mięsień

Witam, jestem obecnie w trakcie redukcji, co wymuszałoby na mnie większą aktywność aerobową. Niestety, ostatnio doznałem małej kontuzji i mam lekko naderwany mięsień przywodziciela prawej nogi w miejscu przyczepu brzuśca do ścięgna. Dolegliwość ta spowodowana była zapewne sprintami, które wykonywałem podczas robienia Hiitów. Na razie wszystko [...]

[...] dzisiaj oraz ćwiczyć będę we wtorek, czwartek i sobotę. W jeszcze następnym tygodniu wszystko wróci do normy. Wczoraj udałem się na saunę, co odrobinę pomogło na uszkodzony mięsień. Jutro chcę wrócić do biegania, ale jeszcze bez Hiitów. Co do treningu dzisiejszego- ważniejsze rzeczy: WL- 115x4, regres 100x8 PP docelowa na 80 szła lekko, Od [...]

Stary, "kaloryfer" czyli widoczne miesnie brzucha zalezy tylko i wylacznie od 2 rzeczy. Stopnia rozwoju miesni brzucha oraz stopnia otluszczenia ogolnego ciała a szczegolnie czesci brzusznej. Nie spelniasz ktoregos z powyzej opisanych warunkow to nei masz kaloryfera widocznego. Proste jak drut. Miesnie brzucha sa jak kazde inne miesnie [...]

velvel A6W to niudolnie stworzony programik stworzony z dla pieniedzy, nie cwicz bo zrobisz sobie krzywde , i tak jesli chcesz osiagnac KALORYFER to bedzie zależało od DIETY pozbycie sie pokrywy tłuszczu. Miesnie brzucha to stabilizatory ciała- mozna sobie nieudolnie cwiczac zrobic kuku, druga sprawa z tyłu masz podobny miesien prostownik grzbietu [...]

Wielki pofałdowany mięsień, ważący 1400g

Jak może na redukcji mięśień rosnąć? Bez lipy. Mi chodzi o szybszą regenerację mięśni.

[...] eliminacyjnym biegu na 100 m 87. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Bydgoszczy doznała kontuzji. Zawodniczka upadła na bieżnię za półmetkiem (ok. 60 m). Trzymając się za mięsień dwugłowy doszła jednak do mety, uzyskując czas... 89,40. Ze startu w finale "setki" wycofał się Dariusz Kuć (SL WKS Zawisza Bydgoszcz). Wszystko przez ból w [...]

Ból prostownika, byłem na pogotowiu i dostałem zastrzyk z ketonalu, przetrenowalem mięsień, co to są negatywy?

[...] oliwę z oliwek. Co do tych niezbyt głębokich przysiadów, to czytałem żeby wykonywać do momentu, w którym udo będzie równolegle do podłogi. Schodząc niżej pracuje bardziej mięsień pośladkowy a nie udo. Czy tak jest naprawdę, wyjaśni nam Wuchta albo Hubert. Pamiętaj o równowadze kwasowo zasadowej. Jak na razie 95% twojego jedzenia to kwasy. 5% [...]

[...] chodziłem lub biegałem ból się nasilał. wkleiłem zdjęcie i boli mnie miesień zaznaczony na czerwono albo z jednego zdjęcia albo z drugiego (dokładnie nie wiem ale raczej mięsień krawiecki). żółtym kołem zaznaczyłem przybliżone miejsce bólu. moje pytanie brzmi co robić? Przerwać treningi na kilkanaście dni, dać odpocząć mięśniowi i używać [...]

biegaj mniej wiecej 1.5h po posilku. Najpierw to ty musisz sie pozbyc tluszczu. Potem bedziemy mowic o tym czy masz miesien taki zeby sie go pozbywac. Uwierz mi, tez kiedys myslalam ze mam wielkie umiesnione uda. Teraz wiem ze wiekszosc tego "miesnia" to byl zwykly tluszcz. IMO dieta 1800kcal, zbilansowana (po 33% BTW) bedzie dla ciebie [...]

[...] na opcji 2 trzeba się pomęczyć fizycznie hehe) Ja też byłem wielkim przeciwnikiem aerobów. Do niedawna powtarzałem, że aeroby świetnie palą tłuszcz ale też świetnie palą mięsień. Ale pół roku temu miałem taką sytuacje, że prowadziłem treningi personalne na siłowni oddalonej ode mnie 15-20min marszem. autem się nie opłacało, a że połączenia [...]

Mięsień powinien być cały czas napięty nie rozluźniasz go na końcu jeśli ci o to chodzi . I większość ćwiczeń powinno się tak wykonywać

Odnośnie tych 10 sekund to podawane są różne czasy. Ja osobiście stosuję zasadę, że trzymam naciągnięty mięsień do momentu kiedy puści i jeszcze chwilę. Moment ten można wyczuć. Najczęściej zabiera to około 10-20 sekund.

Jeżeli nie wyrabiasz to zmniejsz ciężar. Lepiej jest zrobić ćwiczenie dokładnie, niż za dużym ciężarem... I lepiej nie zmieniaj tego co masz na triceps, gdyż nie cały mięsień będzie się rozwijać (triceps ma trzy głowy i każdą trzeba rozwijać...)

[...] w dolnej pozycji nie mieć zaokrąglonego dołu grzbietu ani nie odrywać pięt od podłogi, jak nie możesz zrobić takiego przysiadu to znaczy, że mogą być przykurczone mięśnie tyłu uda i trzeba je po prostu regularnie rozciągać Jak będziesz źle wykonywać przysiad w końcu zakończyć się to może kontuzją bo, któryś mięsień, staw, ścięgno nie wytrzyma

po primce nic nie poczujesz poza tym bardzo dużo wy***ek 400mg primki week daje efekty jak 15mg mety ed czemu meta odpada meta mecie nie równa po jelfie wyjdzie ci calkiem inny miesien niz po underach primke wy*** dostaniesz faka i bedzisz plakal ze tyle kasy w bloto poszlo masz pewna deke to bierz bold ci duzo nie da deka mocniejsza ;d a poza tym [...]

Witam byłem dziś u ortopedy ..przebadał mnie ruszał mi nogami,sprawdzał kręgi,sprawdzał plecy.Po przebadaniu stwierdził że mam za bardzo spięty mięsień ten przy kręgosłupie on właśnie powoduje to "promieniowanie do nogi"bo uciska na nerw.Na razie kazał zażywać mydocalm,Olfarm i smarować maścią butapirazol.Jeszcze przez 2 tyg mam nie [...]

Programy typu ABS nie sa wcale bardzo efektywne, i tak jesli ci bedzie zależało na ujawnieniu miesni brzucha priorytetem bedzie DIETA. pamientaj to miesien jak każdy inny , a pracuje przy cwiczeniach wielostawowych, jak dodatkowo dorzucisz jakies cwiczenie specjalistyczne to wystarczy w zupełnosci. przy okazji zachecam do lektury- [...]

[...] na maszynie (drążek) 8 sztabek x 15 8 sztabek x 15 8 sztabek x 15 + jakieś rozciąganie koment do treningu: Nogi - wszystko ładnie, dopóki nie zacząłem MC... Mocno odczuwałem mięsień krawiecki, więc odpuściłem. Już wcześniej miałem z nim problem - wiecznie naciągnięty jest, ale dawniej tak nie bolał ... będę musiał uwzględnić to w treningu nóg. [...]