michail

Co do piramidy,to preferuję ją wyłącznie w ćwiczeniach(z małymi wyjątkami)siłowych i budujących,a stałe ciężary polecam w ćwiczeniach typowo technicznych-kształtujących.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Blanz-poszło. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail pisałeś coś o swojej książce, napisz coś więcej o czym jest dokładnie i jaki ma tytuł i gdzie ją dostanę napisz np jakie ma rozdziały Pozdrawiam wszystkich

Ten misiu,to znak bandy naszych wrogów.Uwaga na misie. Paziuu-regulamin musi być. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

"Kulturystyka-Twój pierwszy rok treningu" Wstęp(zawiera on odpowiedzi na pytania:Czym jest kulturystyka?Dlaczego warto ją uprawiać?Jakie są korzyści z jej uprawiania?) Rozdział 1: "Jak (dobrze) zacząć?"(zawiera najważniejsze wskazówki prowadzące do właściwego uprawiania tej dyscypliny sportu) Rozdział 2: "Zasady i metody [...]

ZASADA SUPERSERII: Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. ZASADA SERII ŁĄCZONYCH: Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa [...]

aha michail dzięki za plan treningu w domu jest ok tylko drążek dorzucę dzięki Pozdrawiam wszystkich

Michail mistrzu mi tez [email protected]

Sorki Barmaster,że trwa to tak długo,ale sam pisałeś,że nie pali się,a ja z kolei nie lubię robić nic na odpier...,więc jak możesz to poczkaj-postaram sie jak najszybciej coś podrzucić.Przy okazji jak juz jesteś-napisz mi jescze conieco o tym aktualnym treningu-ok?. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Wszystko zależy od ilości ćwiczeń na poszczeólną grupę i od poziomu ćwiczącego-przy 1-2 ćwiczeniu 4 serie są ok.toretycznie.Jednak jest to dyskusja zbyt ogólna,by mogła być wymierna.Proponuję podaj cały treenig,a coś dsię wymyśli.Podro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Boban ten cytat: "I nie wolno, jak ktoś na forum napisał, masować zakwasów!! " Przecież to bzdura-automasaż pomaga w regeneracji mięśni-to udowodnione naukowo.Pozdro./ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Niezłe są "chińskie bicze"-naprzemienny letni(do chłodnego)i gorący prysznic-z ciepłym na końcu-to ważne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail -> Sensej ;) [email protected]

OK-daj mi kilka dni,a coś Ci rozpisze.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może Tobie nie jest potrzebna dieta-moze jesteś cudem genetyki i mistrzem świata w przemianie materii,ale nie doradzaj głupot koledze-bez właściwej diety mozesz trenować bez przerwy i nie mieć płaskiego i wyrazistego brzucha.Zastanów sie zanim coś piszesz,bo wielu nie jest zorientowanych i bierze sobie takie pseudoporady do serca,a potem mówi,że [...]

Nie gniewaj się,ale należy brać poprawkę na niewiedzę czytających(wielu)-Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Masz rację-może właśnie utrafiłeś z dietą-tym lepiej dla Ciebie-wielu chciałoby mieć taki komfort,ale 99% trenujących musi raczej stosować się do zasad odżywiania pod kątem celu treningu(w tym wypadku rzeźby). A co do Twoich uwag na g-g,to nie traktuję Cię jak leszcza(tak się wyraziłeś)-tylko po prostu nie chcę,by ktoś pomyślał,że nie trzeba wcale [...]

Niestety,to jedyna jaką mam zeskanowaną. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail spox byq jestes,ale wiatr musial byc niezly skoro tak Cie znosi ------------------------------ Pozdrawiam "Mięśniami nie steruje żadna siła. Sposób ich działania i w konsekwencji efektywność tego działania, zależy całkowicie od tego, jak system nerwowy nimi kieruje"

michail,ty planujesz zawody zgadza sie?i te fotki to beda zaraz przed zawodami czy z zawodow? i takie pytanie bo sam juz nie wiem,ty jestes naturalny?czy szykujac sie do zawodow jednak cos wezmiesz?