michail

Ok 5 seri Atlas zrobił Michail a on sie zna na tym lepiej niz ja.. Jesli pomogłem wymieńmy sie sogami.. kukuku

Michail zapomniałeś o grupie V?

Michail dziekufa za wyczerpujaca odpowiedz :P Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

michail to jakie cwiczenia mam polaczyc? Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Michail mógłbyś mi napisać na czym polego wskazane przez Ciebie ćwiczenie tzn jaki jest sposób jego wykonania??? Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie. http://www.pajacyk.pl/

Michail, nie zapomniałeś chyba o grupie siłowej? Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Michail mam pytanie. Zaczolem czykl na mase (pierwszy) dzien1: nogi +barki + bic dzien2: klatka+tric+brzuch dzien3: Grzbier+bic barki zdarza sie zregenewowac przed klatka?? Dzien1-wolne-dzien2-wolne-dzien3

Cześć Michail kupiłem sobie gainerka a ponieważ ćwiczę póżno (kończę około 22) to czy po ćwiczeniach węgle proste (wafle ryżowe)a gainer jako posiłek potreningowy? czy zamiast wafli - gainer i "zwykły" posiłek potrenengowy? aha jestem w grupie 1 na bieżąco

dzieki michail

ok Michail dzięki za wskazówki

Vox jak nie masz zakwasów to chyba dobrze?? Przynajmniej nic nie boli Już wcześniej wypowiedziałem się kilka razy co Ci proponuje. a_pisarek przetrenowanie jest bliżej niż myślisz, nie robisz nóg, tripa, dolnych parti grzbietu, szkoda gadać. Zenith tak jak mówi Michail dieta i regeneracja, bo z tego co pamiętam trening masz poprawiony. Teraz [...]

michail a serie łaczone? mogłbym trenowac takim układem? pon. klatka + plecy sroda. tric + bic + przedramiona piatek Barki + nogi Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

witam michail. postaram sie odpowiedzieć na twoje pytania. 1. ćwicze systematycznie 6 miesięcy. na początku to jest pierwsze 2 miesiące trenowałem w sumie bez sensu tzn. bez żadnych złożeń , 5 razy w tygodniu , z kompletnie złym planem treningowym. Dopiero od 4 miesięcy ćwicze systematycznie 3 razy w tygodniu.dodatkowo jak napisałem wyżej 1 w [...]

Dzieki Michail za odpowiedz, czy moglbys podac jakis system 3dniowy bo nie za bardzo moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Moze polonczylbym barki z nogami ? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

A może popracuj nad łydkami? No i daj coś o sobie, nie wiewmy nawet czy jesteś chłop, czy Lady Wypełnij Profil Klubowy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-03 [...]

Michail, rozumiem, że masz duuużo pracy i wiele tematów, którymi musisz się opiekować , ale pisałem chyba 3 razy, że pływałem zawodowo i mam rozrośnięte plecy. Ponadto katuję grzbiecik na akrobatyce i sztukach walki. Na podstawie Atlasu doszedłem do wniosku, że metodą "pasek+sztangielka+kostka" mogę nie tylko robić prostowanie nóg [...]

Michail, nastepne dwa-trzy tygodnie bede mogla chodzic na silownie tylko dwa razy w tygodniu. Czy mozna ten trening trzydniowy rozpisac na dwa dni? I czy to bedzie duzo mniej efektywne?

Michail: napisz swoje wymiary w profilu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Jeśli się już spamerzy wyszaleli to pozwalam sobie zamieścić poniżej okolicznościowy utffoor hrhr Uroczysty moment, jak wieść gminna niesie z okazji millennium nastąpił w Fitnessie Zebrały sie tłumy - panowie, dziewice aby wielkim balem świętować rocznicę dwóch tysięcy stronic w poście u "Kawoszy" w tej wiedzy kopalni, oazie rozkoszy [...]

Michail, Zauwazylem że ćwiczenia w zestawach poszczególnych cykli się powtarzają (tzn plan I z cyklu II jest prawie taki sam jeśli chodzi o dobór cwiczen jak plan I z cyklu IV). Pytanie - czy wskazane jest aby np okresowo zmieniac plany (a wiec cwiczenia)?? Oczywiście nie w czasie trwania cyklu. Od początku przygody z ta "akcję" [...]