miarki

ok 1,5-2 miarki co daje 10g, to na jedną dawkę, czyli przed i po lub w 3/4 treningu razem daje mi 20g

mokro mi się zrobi jak j**ne jutro 2 miarki yoszki

sniadanie 150 propa, 400 g wiejskiego, olej rzepakowy, scitek 30 g---> silka 2 porcje yohy+3 miarki sawa+2 yoszki i 4 banany. Przegiąłem:D

[...] uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 10x20 kg 10x20kg 10x30 kg uginanie na modlitewniku 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg Trening średnio udany czuje monotonie treningu niestety nie moge ruszyć na inną siłownie bo w domu jestem dopiero po 17 . Przed treningiem łyknełem 1,5 miarki garga i 10g przed/po bcaa xtra http://www.youtube.com/watch?v=hbONjilYgcE

Poza tym nie wiem gdzie problem, wziąć woreczki strunowe i do każdego wsypać 2 miarki białka...

Poza tym nie wiem gdzie problem, wziąć woreczki strunowe i do każdego wsypać 2 miarki białka... Żaden, masz w 100% rację. Ja w delegacje zabierałem smart shejker Olimpa i tam mam dokręcane 2 pojemniczki.

[...] zamknac przez to z remontem, w domu rozpierdziel... 3 tygodnie wylaczone z treningow, 2 treningi obwodowe zrobilem, pozniej 2-3 dni przerwy i dzisiaj pierwszy dzielony plecy... wiec zycie ukladam na nowo %-) Podjadam potreningowo creafight IHS, dalem dzisiaj dwie miarki - chyba spoko supelek. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2014-04-22 23:54:13

[...] jest opis treningów i suplementacji, która stosowałem 4 lata temu, ale rezultaty były ook. Stosuje carbo po treningu siłowym , przed aerobami 100 gram tj ok 90 g ,sa to 3 miarki duże pełne. Zaraz po aerobach posiłek. Oczywiście aminokwasy. Kiedyś stosowałem o wiele mniej węgli po treningu, ale bardao cięzko było na aerobach. Zmieniony przez - [...]

Właśnie kręce aeroby.Dzisiaj bez treningu siłowego. Kadra Polski jedzie na koszt pzkfits. Jestem właśnie po pysznym śniadanku. Przed aerobami dwie miarki BCAA Powder i do tego Clen Burexin.

LOL zobaczymy jak bede mial na pierwszy raz 1,5 miarki uderze ekonomicznie trzeba zaczac myslec

Czesc DRw, tomek 1,5 miarki to leszcze biora ,pozniej bedziesz mowil ze niedziala dwie zalecaja wiec bierz 3 na start przed treningiem

jak chcesz miec tomek ekonomicznie to dosyp do puchy zwyklej krety i bierz wtedy cztery miarki na starta

pamietaj ze oni tam pisza dwie miarki i mysla o kims takim jak siwy ty musisz ich przechytrzyc i wziasc wiecej

ile ważysz i jaki BF masz? Nie mam miarki, a kalkulatory coś mi nie "wychodzą" }:-(( Z odbicia w lustrze jakieś 20% licze. Mam fotke ale w domu (teraz w pracy siedze). Przed dietą - z rana 91.8kg (12 dni temu). Wczoraj rano 91.1kg Edit - od początku redukcji suplemetuje sie jabłczanem krea Zmieniony przez - Viper_pl w dniu 2013-05-12 18:19:13

Obliczyłem mój BF za pomocą miarki i wzoru. Wyszło mi 16%. Mierzyłem 3 fałdy na piersi , koło pępka i na udzie tak jak w instrukcji. Rozpisałem dietę od nowa pod wagę 81kg. Czyli uwzględniając BF. Mam nadzieję że teraz wyszło przyzwoicie. To mój dzień nie treningowy. Zaraz popracuję nad Treningowym. Nie wiem czy dobrze ale starałem się rozłożyć [...]

A dzisiaj się popisałam inwencją - wstaje rano, kawy nie ma a ja taka zaspana, zmarnowana, oka otworzyć nie mogę to stwierdziłam, że ah wypiję sobie pół miarki NoXploda, nie muszę chyba dodawać że moje wyjście do pracy opóźniło się o ca. 30min \-) Ale dwa tygodnie temu, jak mój miał urlop i pochlali z kolegą, który u nas nocował, to kolega rano [...]

Aż poszłam sprawdzić i przelałam zawartość do miarki, faktycznie trochę powyżej 200. Kocham to forum za to że pozwala jeść MASŁO ale z nabiałem to bida :-(

[...] 23.02 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Wczorajsza dietka: 1. carnivor 1,5 miarki 50g masła orzechowego b.soli i cukru, 8g masła zwykłego %-) 20g płatków owsianych, jogurt naturalny 50g indyk 60g brokuł 350g twaróg 3% 30g 2. żołądki drobiowe 60g [...]

[...] 06.03 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Wczorajsza dietka: 1.carnivor 1,5 miarki 30g żołądków drobiowych oliwa 8g 1 wafel ryżowy 15g płatków owsianych 2xomega3 kapusta kisz 200g 2. awokado 100g carnivor miarka amarantus 30g kapusta kisz 250g brokuł [...]

Przestałem palić ale jak pisałem wrzucam 2 banany 250g twarogu trochę mleka 2 miarki gainera i extra trochę trawki i miksuję