michail

a Michail jeszcze sie upewnie czy to ma byc cos takiego: pon - Dzień I wt - wolne śr - Dzień II czw - Dzień III pt - wolne so - Dzień I niedz - wolne pon - Dzień II wt - wolne śr - Dzień III czw - Dzień I pt - wolne so - Dzień II niedz - wolne pon - Dzień III wt - wolne śr - Dzień I czw - Dzień II pt - wolne so - dzień III niedz - wolne i potem [...]

Priorytetów raczej nie mam. Michail proszę ułóż mi to tak żeby było jak należy.

Michail-- miałem Ci się przypomnieć. Zmieniony przez - gym666 w dniu 2007-04-15 19:33:17

to mój trening nastawiony na hmm bo ja wiem raczej masowo: 1 dzien plecy tric. plecy: martwy ciag 3x15-10 NIE ZACZYNAŁBYM TRENINGU PLECÓW OD MARTWEGO-DLACZEGO??-ZMĘCZY DOLNY ODCINEK I ŁATWIEJ W NASTEPNYCH ĆWICZENIACH O KONTUZZJE,NO I NIE MOŻESZ W PEŁNI9 WYKORZYSTAĆ OBCIĄŻEŃ W KOLEJNYCH ĆWICZENIACH-BO DÓŁ PLECÓW NIE TRZYMA podciaganie do brzucha [...]

Mało-regeneracja to podstawa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

zobacz tak: 1-nogi+brzuch 2-wolny 3-klatka+bic(tric) 4-plecy+brzuch 5-wolny 6-barki+tric(bic) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Hehe-jasne,ale to nie ma nic do tego postu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Smutek-tyle ze soba gawędzimy,a nie potrafimy się rozpoznać w hallu o wymiarach 5metrów na 5... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Układ bez planu... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail mógł bym prośić, o dokładniejszą odpowiedz a jak to co ci tu nie pasuje. -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest ja sztangą, ciężkie ale do unieśenia.

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=110 Michail ma racje, ale i tak pewnie go nie posłuchacie - na swoja szkode, niestety

Najlepiej zacznij od FBW opracowanie Michail'a

Adex - qrwa, sprawdzałeś maxa na bicepsa? zonk Ja nigdy nie sprawdzałem max na bicepsa, ale myśle że było by to troche ponad 40kg Ale teraz robie treningi na mniejszych ciężarach, zakreś średnio ok. 16 powt. zależy od partii Na biceps robie liczbe powtózeń z zakresu 12-20 i efekty za***iste PS - Michail mój guru wpadł i zaczął szaleć [...]

Hans-daj mi troszke szans-poważnie-zaraz poczytam i coś skrobnę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A czytałeś(Hans)trening,jaki napisałem Kainowi-po kontuzji-konkretnie na barki?? Post:"Trening pompujący" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To lżej-zwięksdz przerwy,albo rozbij na 1 serię pojedynczą i 1 serie łączoną. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Widze kilka błędów i niejasności: -zbyt wiele dni treningowych -za wiele ćwiczen w treningu barków-lepiej jest zrobic 3-4,ale za to z maks koncentr. -bic po plecach??-słaba regenerka to tyle na "oko" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A moge wiedzeic czemu upierasz się przy treningu klatki z barkami?? Co do planu-śmiało można rozpisac go na 4 dni,np: 1-nogi+brzuch 2-wolne 3-klatka+(bic lub tric) 4-plecy+brzuch 5-wolny 6-barki+(tric lub bic.)+ewent.brzuch 7-wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

widze błąd w twoim treningu bic przed plecami ? to jeden z podstawowych błędów. Michail - wytłumacz sie z tego ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Przecież wyraźnioe jest napisane-"lub"-Twój wybór-to ramowy zapis-do modyfikacji. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail