michail

Maciek-uważam,że mozesz śmiało spróbowac program podobny do tego z "Bazy wyjściowej"-czyli 2x tygodniu każda grupa-oczywiście należy nieco zmodyfikować ten plan-jest on rozpisany dla zaawansowanych-jak wiesz. Będzie to naturalne przejście do zwiększonego poziomu-choc uważam,że 4 tygodnie to troszke za krótki wstęp-powalczyłbym jeszcze [...]

Sorki-już mi się mietoli w oczach-zamieniłem 12 z 4 z Twojej wypowiedzi-oczywiście 12 tygodni to spoko wystarczy-jeśli poczujesz się wcześniej np. po 8-9 tygodniach, na siłach-mozesz zmieniać trening.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Adekwatnie do indywidualnego zapotrzebowania i realizowanego cyklu.Proste. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I mala rada-zmniejszaj zawartość kalori(szczególnie węgle i tłuszcze)w dni, które masz totalne luzy(nie robisz treningi,a po poprzednim już zregenerowałeś się) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

oo do tych dni beztreningowych to sie bedzie trzeba dostosowac, dzieki Michail , dam wam sogi ;] radek

Stara-mam prośbe-jeśli już przytaczasz moje słowa to na drugi raz dawaj całość wypowiedzi i dyskucji w jakiej została użyta-bo posługujac się zdaniami wyrwanymi z kontekstu-dajesz tylko złe świadectwo o moich wypowiedziach-to zupełnie tutaj nie pasuje i nie polecaj indywidualnych porad-a tym mocniej ich niepełnych fragmentów-drugim osobo-bo to nie [...]

Może jadnak opiszesz cały trening??Łatwiej bedzie coś konkretengo poradzić... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może opowqiedz,jakiego typu jest to ból-czy to zakwasy?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I to: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

I to: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To jedno z moich ulubionych: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

"Spokojnie panowie-puchar mam w kieszeni" : Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i to tyle na dziś: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A.JASIŃSKI PO RAZ DRUGI MISTRZEM WYBRZEŻA II Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne, rozegrane w dniu 28 lipca w Sopocie, przynosły jeszcze jedno -tym razem cięzko wywalczone-zwycięstwo Andrzejowi Jasińskiemu, dwukrotnemu mistrzowi Polski. Nad swoimi gożnymi rywalami, Bielińskim (dawny ciężarowiec) i zeszłoroczną rewelacją z Sopot Jerzym Grodkiem. [...]

OK-dzięki Kilop-pomoc się przydaje-miałem to wkleić dziś(hehe-z tego samego źródła Co do metod Sipesa i Maynarda-o których mowa w treningu Jasińskiego-będą na wieczór. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail! Od 3 tygodni trenuję jak polecałeś. Wygląda to tak: 2x2=4/tydz. 1 dzień: klatka 9 (serii), barki 9, tric 6 2 dzień: nogi 9, grzbiet 9, bic 6 Robię po 3 serie jednego ćwiczenia 12,10,8 bez progresji i czuję, że każda grupa jest maksymalnie wyczerpana. Pytania: 1) jak dojdę do 3x12 to zastosuję progresję OK? 2)w oba dni jak zrobię ten [...]

Spoko sivy-byłem w Radomsku i widziałem prawdziwych typów. Nie twierdzę,że to niemożliwe zupełnie,ale te wymiary to Ci się na bank powaliły-albo ten koleś jest po Heine-Medina-bo 37 łapa i 130 klata-to nie są ludzkie rozmiary...Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail