego nie wynika... W każdym razie, brzuch to jedyna partia do oceny której kompetentny się poczuwam, więc poradzę... Trenuj jakimś systemem. Skręty w niewiadomy sposób, z hantlem [...]

OMG 6000kcal? Jak ty to spalasz? Podziwiam cie, 80 w pasie przy takiej wadze... Jak utrzymujesz taki pas? Ta sylwetka super. Co do diety co musisz niezle zarabiac zeby tyle wydawac na miche. A jak wyglada DNT?

Elaine kiedyś już test robiłam i nic nie było w sumie już ostatnio myślałam,żeby powtórzyć ale z drugiej strony na pierwszym miejscu to powinnam zmienić swoje nawyki, zacząć eliminować przyczyny,a nie zabierać się od razu za leczenie Normalnie na mnie chyba lepiej działają diety redukcyjne, trzymam michę nic mnie nie boli,nic mi nie dolega i [...]

witam, na bazie artykułu podwieszonego Moralesa ułożyłem sobie schemat diety. najbardziej chodzi mi o poradę jak jeść węglowowodany w dni beztreningowe (lub z samymi aerobami). Mój cel to definicja, sylwetka modela, bez ciśnienia na masę mięśniową, więc nie piszcie mi "bierz michę i jedziesz masę". waga 92, wzrost 196. trening 3 x siłowy + aeroby, [...]

No ale prowadzisz dziennik treningowy, taki jest regulamin konkursu. Masz rozpisywać treningi i michę. Wszyscy to robią więc nie rozumiem dlaczego Tobie to przeszkadza? Chcemy widzieć co jesz i jak trenujesz, bo potem będziemy to oceniać.

[...] brania tego zauwaza sie duze zwaly tluszczu po czym trzeba robic redukcje :D a po redukcji nic nie zostaje :D a po odstawieniu megace jezeli ktos sie nei bierze za miche to efekt yoyo i chudniesz spowrotem ;s takze srodek do dupy. aa i ci wlasnie ludzie co to biora zapominaja o skutkach ubocznych, ;( 2 na 3 konczy z ginekomastia takze [...]

Jeżeli chodzi o odżywanie to staram się za wszelka cenę trzymać michę. Jak prawidłowo powinno wyglądać branie tych suplementów? Między którymi posiłkami. Przed śniadaniem i treningiem spalacz. Przed i po treningu BCAA. Jabłczan przed śniadaniem, przed i po treningu. Czy tylko przed i po? A może przed śniadaniem i po treningu? Zmieniony przez - [...]

a bierz nawet metanabol oprócz skutkow ubocznych nic nie zyskasz. 0 masy bez jedzenia. j/w weź sie za miche + ewentualnie gainer np mutant mass(ale ja bym nie ruszal gainerów)

[...] jesc ile sie da.. czasami jadlem tak az mi sie nie dobrze robilo albo sie pocilem.. i gowno mi z tego przyszlo.. juz nie mam sily rodzice tez mi powtarzaja zebym sie za miche wziol ale nic nie daje.. ryze nie ryze sery biale.. czego ja nie jadlem i praktycznie nic mi nie poszlo.. taki metabolizm mam i bez pomocy nie przytyje normalnie z [...]

jak przypilnujesz miche to nie odnotujesz spadków

to ja sie chyba powinnam leczyć, bo nawet jak jestem chora to każe sobie miche trzymac w zamian za to ze plaszcze tylek NIE BRAC PRZYKLADU !!; ] pij,pij, w chorobie to dobre, ja musze zaczac tez wicej pijac, bo wtedy sie lepiej czuję jakos tak :}

Sene, to nie takie jednoznaczne sa rożne szkoły, zależne od filozofii diety, niektórzy lądują tylko w jednym posiłku, np. potreningowym i wtedy jesz cala michę makaronu, az ci uszami wyjdzie , popijasz cola, zajadasz 4 kg owoców... I wracasz do swojej diety. A inni robią właśnie, 1-3 dni lądowania. IMO najlepiej albo jeden posiłek albo jeden [...]

Tany no i dobrze,że się już ogarnęłaś. Masz ćwiczyć, trzymać michę i się nie przejmować:) Lato będzie Twoje:)

wezcie nie polecajcie mety komus kto moze ma miche z dupy, bo se tylko krzywde zrobi,skup sie na krotkich estrach na poczatek , zobaczysz jak reagujesz na saa.dopasujesz miche potem reszta.prop wystarczy w zupelnosci.

masz 178 wzrostu i wagi 105kg, talia 100. Popraw michę spal troche smalcu i sylwetkę doprowadź do lepszej proporcji a nie za anapolan chcesz się brać

niezla przemiana, j/w zacznij budowac mase miesniowa. Jezeli bys zszedl do 74/75 bys wygladal tragicznie. Trzymaj miche i masuj

białko, witaminy, minerały, omega-3 ponieważ pracujący/uczący się nie zawsze mogą trzymać michę tak jakby sobie tego życzyli wspomagacze: kreatyna (mono) i ostatnio przekonuje się do bcaa w cyklu masowym