michail

Ja cały czas je przerabiam na cyfrowe-,ale zeszyciki trzymam. POza tym to i tak nie są wszystkie-sporo nie zapisałem,ale ogólnie uważam,że zeszyt treningowy-to podstawa-opisuję ten temat szerzej w mojej książce.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail,tak wysyłałeś mi jednego meila,ale niepodałeś mi konkretnego planu zastosuje chyba ten cięzki plan ,w którym każdą partie ćwiczy sie raz dziennie pozdrawiam Lolo

Kulturystyczne... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-poczytam jeszcze te maile i coś napisze. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witaj-dodaj do treningu biców-1x tyg przedramiona 3-4serie. Co do klatki jest oka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Denis+nie wiem ile już trenujesz(nie piszesz tego),ale pewnie niewiele tego-więc polecam Tobie coś dla początkujących-może napisz coś więcej o sobie-treningu diecie celach itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie-4-6 tygodni,to optimum. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

\No to polecam-podobnie jak koledzy-ok.12 serii na całą klatkę-np.: 1.wyciskanie płasko-4-5serii-progresja 2.wyciskanie skos-4 serie-progresja 3.rozpiętki płasko-3-4serie No i zacznij myśleć nad dietką-to podstawa, jeśli poważnie myśłisz o przyrostach i szanujesz swój wysiłek treningowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

Jeden miesiąc=ok12 treningów-to troszkę mało na początek,ale... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

W niedziele możesz wykoywać ćwiczenia w domku lub terenie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ZAcznij od własciwej diety i dużej ilości ćwiczeń aerobowych-oczywiście możesz wspierać całośc treningiem z obcviążeniem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Małoabsorbujące jest siedzenie przed TV.Kup sobie AB Gymnic i czekaj na trzęsienie ziemi-kolego obudź się nikt i nic za Ciebie tego nie zrobi.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Sorki-koleżanko. Jak powiedziałem-polecam ruch bo on zastapi każde lekarstwo,a żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu-a wszelkie hity typu "kup,weż, potem położ się i czekaj aż schudniesz" są dla leniuszków dla zabicia wyrzutów sumienia... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie chcę Ab gymnic i nie jedź mnie tutaj chciałam pomocy bo się na siebie wściekam i nie umiem sobie narzucić pewnych zachowań a wypowiedzi typu oglądaj TV z ABdzimniekiem w tyłku mnie mnie urządza. Jaką dietę amm stosować nie znam się na tym nie wiem jak ćwiczyć jest ktoś taki kto może mi powwiedzieć jakie ćwiczenia śa akurat i z jaką to dieta [...]

OK-na jutro wkleję fragment mojej książki-dotyczący prowadzenia dziennika trenigowego.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly placy i nie tylko nastepnego Samo [...]

Co do koncentracji i muzyki na treeningach-nieźle opisano to w arcie-post"Koncentracja".Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja również z miłą chęcią zobacze przykładowy dzienniczek ,ponieważ sam chcę teraz go założyć a nawet nie weim od czego zacząć , a wiec Michail czekam na zdjątko ,a tak apropo ,to o jakiej książce mówisz ??

I jak Michail, co z tym fragmencikiem tekstu Bakariusz

moim zdaniem to wygląda nieco inaczej - po pierwsze tłuszcz jest spalany równomiernie z całego ciała ,a nie miejscowo, pas spowoduje tylko szybszą utratę wody z brzucha ,ale niestety tłuszcz to tam będzie tylko podskórny aeroby 4x w tyg spokojnie moga być ,co do regeneracji brzucha to miałeś chyba na myśli cwiczenie na jego mase ? bo aerobowe [...]