michail

MICHAIL,JAK ZWYKLE NIE ZAWIÓDŁ. -jeszcze fotki,i super.

Michail bylem na tych zawodach i widzialem jak trzaskales sporo fotek a tutaj jakas marnota.Bywaly relacje w ktorych obszerniej dzieliles sie zdobyczami aparatu.Wrzuc wiecej tych z plusa i do90.A moze masz tez jakies spoza sceny oprocz tych ktore są?

i co tylko tyle? TO juz cała relacja z zawodów? Biednie,naprawde biednie Michail.

sentry na co tak narzekasz?? michail wlozyl w to wiele pracy a ty tak marudzisz...

MIchail ja jestem w lanie na podsieci wiec u mnie jest wiele uzytkownikow na jednym IP

Michail nie wrzucaj mnie do jednego worka z tymi co wymieniles.Znam z nich jednego kolesia bo jestesmy razem w Lanie ale nic poza tym.Pozdrawiam.

Michail, to nie bądź zgredek i mi też rozpisz .

no no, Michaił staraj sie. Rzeczywiście masz tu kupe pracy. Jak tylko usiadziesz przed kompem dla relaxu to tu walą zieloni po treningi, potem średniozaawansowani po diete, następnie zaawansowani z pytaniem co robic jak mi eka odpadła, a na końcu emeryci z prośbą o jakies dobre witaminki. Mozna sie wściec. Dla ciebie dzień zaczyna się chyba [...]

Hehe, prawda. I do tego każdy chce jak najszybciej swój plan/rozpiskę/poradę . Tak jak ja!!! Spoksik Michail, tylko pamiętaj, że ćwiczę na wolnych ciężarach - mam do dyspozycji ławkę prostą, gryf, sztangielki i obciążenie. Kiedy mam Ci się przypomnieć? Jeśli potrzebujesz jakieś dane, to służę. Chasland17 - SOG za starania .

Michail, dzięki za całą pracę włożoną w ten plan, ale... Nie nastąpiła tu jakaś mała pomyłka? Wcześniej uzgodniliśmy, że poniedziałek/środa będą terminami mojej siłówki, a na planie widzę piątek/sobota... Poza tym jako CEL podana jest MASA, a mi zależy na maxymalnej SILE przy minimalnych przyrostach mięcha... Oczywiście ja jestem niemal zielony w [...]

Palito - czasem chodzę na akrobatykę i zajęcia mam z mistrzami Europy w akrobatyce sportowej (moi kumple BTW ) i wiem, że oni również ćwiczą siłowo (a wiadomo, że w akrobatyce dynamika i szybkość są BARDZO ważne). Oczywiście musi to być odpowiednio rozpisany trening... Tak jak Michail rozpisuje dla mnie .

Jasne Michail, umiem czytać i robie to z uwagąZdążyłem już zauważyć że na tym forum mówisz konkretne rzeczy i nie zajmujesz się ******łami.Dlatego traktuję ułożony przez ciebie trening jako "wyznaczony kierunek". Dzięki yodzisz, o coś takiego mi chodziło.A nawiasem mówiąc w jakiej grupie ćwiczysz?

Michail - ja nie robię sobie jaj! Wiem, że masz wiele na głowie, dlatego chciałem się upewnić. Wcześniej pisaliśmy o poniedziałku i środzie, dlatego nieco się zdziwiłem, że na rozpisce widzę sobota/niedziela. To chyba nic złego pytać? A ty mnie bijesz ... Nie wolno bić mniejszych (dużo mniejszych) . Rozumiem, że to jest finalna wersja planu? [...]

niewiem ale może to co michail tu napisał ci pomoże http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x jest chwalony wienc sobie może wnim coś wyszukasz dla ciebie

Może inaczej-blokada dla userów-możliwośc dopisywania tylko dla autora,ale myślę,że to nie tak-lepiej jest, gdy ktoś moze zadać pytanie.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

TOPOR-uważam,że Twoja metoda jest"jedyną słuszną",ale poważnie,to sam staram sie tak trenować(częste zmiany-kombinacje)dzieki czemu nie mam problemów z przyrostami(odpukać),ale zakwasy są nieodłączną częścią(czytaj konsekwencją)takiego postępowania.Nie dajemy mięśniom ani chwili na przyzwyczajenia i nudę i to jest dobre dla ich [...]

Nie ma przyrostów bez bólu-jak mawiał jeden MR.Olimpia.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

1. Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach 2. przysiad (szeroko czy waska???) ??? NA ROZSTAW BARKÓW 3. "chod wykroczny" (chodze po pokoju robiac wykroki, dziala na dwuglowe i posladki) NA 4GLOWE TO JEST BARDZIEJ I NIE CHODZ PO POKOJU TYLKO W MIESJCU 4. pompki przy scianie 5. rozciaganie ekspandera bokiem w gore stojac [...]

tak jak michail nie baw sie w zadne a6w, to jest dobre dla poczatkujacych...wszyscy sie tutaj tym 'podniecaja', ale dlatego gdyz widza jakies efekty, ktore przy normalnym, innym treningu bylyby takie same jezeli nie lepsze... 1,2 cwicz na proste m.brz. + 1 na skosne - mozesz zastosowac w wiekszych zakresach powtorzen, takze mozesz sprobowac metody [...]

I ten- Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail