michail

Michail - jak rozumiem zaczynamy od przyszlego tygodnia? pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

michail wiesz dzieki spoko za wszystko ale dla mnie to jest trudne zabardzo w tym sie nie krece wiec jakbys mogl sie zer mna skontaktowac i mi pomoc ustalic treningi ile razy w tygodniu co i jak i wlasciwa diete bo ja za ciemny na to jestem a jak nie ty to ktos inny prosze o pomoc moj email to [email protected]

Michail - nie wiem czy pamietasz, ale mam pseudo-silownie (wszystko samodzielnie toczone, malo miejsca, brak mozliwosci wykonania niektorych cwiczen). ze wzgledu na to przerobilem powyzsze plany na taki, zeby mi pasowal technicznie. moglbys rzucic okiem czy wszystko jest OK? czy czegos nie przekreclem i nie utrudnilem sobie cwiczen np. zlym [...]

[...] ze były w ten weekend bo zawsze tak było ze sa tydzien po MP-w takim razie kiedy beda i kto na nie pojedzie? no i czemu nie pojedzie ten gośc co wygrał open!!!? i dlaczego michail nie chcesz zamiescic wiecej fotek-bylęs na tej imprezie azrobilęs ich tylko kilka-stary duzo ludzi tutaj czeka na nie bo chcieliby sie dowiedziec jak [...]

Michail a co myslisz o trenowaniu klaty poprzez powolne (bardzo powolne)ruchy??????????, ale wlowczas nie trenowalbym zbyt wielkim ciezarem ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

To tak na dokladke do tego co napisal Michail Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Ok. Michail wprowadze twoje poprawki do mojego planu co do progresji to stosuje tylko w wyciskaniu leżąc 12,10,8 w innych ćwiczeniach bez progresji. Czyli na cykle regeneracyjne ułożyć sobie jakiś mały obwodowy planik tak ? Dziekuje za rady i pozdrawiam Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

ok Michail thx. wiec teraz mam robic srednim tempem z wiekszym ciezarem?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michail wielki szefie a bedzie mozna przerwac ten cykl na mase np w lutym i popracowac nad zniszczeniem tluszczu z brzucha. czy lepiej dokonczyc cykl i wtedy jechac na rzezbe ?? brzucha mega wielkiego to nie mam, ale i tak mnie wkurza. A wogule to do kiedy trwa ten cykl ?? do wakacji ?? moze bylo gdzies napisana, a ja slepy przeoczylem

Michail ;] widze ze tutaj jest 0 aerobow ( w moim przypadku rowerka ) - moge dziennie po 30-60 minut poswiecic sobie na rower ? Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Michail, Jesli dobrze rozumiem to przy 4 seriach PROG wynosi 12<10<8<8 przy 5 12<12<10<8<8 , a przy 6 15<12<10<8<8<8 Z góry BIG THX

Hej Michail, Czy mógłbyś polecic jakies suple na cykl IV dla grupy 3 ? Czy byłoby dla Ciebie duzym problemem gdybys rozpisał przykładowe zestawy...? Byłoby super gdybys poswięcił chwilkę!!!

przepraszam za blad, to z przepracowania Wybacz Paula 13 kazdego miesiaca w **********, masz je 10 % taniej lub w sklepie SFD na co dzien w niezlej cence... PS. Jak wszedlem w nocy na SFD to pol strony bylo Twoich rzeczowych postow, dlatego tak zazartowalem, Mateo z Michail nie powinni o Tobie zapomniec przy kolejnym rozdaniu nagrod! [...]

Michail piszesz, że robimy serie z ciężarem takim, żeby nie było zapasu, ale nie chodzi tu o brak zapasu w każdej serii? Bo np. jak robimy 6 serii to 3 ostatnie są po 8 powtórzeń, a jak pisałeś mamy dokładać ciężar w każdej serii więc 4 i 5 seria nie mogą być bez zapasu, żeby dołożyć w 6 serii ciężar i zrobić tyle samo powtórzeń na maksa. Dobrze [...]

Tak jak mowisz Michail. Pozdrawiam METROWIEC

Michail mam pytanko. Wyszło mi ok 3100 - 3300 kal. dziennie i w tym 175 g białko 550 węglowodany i tylko 7 g tłuszczu . Oceń czy to dobrze? Dzięki!!!!

ok, dzięki Michaił, czyli ostatecznie ma to wyglądać tak:...?: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY przepraszam żę tak wnikam [...]

Michail ma coś takiego jak amino-mix. Czy mógłbys mi rozpisać jak to brać bo na opakowaniu pisze żę muszę brać ok 5tabletek po treningu??? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Dzieki Michail za wszelką pomoc bardzo mi pomogłeś Jakbyś kiedyś coś potrzebował jakiejś pomocy/rady lub konsultacji w sprawie komputerów daj znać, a napewno pomoge Pozdro, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."