SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak często dodawać obciążenie? Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na brzuch?? ćwiczenia na mięśnie proste brzucha ułożyć tak aby najpierw ćw dolną partie a następnie górną?? nie wiem ile w tym prawy, ale czytałem gdzieś żeby właśnie zaczynać od ćw ukierunkowanych na dolne rejony ponieważ są słabsze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2011-08-04 18:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady co do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chudnę to trochę za dużo powiedziane. Fakt faktem widzę w lustrze, że sylwetka złapała trochę zarysów, ale głównie chciałbym się pozbyć oponki, bo lekka mi się zrobiła, a gdybym nie zmierzył obwodu to raczej bym nawet nie wiedział, że cokolwiek zeszło, bo optycznie kompletnie tego nie zauważyłem. Jak już to trochę góra brzucha mam wrażenie, ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2020-07-14 19:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady co do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestes na deficycie to optycznie Ci sie wydaje ze niektore partiee zrobily sie wieksze po przez zejscie fatu z tych okolic i pokazaly sie miesnie ktore wlasnie pod tym tluszczem byly. Jesli chcesz sie pozbyc tej oponki na brzuchu, to musisz byc cierpliwy. Brzuch ( dol brzucha) schodzi bardzo opornie i na koncu dopiero schodzi ten fat. Cierpliwosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2020-07-14 20:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady co do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestes na deficycie to optycznie Ci sie wydaje ze niektore partiee zrobily sie wieksze po przez zejscie fatu z tych okolic i pokazaly sie miesnie ktore wlasnie pod tym tluszczem byly. Jesli chcesz sie pozbyc tej oponki na brzuchu, to musisz byc cierpliwy. Brzuch ( dol brzucha) schodzi bardzo opornie i na koncu dopiero schodzi ten fat. Cierpliwosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2020-07-14 23:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do oceny ;)

    Post
    Trening w domu

    Wiesz co Tr3sik, masz mój plan ACT. Zmodyfikuj go pod siebie, jeżeli jest tak potrzeba. 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-06-20 15:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobowa 6 Weidera dla kolarza w czasie letnim.

    Post
    Trening dla początkujących

    JW nie warto tego robić ja powiem coś co może kilka osób uznac za herezje prowadzisz sportowy tryp zycia jeżeli chcesz pracowac na d wzmacnianiem miesni brzucha ok ale jesli chcesz je odslonić to żadne ci ćwiczenia w tym nie pomoga POPROSTU DIETA TO DIETA CI POMOŻE WYŁONIĆ TWOJE MIESNIE

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-04-30 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    tu masz dobry trening trójboju siłowego bardzo szybko nadwagę zamienisz w mięśnie 1 dzień (poniedziałek) KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12, 12, 10, 10 powtórzeń ćwiczenie zastępcze: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-02-23 10:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystające żeberka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mialem podobny probelm jednak cwiczylem miesnie skosne brzucha dosc intensywnie i troche to zaniklo aczkolwiek nadal jest u mnie lekko widoczne... Ciekaw jestem innych wypowiedzi moze i mi to pomoze "ludzie normalni dostosowuja sie do rzeczywistosci, ludzie nienormalni dostosowuja rzeczywistosc do siebie, dlatego postep zalezy od ludzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2003-08-27 22:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam 64 kg to nie wazysz za duzo. Widze ze ostro pracujesz (brawo!). Mimo wszystko na thermalu wystarcza ci w zupelnosci 3 dni treningowe, bo lepiej lzej trenowac i jednak starac sie jak najmniej tej masy miesniowej uprzednio zdobytej stracic. trening masz dosc intensywny. Proponuje przejsc na tryb 3 dniowego treningu (jesli to twoja pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2004-03-31 16:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania w sprawie diet i treningów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Może zajmę się tym później bo mam bardziej nurtujące pytanie... Mianowicie chodzi o dysproporcje... Zauważyłem dopiero dzisiaj po ćwiczeniach, że mięśnie po lewej stronie brzucha są mniejsze i tak jakby wyżej położone... Można z tym coś zrobić, nie wiem, np. lepiej ćwiczyć na lewą stronę czy zniweluje się to z czasem...? Strasznie mnie to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-08-29 02:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Według mnie wydając pieniądze na BCAA wydajesz je w nieodpowiednim kierunku a o wiele racjonalniej byłoby wydac np. na taurynę, która pomoże w regeneracji i natrzepie trochę wolnych rodników ... Sprawa ma się podobnie do glutaminy czy hmb, ale ciężko o konkrety bo kwestia jest zróżnicowana, to jest moje zdanie. Tak. Mówiąc o osłonie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-07-17 00:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uwidocznić mięśnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    to jest zdjęcie brzucha w napięciu nie mam prostych pleców .powiem tak zdjecie przedstawia czas kiedy moje miesnie najbardziej widac .nie cwicze ich regularnie ale cwicze od okolo 5 lat są mocne jak na moje oko ale mało widoczne http://img697.imageshack.us/img697/9536/brzuchh.jpg http://yfrog.com/jdbrzuchhj

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 2010-03-27 16:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina pępkowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cześć Panowie. Sprawa ma sie tak. jestem po wychowaniu fizycznym. pracuję na siłowni i własnie przyszla do mnie pewna pani która powiedziała mi ze ma stwierdzona przepuklinę pępkową. powiedziała tez ze jest umówiona na operację i że lekarz powiedział jej ze powinna wzmacniac mięśnie proste brzucha żeby je do siebie zbliżyć. nie powiem ... mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10365 Data: 2011-10-23 19:01:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • KrFC - Dziennik "Powrót do formy"

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chciało mi sie prowadzić dziennika bo to za duzo pisania ale ćwiczyć ćwiczyłem i chciałem pokazac efekty. Co do diety to przez pewien czas byla bardzo rygorystyczna potem troche odpusciłem i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2011-06-02 00:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik treningowy sun pina-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 21 PIĄTEK TRENINGOWY SIŁOWNIA PRZYSIAD 15x gryf 15x 35kg 15x 45kg 15x 50 kg( tutaj miał być nagrany film ale niestety okazało sie że nie ma 9x 50 (film) robiony zaraz po tamtej próbie bez odpoczynku ( na potrzeby techniki) http://www.youtube.com/watch?v=prQ0Cczcx5A&feature=player_embedded RMC- 15x masa ciała 15x gryg 15x 30 kg 15x [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2011-09-30 19:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Dieta jest kiepska źle zbilansowana stosunek Tłuszczu do węgli jest zły jak dla mnie po za tym nie napisałeś ile dokładnie redukujesz?? może być tak że poszły ci mięśnie i tylko trochę fatu dlatego takie spadki na wadze, moim zdaniem powinieneś odpuścić sobie warzenie i ,,korygować się w lustrze''... Po za tym możesz mieć też taki sposób [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2011-04-24 02:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki na redukcji mężczyzna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningi były skierowane na doprowadzenie mnie do porządku miałem pogłębioną kifozę, garbiłem się, kiedy się prostowałem przechodziło to w lordozę, chciałem wzmocnić mięsnie pleców ramion klatki, oraz całego core. Obecnie zależy mi bardziej na uwydatnieniu mięsni ramion brzucha pleców klatki- zwłaszcza klatki ponieważ jest moim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2018-02-20 12:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Od tego jest side plank on właśnie zaatakuje mięśnie skośne zewnętrzne i pomoże ich w zbudowaniu. Ale pamiętaj plan nie buduje tylko mięśni brzucha on buduje cały core czyli rdzeń i to jest jego ogromna zaleta.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2016-09-03 10:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na regeneracje

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wydaje mi się bym go wykańczał , jadam normalnie , tyle ile powinno byś posiłków i chodze najedzony , zapomniałem dodać tego jak wygląda trening ogólnorozwojowy a nie mam możlwiości edycji więc tu wstawiam : Mięśnie nóg : - Przysiady na maszynie (2 serie po 12 powtórzeń) - Wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - Wspięcia na palcach stóp na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2015-03-24 13:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a suplementacja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm... a tak konkretniej jeśli chodzi o trening to co masz na myśli? Cwicze 3 razy w tyg na siłowni, partie podzielone tak jak powyżej, klata 16 serii (4 ćwiczenia), nogi 10 (2 ćwiczenia) (miałem problemy z kolanami dlatego nie chce ich przeciążać), bic/tric po 10 serii (2 ćwiczenia), plecy 16 serii (4 ćwiczenia) barki 12 serii (3 ćwiczenia), na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-01-26 11:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)