michail

To co ty od razu zacząłeś od IV etapu? Przecież Michail wrzuca kolejno następne, więc nie wiem jakim cudem wyprzedziłeś jego zamiary. Michail jest pewnie w sprawie zorientowany więc czekaj na niego. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Michail zrobisz ten jadłospis dla 90kg?? Michail - POMOCY!! co mam zrobic jesli ale co jesc miedzy tymi posilkami?? bo inne godziny nie wchodza w gre?? I-posilek jem o 6.20-30 co moge jesc miedzy tym posilkiem?? II-posilek 10.30-50 i miedzy tym??? tutaj by wszystko w odstepach juz pasowalo III-posilek 15 IV-posilek 17 - ten przed [...]

No no ;) swieta, swieta i po swietach :> budowanie sily...pierwsze co to sie zastanawialem czy otwarlem stronke z dobra grupa;) ale wyglada na to ze tak :) Michail kiedy sie zaczna typowo rzezbiace treningi znow - chodzi mi o te ciezkie ;] bo jak sam napisales powyzej trenowalismy lekko ;) .. Ktos tam powyzej pytal ile 'schudlismy' - ja nie [...]

Nie rozumiem tylko jednego: przecież ma tu chodzić o SPORT... a nie POGOŃ ZA KASĄ! Czy dla ludzi kasa jest ważniejsza niż ten piękny SPORT ? Wkurzają mnie tacy ludzie jak Ci dwaj prezesi, walczą o co ? Zamiast się jakoś dogadać i traktować zawodników jak zawodników, a nie jak śmieci... gdyby to robili nie mieli by żadnych teraz kłopotów. Na [...]

michail na pewno nie powiedzial zeby 'nic robic' tylko regeneracje a ja polecam abys zaczal ogolnorozwojem tak z tydzien co 3 dni 2 obwody 60 sec przerwy miedzy obwodami a potem jechal 5 cykl ktory michail zapewne do tego czasu zapoda SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Dzienki Michail zastosuje się, szkoda ze dopiero teraz zdecydowałem sie na cyklicznosc Ale lepiej pozno niz wcale. DZienki Michail i pozdrawiam To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos ulicy a nie elektryczne rytmy

aha czyli "progresja ukryta" to jest to co teraz robie ...czyli nie zmieniam liczby powtórzeń i nie zmieniam ciężaru przez wszystkie pięc serii ?...A powiedz mi Michail która z tych opcji jest korzystniejsza ? (tzn trening piramidalny czy nie zmienianie ciężaru ani powtórzeń...?) I jeszcze jedno ...bo popatrz...powiedzmy że mam plan na [...]

DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Michaił, jakie bzdety???!!!!! Przecierz napisałem w żarcie, że tricepsy i klatka pracują przy brzuszkach. dodałem na końcu "hehe". Przecierz można ćwiczyć brzuch codziennie!!! Każdy tak robi (a jesli ktos nie wierzy to moze uwierzy wielkim zakupom Mango gdzie Pudzian i Dymek reklamują super extra hiper fliper mixter HIT - przyrząd do [...]

[...] mówiąc to na tym forum jestem "nikim" , prawde mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - kłótnie - czy coś takiego [...]

no no! kończymy tą kłótnię, nie bede zaczynał nowej z ... ktory mówi aby michaił sie nie przejmował kimś takim jak ja. Michaił kończe tylko dlatego by uniknąć bana. Omijamy się. ok?

Michail wal to . Bardzo dużo pomagasz ludziom A jak im sie to nie podoba to niech zmienią powiat Wiele rzy mi pomogłeś dzięki Ci za to . A tak propo tematu mógłby mi ktoś pomóc przy ułożeniu planu na poprawe siły ??? pozdro for Michail i reszcie

Jesli mowisz to pod katem masy to niczego nie zmienia - jak nie chcesz lapac tluszczu to odpowiednia dieta + trening + ewentualnie troche aerobow :) A co do autorytetow to zgodze sie z przedmowca - Michail sie juz wypowiedzial jednym prstym zdanime - 'Nie polecam.Miejscowe przegrzania nie są zdrowe' oraz 'nie robcie sobie krzywdy' - to ci powinno [...]

Michaił, to jest Forum, a forum oznacza mniej więcej tyle co miejsce publicznych wystąpień, przemówień, zebranie poświęcone omawianiu spraw z danej dziedziny (za internetową encyklopedią Onetu). Andreasek chce aby S.Mirocha publicznie odpowiedział na to pytanie, poniewaz dotyczy to nie tylko jego samego, t.j. S.Mirochy, ale polskiego trójboju. [...]

GUGU po 1 " ty piszesz ze triceps po klatce to błąd, biceps po plecach to błąd i przedramie po ramionach to błąd" MICHAIL TAK NIE NAPISAL !!!!!!!!!!!! po 2 michail tez udzieal sie w tym czasopismie

eee no naskoczyliście na chłopaka i tyle... tak naprawde nie każdy musi być taki sam i rzeźbić się dopiero po osiągnięciu jakiegoś-tam pułapu... to bez sensu bo wtedy świat byłby pełny identycznych kolesi a to wyglądałoby baaardzo dziwnie i śmiesznie... Michaił odblokuj chłopakowi to konto bo widać że jest pełen entuzjazmu w tym co robi... A tak [...]

[...] 6 tygodni nie rozumie jednej rzeczy: ktos na forum (nie pamietam kto) napisal mi ze cwiczenia z cyklu 1 nalezy wykonywac wszystkie cwiczenia na kazdym treningu :/ a znow michail pisze "czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki),". pisze ze od 20 do 40 minut tak wiec czy ja zdaze zrobic [...]

[...] są w nim zasady treningowe (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 oraz muza do słuchania: http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma by faku/michail

[...] trenignow rwegeracyjnych to powazny bład- choc czest pomijany poczytaj i zastosuj się kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

co do przedramion to tak jak michail powiedział , zawsze z bicepsami co do suwnicy to powiem ci że wydaje mi sie to konieczne ponieważ te dwa ćwiczenia w zupełności pobudzaja całe uda , a dublowanie ćwiczeń jest tylko niepotrzebna strata energi jeśli chcesz naprawdę zbudowac duże nogi to rób przysiady z szerokim rozstawem stóp , szerokość barków [...]