michail

Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) 3x 6- 12 TUTAJ TEŻ 30 - 35 STOPNI - PRZY WIESZYM PRACUJĄ BARKI Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) 3x 6- 12 Triceps: [...]

Michail, tez bym chetnie pojechal tym programem Grupa II Cykl II, ktory podales ,ale sie zastanawiam czy 4 dni odpoczynku wystarcza?Boje sie przetrenowania. Thiago2 mam nadzieje,ze sie nie obrazisz,ze zadaje pytanie w Twoim temacie

Michail na ile gramów białka na kilogram ciała można sobie pozwolić? W odżywianiu podają, że 2,5 g na kg wliczając w to białko roślinne to jest max. Czy to prawda?

Michail wyslalem Ci maila,pozdrawiam

Michail czy robiac ten twoj plan treningowy moge w dni wolne robic 4 serie klatki piersiowej na siłe

Michail ABS II to trening na brzuch :D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-07-22 13:56:51

Jestem zainteresowana akcja "trenuj z nami cyklicznie". Chcialabym zapisac sie do grupy V. Czy w Cyklicznosci III beda na biezaco plany treningowe oraz info na temat diet i suplementacji? Rozwialo by to wiele moich watpliwosci... czasem mam wrazenie, ze trenerzy w klubach tak naprawde nie potrafia konkretnie doradzic. MIchail w Tobie [...]

hehe michail to dobrze ujal - w przypadku zawodowcow trening ma znaczenie marginalne - moga cwiczyc jak chca praktycznie bo anaboliki i tak przyspieszaja regeneracje - czytalem o takich co dwa razy dziennie trenowali na silowni - raz rano, raz wieczorem, LOL

Michail czy przy klacie i udach moge robic odrazu 5 serii 18,12,10,8,6powt. bo rozumiem ze te 15 powt to jako rozgrzewka

Michail prosze cie o sprawdzenie tego planu ponizej to jest twoj plan tyle ze poprawiny. Jezeli myslisze ze niedam rady w ten sposub to napisz a ja zrobie rozpiske na trening: dzie1 wolne dzien2 wolne dzien3 tak jak mi radzieli ini zamiast 6 treningow na tydzien Dzień 1: klatka piersiowa , barki , triceps , brzuch , łydki. Klatka piersiowa: [...]

RkW Maksymalna cena (IC) z W-wy Centralnej do Gdyni to 87 zł...za 100% Ze zniżką 33% = max 65 zł (a do Gdańska jeszcze nieco taniej)... Jeśli mykniesz Ex pressem to masz 8 zł taniej, więc ok 55 zł... Jeśli TLK, to jakieś 20 kilka zeta... Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-22 16:25:33

dzieki Michail za przypomnienie tych watkow. Przejrzalam je ponownie, ale nigdzie nie znalazlam (zwlaszcza interesuje mnie grupa C) treningów dla Cyklu II i III, a zwlaszcza tu mam watpliwosci. Cwicze 4 m-c na silowni. Obecnie twoj trening wstep do rzezby wlasciwej 4 x w tyg. Zostal mi jeszcze tydzien i potem pewnie ze 2 tyg regeneracji. No a [...]

3 miesiące to za wiele. Zależnie od ułożenia cykli stosujemy mięzy cięższymi lżejsze, co pozwala na regenerację i unikanie przetrenowania. Oczywiście można robić zupełny odbój od siłowni raz w roku, ale na moje oko max 3- 4 tygodnie. Co do odżywiania - to kwestia wysoce indywidualna. Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-22 17:02:16

bARDZO BARDZO BARDZO DZIEKI MICHAIL .lol

Dobra Michail To napisz to dietke do tamtego cwiczenia co mi kazałes sie wynosic z tamtego tematu:) I napisz czy ten planik jest dla mnie odpowiedni

Spox. W postach podwieszonych masz przykladowe treningi skorzystaj z nich bo nikt Ci planu lepszego nie uloży niż np taki jak podał Michail http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (sory jak jush ktoś podawał ten link) Masz tam podane kilka przykładowych treningów jeśli Ci któreś ćwiczenie [...]

fajnie ta kobieta przy nim wyglada sog Michail

chodz trening Michail też jest ciwekawy :)

chodzi mi o codzienne skakanie na skakance po 30 min poczytajcie sobie chlopaki w archiwum! - tam nawet michail sie wypowiadal o tym ze skakanka tak czesto (tu chodzilo akurat o aeroby) i tak dlugo wplywawa niekorzystnie na stawy kolanowe elwisio - jakbym nie czytal i nie wiedzial to bym nie mowil...(kultury chlopie) daro - no to nie wiedziales [...]

wiesz co... nie wiem czy sie doczekasz na Michaila bo jest chyba bardzo zajety. Ale sprubuj ulozyc jakis plan i Michail szybciej go oceni niz zrobi zrob najlepiej takie polaczenie: Poniedzialek: KLATA + TRIC SRODA: PLECY+ BIC + PRZEDRAMIE PIATEK BARY (ewentualnie nogi) Zrob jakis plan do tej rozpiski lub poszukaj na sfd jest tego w ch... [...]