miche

chłopie chcesz masę poradzę Ci jedno weź się za michę bo bez tego ani rusz poszukaj 10 wskazówek żywienowych jedz co 3 godz. pełnowartościowe i zdrowe produkty to co podałeś to nadaje się dla mojego kota i tak by na tym latał głodny po domu

A moim zdaniem wlaśnie się naucze... Weź się za michę itd. Chce sie zabrać na serio, od godziny bawie sie w tym Dzienniku posiłków układając dzień... Dodaj zdrowych tłuszczy,właśnie tu potrzebuje pomocy, jakie to są, co zawiera dużo węglowodanów i tak dalej, za chwile skończę jadłospis na poniedzialek i bede wprowadzał w niego poprawki by mieć [...]

Mam pytanie, a nie chciałem zaśmiecać forum nowym wątkiem. Mam 23 lata, 186cm wzrostu, 84kg wagi, obecnie redukuję, do końca roku chciałbym zejść do ~78kg i zacząć masówkę. Obecnie trenuję około 2 razy w tygodniu siłowo, raz w tygodniu Tabata, do tego 1-2 razy w tygodniu aeroby, lub (częściej) HIIT. Trzymam względnie zdrową michę, Ale waga stanęła [...]

przysiadów nie robisz, bo lekarz odradził. wiadomo, zdrowie najważniejsze.. o nogi się boisz, ale o wątrobę już nie? wg mnie jakbyś trzymał miche, zaczął robić nogi, oparł trening na przysiadach, martwych ciągach, itp., to miałbyś lepszy progres, niż po cylu na saa. no i na pewno byłoby to lepsze dla twojego organizmu no ale to już twoja decyzja [...]

Jeśli masz siłownie o 15.30, zakładam, że trening potrwa z godzinę, to możesz śmiało zjeść posiłek 4 o 17.30-18. Przez to możesz przesunąć 5 miche na 20-20.30 i zrezygnować z posiłku 6, a żeby aż tak bardzo węgle Ci nie spadły, przed treningiem dodaj troszkę więcej makaronu/ryżu/kaszy. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-26 19:59:04

sylwetka ma predysppozycje, aby ladnie ja rozbudowac, szeroka obrecz barkowa, jak zadbasz o miche i treningi to mozesz wygladac ciekawie

Brzuch za***isty... trzymaj miche bo jest dobrze

Główny problem to dieta, koleś jest po prostu chudy, z tą klatkę to trochę przesadziłaś. Poza tym może przetrenowuje nogi i stąd też problem. Niech skupi treningi nóg na wolnych ciężarach i zabierze się za michę, poza tym temat do działu trening, poza tym nie łykam że ma 46 w łapie, to tyle co pół działu w kablu Zmieniony przez - Dibo22 w dniu [...]

Czyli jedyne wyjście dalej masować? Michę mam dobrą o to akurat się nie boję :) Zasuszę czyli, że ? Ogólnie chciałbym spalić trochę tego tłuszczu.. żeby to jak już mówiłem lepiej wyglądało a później dalej masować ale nie wiem sam już co ja mam robić.

zastanawiam się po co zadajesz pytanie skoro i tak wiesz lepiej, z takim stażem jak masz to nie za suple powinieneś się wziąć tylko za michę, jak zrobisz Twoja sprawa, nie chcesz słuchać ucz się na błędach

Raczej za michę. Ciężko mi uwierzyć, że jedząc 4000 kcal/ dzień - bo z ilości, które podałeś tak właśnie wychodzi, ważysz 77kg. Sprawdź dokładnie czy tyle rzeczywiście jesz... Tym bardziej, że podałeś prawie 8gww/kg masy ciala...

[...] kreatynkami :) ponieważ na wiosne nie mogę dwóch zrobić to chce czegoś 'mocniejszego' i pociągnąć dalej lepszy kreatynowy.. no i z racji tego że tylko jeden większy to i miche mogę sobie lepszą zasponsorować a ten h-drol lub epi starczy ta osłona co mam ?? ile puch na jeden cykl ? bo chyba łatwiej to złapać niż legit mete? Zmieniony przez - [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 Poczytaj troche forum, nic Ci ta kreta teraz nie da....bierz sie za miche i trening...

[...] A co do pana ,ktory zalozyl temat to dostaje konkretna odpowiedz. Niech koksy wy******li do smieci , a zacznie porzadnie jesc i cwiczyc bo ma wymiary slabe i to bardzo. Pozatym masz czas, powiedz trzymales miche przy dokladnie wyliczonej diecie chociaz przez okres conajmniej 4 miechów? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-12-29 12:32:49

przy takiej wadze meta?bez pojecia o odzywianiu,wez sie za miche a nie saa daj chlopcze spokoj Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g brak bialka,daj platki owsiane,dorzuc ze 3jaja,mneij mleka daj Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g wywal margaryne daj oliwe,warzywa Posiłek 3: - Chleb [...]

Moze nie guru aczkolwiek cos sie zna, trzymam miche na 2500 kcal bo redukowalem teraz przed kolejnym cyklem 200 gram bialka 260 wegli reszta tluszcz. To podsumowując co myslicie o tych dawkach i czy nie zwiększać z czasem

Fbw cwicz dalej i na pierszy cykl kreatyna mono ale jeszcze mozesz miche trzymac a krete zostawic wykorzystaj pierw diete

Mój dzień był jak zwykle udany, bo robiłam to co lubię- trenowałam siebie i innych :PP. Rano wczesna pobudka 6.30 (jestem obecnie mocno przeziębiona), shower itp. ,śniadanko owsiane z białeczkiem sfd protein plus vanilia i do pracy na siłkę. 1 trening personalny z p. Romanem i potem moje zmagania. Mój ranny trening: rozgrzewka 10 min na skakance [...]

Z calym szacunkiem dla strefy ale dzial doping nie sklada sie tylko ze spamu... Przeprowadzilem ocene i 99,9 % jego wypowiedzi w dopingu znajduje sie w tematach spamach. 1 wypowiedz byla w Chwili prawdy -> wezcie sie za miche

Przeprowadzilem ocene i 99,9 % jego wypowiedzi w dopingu znajduje sie w tematach spamach. 1 wypowiedz byla w Chwili prawdy -> wezcie sie za miche kurva z calym szacunkiem Aleks ale nie rozsmieszaj ludzi prosze moze lepiej przywroc moda ktorego usunales na pozycje w dziale doping zdjecia Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-17 17:21:40