Witam, Podobnie jak kolega mam 15 lat, 173 cm , natomiast ważę ok.55-60 kg. Właśnie zakończyłem A6W i oto jak udało mi się wyrobić mięśnie brzucha po tym akuratnie treningu.. zamierzam za 10 dni po regneracji zacząć ABS 2 ;) Zmieniony przez - xantix94 w dniu 2010-01-01 22:05:33
a co frontkickow-jak na brzuch to przyjmij odskakujac troche do tylu-jezeli masz na tyle niezle miesnie brzucha,mozna tez zrobic zbicie z zejsciem z linii ciosu.na twarz lepiej nie przyjmuj...
Dieta jako podstawa,poczytaj o programach na mięśnie brzucha możesz próbować z A6W choć jak dla mnie to mało efektywny ale niektórym odpowiada,a jak nie to do atlasu ćwiczeń,wybierz ćwiczenia na górne,dolne i boczne partie i sam skleć coś.Co do Twojego sprzętu to jw. trening w domowych warunkach z atlasu,na forum też znajdziesz kilka dobrych [...]
glownie chodzi o takie kopniecia http://uk.youtube.com/watch?v=cnd1mLemPAU , wysokosc jako taka mam , bo jak machne noga to jednak polece , ale mam 0 dynamiki , jestem jak kawal kloca ktory wszystko robi strasznie wolno i 0 dynamicznie . Ale ogolnie kazde cwiczenia ktore pomoglo by mi w takim kopaniu by się przydaly , doprawdy prosze pomoz ;D [...]
Ale z tego co wyczytalem z forum, to ze miesnie brzucha szybka sie regeneruja i zeby byly jakies postepy, to trzeba codziennie cwiczyc...
Czy takim planem mogę trenować 2x w tygodnia w poniedziałek i piątek? Aha.. i chciałbym uwzględnić jakoś mięśnie brzucha w tym treningu. Proszę o pomoc. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x10 Barki: - Wyciskanie hantli 2x12 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2x12 Plecy: - Unoszenie [...]
najwazniejszy miesien podczas wyskoku
miesnie brzucha , lydek i czesciowo z mniejszym zawansowaniem ud wiem to , poniewaz od 6 lat gram w kosza :P i znam typka ktory ma 180 cm , gdy zaczol robic brzuszki zaczol miec bardzo duzy wyskok ,dzis majac krateczke < bardzo wyrazna> laduje i to z niezlymi obrotami :)
Riddick7- zagmatwałeś ten swój temat bo chcesz za wiele od razu, a nie jesteś zdecydowany co najważniejsze dla ciebie. podsumujmy więc żebym czegoś nie przeoczył; wracasz do treningów po przerwie, ustal więc jak najdokładniej zapotrzebowanie na kalorie i składniki pokarmowe, bilans kaloryczny ułóż w okolicach zera- może delikatnie na plus. zwieksz [...]
A jaki plan?? Co mogę ćwiczyć na tych przyrządach co mam?? Podajcie jakie mogę ćwiczenia wykonywać, a tak po za tym chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, triceps, biceps, klatkę piersiową, plecy, barki i nogi :D
Plan lipa... Nie wiem czemu wszyscy robią dwie duże partie na jednej sesji, zamiast klata brzuch, zrób klata biceps , brzuch triceps przykładowo. klatka i miesnie brzucha to dwie duze partie miesniowe i zeby je pożadnie skatować potrzebowałbyś 2 godzin treningu... zrób klatka biceps lub triceps i brzuch z bicem lub tricepsem jak juz ci bedzie [...]
Anton Piszesz a i tak on dalej swoje, więc nie ma sensu tego tematu drążyć... Widzisz mięśnie brzucha jak napniesz, bo jesteś chudy a więc nic w tym dziwnego... Jeśli chcesz brać się na poważnie za ćwiczenia, plan Mawashiego jeśli on Ci nie pasuje to FBW linków już dostałeś nie miara, więc problemu nie będziesz z tym miał na banq. Czytaj ze [...]
nie da sie podzielić w ćwiczeniach na górne czy dolne mięśnie brzucha każde ćwiczenie działa na cały dół i górę. jedyne na co można podzielić ćwiczenia na brzuch(core) to przeciw zgjeciom w przód i w tył / na boki / i anty rotacyjne
nie wiem czy ci pomoge, ale na dolne miesnie brzucha robie wzniosy nog najczesciej z hantelka, zbey bylo jakies obciazenie przy takim bf wydaje mi sie ze powinnac skupic sie na ich rozbudowie, czyli wiekszy ciezar, mniej powtorzen
tyle, ze na tym spzrecie nie wiem jak u innych, ale ja czuje, tylko gorne te miesnie brzucha ile tu bierzecie? ja 70kg
jesli chodzi o dolne miesnie brzucha to najlepszym ćwiczeniem jest podnoszenie nóg do klatki piersiowej (wisisz na drazku i podciagasz nogi do klatki piersiowej).
Tak szczerze to po zdjeciach ja nic nie widze jak bys mi dal w odwrtotnej kolejnosci to by mi roznicy nie zrobilo, ale skoro zrobiles do konca to napewno czujesz krate i masz silniejsze miesnie brzucha gratki ja sie na 42 dni przed wakacjami biore za a6w :D
Mam podobnie z tym ze wiecej tluszczu na brzuchu I podejrzewam ze jednak mam lordoze - fotki sa w moim dziennkiku: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s44.html. Czy nie boli Cie dolny odcinek plecow? Czy nie wydaje Ci sie ze miesnie brzucha sa luzne?
ok dzieki...jeszcze nie kupilam l karnityny, to co w takim razie polecilaby mi Pani? zeby tak naprawde osiagnac idealna sylwetke i te rzezbe..uda sie sama l karnityna dieta i bieganiem? i jeszcze jedno to w czasie biegania bardziej miesnie brzucha pracuja i sie 'rzezbia' niz robiac jakis program np a6w??
Przede wszystkim polecam ci jednak zabieg laparoskopowy mający na celu podwiązanie tych żylaków. Sam miałem to robione. Efekty myślałem że będą lepsze (estetyka), ale w gruncie rzeczy nie mam co narzekać. Wykluczy cię to jednak z treningów na jakiś dłuższy czas, bo przynajmniej u mnie, miałem naruszone mięśnie brzucha i podbrzusza i ból był krótko [...]
A na brzuch co dać? Wznoszenie kolan do klatki trzymając się poręczy? zwróć uwagę na technikę bo samo unoszenie kolan do góry bardziej angażuje mięsień biodrowo-lędźwiowy niż mięśnie brzucha żeby zrobić to drugie ruch musi iść bardziej po łuku z lekkim 'podwinięciem' miednicy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
