michail

No wiesz Boy-to akurat nie jest kwestia indywidualnego podejścia-owszem różne suplementy działaja na każdego indywidualnie,ale ogólnie-z punktu widzenia zapotrzebowania na poszczególne składniki pokarmowe-wszyscy powinni pamietać o skutecznosci glutaminy,jako dobrego antykatabolika.No i nadal uważam,że porównywanie jej z BCAA`sami jest [...]

Michail a jak mam 176 cm i 18 lat to tez jest mozliwoscia urosnac te pare cm jak bede robil takie cwiczenia jak Ty??

dyndol18 - to nie Michail robił takie ćwiczenia, tylko Grimek:D ja mam 18 lat i 192 cm wzrostu, ale chciałbym mieć 200cm, spróbuję metody Grimek'a, jak się powiedzie tak jak Grimek'owi, to będę wniebowzięty... moim zdaniem takie coś może przynieść efekty, ale tylko pod warunkiem dużego samozaparcia i wytrwałości w ćwiczeniach... na pewno nie [...]

Maciek-uważam,że mozesz śmiało spróbowac program podobny do tego z "Bazy wyjściowej"-czyli 2x tygodniu każda grupa-oczywiście należy nieco zmodyfikować ten plan-jest on rozpisany dla zaawansowanych-jak wiesz. Będzie to naturalne przejście do zwiększonego poziomu-choc uważam,że 4 tygodnie to troszke za krótki wstęp-powalczyłbym jeszcze [...]

Sorki-już mi się mietoli w oczach-zamieniłem 12 z 4 z Twojej wypowiedzi-oczywiście 12 tygodni to spoko wystarczy-jeśli poczujesz się wcześniej np. po 8-9 tygodniach, na siłach-mozesz zmieniać trening.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail! Od 3 tygodni trenuję jak polecałeś. Wygląda to tak: 2x2=4/tydz. 1 dzień: klatka 9 (serii), barki 9, tric 6 2 dzień: nogi 9, grzbiet 9, bic 6 Robię po 3 serie jednego ćwiczenia 12,10,8 bez progresji i czuję, że każda grupa jest maksymalnie wyczerpana. Pytania: 1) jak dojdę do 3x12 to zastosuję progresję OK? 2)w oba dni jak zrobię ten [...]

Dokładnie-widze,że chwytasz Oczywiście nie zapominamy o wsłuchiwaniu się w reakcje organizmu-mięsni.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail, cwicze juz okolo 2 miechy i do tej pory na kazdym wyjsciu na silke (3x tydzien) cwiczylem praktycznie wszytkie partie miesni (pomijam nogi, ktore mam dobrzez budowane i masywne), teraz chcialbym sie przerzucic na robienie tego w jakis bardziej uporzadkowany sposob, dlatego prosze o ocene i porady 1 Dzien: -rozpietki na maszynie (4 serie [...]

Jasne, że warto przypominać, ale jeśli chcesz pomagać to podawaj do tego link do Atlasu Ćwiczeń- Treningu Domatora Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Bo to rekordy. A rekord w 3-boju nie jest sumą rekordów w 3 bojach, ale najwyższym wynikiem łącznym tych 3 bojów podczas JEDNEGO startu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w [...]

Michail a wiesz może ile razy max podciąga się bez obciążenia ? Bo to mnie też ciekawi.

Michail. Miałeś dać w tym temacie jakieś fotki z bicia rekordu Guinessa w klubie Collaseum?

To się postarałeś-sogacz Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jasne-tylko te słowa brzmią dla mnie dziwnie znajomo???????????????????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Bambo z taka propozycja musisz isc do dzialu administracja lub moderatorzy i zamiescic to tak zeby przeczytal Michail albo Mateo- ewentualnie wyslac na poczte moderatorska. Ja nie moge zaprowadzic takich zmian bo ja jestem tylko moderatorem- takim ogrodnikiem od wyrywania chwastow *********************** Moderator dzialu doping [...]

Kolejne dni dały mi odczuć brak siłowni. Zaczynałem tęsknić i już obmyślałem plan jak to wszystko na nowo poukładać zgodnie z planem. Swego czasu na forum był temat Forma na lato 2006. Korzystając ze swojego archiwum wiedzy i rozpiski Michail'a w tym temacie postanowiłem ułożyć sobie plany A1,B1,A2,B2 - split - na okres do połowy maja. Pamiętam ze [...]

Michail sylwetka P.Agnieszki chyba nie jest zblizona do obowiazujacych kobiecych standartow w tym sporcie..jej plecki mnie przerazaja jakies wszystko to nieproporcjonalne wzgledem ramion..ale ja sie nie znam to nie ocena tylko pytanie..za to dól wery gut wedlug mnie ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego jestem [...]

No a teraz dawno obiecane fotosy: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ech-co za sylwety: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Acha-napisz jak idzie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"