mięsnie brzucha

No byczek z Ciebie :D Proponuje taki plan: Poniedzialek: bieg 5km wtorek: bieg 3km, miesnie brzucha sroda: bieg 3km 8x100 sprint czwartek: wolne piatek: sila ogolnie pompki podciaganie na drazku itd. sobota: bieg 6km niedziela: wolne, jak nie bedziesz zmeczony to miesnie brzucha. mysle ze tak ;]

"Przy jakim % bf widać mięśnie brzucha? Około 10%, ale to wszystko zależy od rozwnięcia tych mięśni." jak to sprawdzic, wyliczyc? da sie jakos?

bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci

Zabek: unoszenie nog w podporze badz unoszenie nog lezac na lawce bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci Skad takie nowosci? Wlasnie nieleczone wady postawy oraz "maksy", gdzie przy ktoryms z kolei powtorzeniu technika idzie w las powoduja skrzywienia.

sa rozne teorie i nie zawsze ma to sie do praktyki .. szczegolnie jezeli chodzi o miesnie brzucha.... jak kolega napisal ze zmnijesza rozrost talii itd ja cwicze praktycznie wszystko w pasie od operacji przepukliny i talia sie bardzo rozrosla wiec to akurat nie o to chodzi .... co do paasa panowie to beda rozne teorie jak i do paskow pod sztange [...]

przy takim świele musi być widać mięśnie brzucha... spróbuj z lampą

MINI-PODSUMOWANIE, czyli, co sie zmienilo od ostatnich 4 tygodni (12 treningow) WYMIARY: Waga - 67,3kg ( +2,8kg) Biceps - 30cm (+0,8cm) klatka - 92cm (+2cm) udo - 54cm (+2cm) lydka - 34,5cm (bez zmian) pas - 80cm (+1cm) KOMENTARZ: Z wagi jestem zadowolony, co trening bylo wiecej, mimo tego, ze konkretnej diety nie mialem. Bicek tez w sumie OK, [...]

dean999: hrhr to dawno bylo.. ;) jak kupilem bialeczko to jeszcze mialem karnet, dopiero pozniej troche kasy brakowalo, a bialko zostalo. teraz kasa na silke jest, na bialko tez by sie znalazla, ale jednak szkoda, staram sie uzupelniac bialko z jedzenia. VLAD.IV : zgadza sie, choc jak cwiczylem na poczatku w domu, to nie bylo zle. potrafilem [...]

opuszczanie i unoszenie nóg na mięśnie brzucha;-)

nie ma, po 5 latach może i byś te mięśnie miał. A metody pomiarowe jak to mówisz profesjonalne to tandeta, bardzo niedokładna. Jak już to mierz fałdomierzem, albo zainwestuj 200-300zł i wtedy zmierzysz profesjonalnie. ;-) 13% to już w miarę odsłonięte mięśnie brzucha ty masz sterczący kaban, obwisłe cycki i zalane ramiona.

a dlaczego przed praca zamiast robic brzuch nie pojdziesz pobiegac, a brzucha nie zrobisz normalnie na koncu treningu silowego 3x w tygodniu po 5-6 minut? ludzie, zacznijcie traktowac miesnie brzucha jak normalne miesnie. czemu klatki i bicepsu nie zrobisz rano na czczo przed praca? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 19:20:17

Mawashi, a czy jesli wykonuje trening tak: 1 seria spiec 1 seria wzosu nog 1 seria spiec 1 seria wznosu nog... i tak dalej. Wykonuje 50 powtorzen w kazdej serii i staram sie zrobic od 500 do 1000 powtorzen w sumie (w zaleznosci od samopoczucia) i wykonuje taki trening 3 lub 4 razy w tygodniu a moje miesnie brzucha przyjmuja to jednodniowymi [...]

dojechaliscie mi panowie po ambicji niezle az sie spac nie poloze.. ;p a tak odnosnie nieszczesnego brzucha przeczytalem te 3 art, z tego co widze faktycznie chyba katuje miesnie brzucha bo cwicze je codziennie lub 5x w tyg ... Z mojego myslenia wynika, ze dodanie ok 3 treningow interwalowych w tygodniu moze byc dobrym rozwiazaniem + tzw protokół [...]

Co bys sie nie znudziala 3 x w tygodnu Dzien 1. "brzuszkowy" robisz po 10 x kazdego cwiczenia i idziesz do domu - zasady: - trzymasz spiete miesnie brzucha w czasie calego cwiczenie, do ostatniego powtorzenia nie luzujesz - robisz wolno i dokladnie ruchy negatywne i pozytywne, nie uzywasz sily zamachu - przytrzymujesz w najwyzszym [...]

co do metodyki treningu to nie podzielam jego zdania w 100%... jakies podstawy ? Czasu na wszystko starcza, brzuch nie potrzebuje 1h A gdzie ta pani ma miesnie brzucha?

jakies podstawy ? Po prostu inne cele - nie zamierzam startować w Igrzyskach Olimpijskich Czasu na wszystko starcza, brzuch nie potrzebuje 1h Po pierwsze: ja się z treningiem muszę zmieścić w 30-40 min, bo więcej mi się nie chce . Po drugie: czas to jedno, a zdolność budowania mięśni to drugie - nie lepiej całą skierować na cycki? A gdzie ta [...]

ale na plaży chcesz błysnąć Ogranicz sie do MC na treningu Ja juz cyckow sobie nie zrobie Ale za to bardzo lubie ladne rozbudowane miesnie brzucha u mezczyzn , ach...

A myślisz, że z takim wyglądem jak Pan Rippetoe bym błysnął na plaży (po lewej)? Ale za to bardzo lubie ladne rozbudowane miesnie brzucha u mezczyzn , ach... Wiem, pisałaś kiedyś, że moje Ci się podobają .

dlatego zawsze smiac mi sie chce jak tu na forum to gowniarze wygladu sie czepiaja a wiedza nie zawsze z wygladem idzie w parze, szewc bez butow chodzi Najbardziej podobaja mi sie miesnie brzucha u cwiczacych SW, te skosne

Wiesz, kiedyś było lepiej: Z drugiej strony jak ktoś nie wygląda, to jakby nie ma legitymacji do wygłaszania pewnych tez - do pewnego stopnia oczywiście. Najbardziej podobaja mi sie miesnie brzucha u cwiczacych SW, te skosne Cóż, specjalnie dla Ciebie nie zacznę się bawić w SW, ale może trochę się pokręce na drążku od czasu do czasu .