mięsień

[...] czasu niestety. Natomiast to co można zrobić to spróbować izometrycznych napinań mięśni - daje to dużo informacji o stanie w jakim się akurat znajduje interesujący nas mięsień (bolesność itp.). Warto się rozciągać - ale w sposób rozsądny i bardzo ale to bardzo stopniowy. No i jeśli już idzie o sam trening z ciężarem - to jednak małe na [...]

[...] kolana? Taki trening bez udziału nóg będzie bez sensu... Co do zaleceń lekarskich to nie mogę obciążać kolana dopóki nie zakończe rehabilitacji. Wiadomo że muszę odbudować mięsień, ale nie robiąc przysiady że sztanga tylko obciążeniem własnego ciała i cw motoryczne Widzę że te forum zeszło na psy skoro pytam o trening a dostaje odpowiedź że ma [...]

[...] kolana? Taki trening bez udziału nóg będzie bez sensu... Co do zaleceń lekarskich to nie mogę obciążać kolana dopóki nie zakończe rehabilitacji. Wiadomo że muszę odbudować mięsień, ale nie robiąc przysiady że sztanga tylko obciążeniem własnego ciała i cw motoryczne Widzę że te forum zeszło na psy skoro pytam o trening a dostaje odpowiedź że ma [...]

Dzięki serdeczne za odzew. Założe dziennik i postaram się to opisywać. A co do diety, to ustalona przez profesjonalnego dietetyka pode mnie, z dużą ilością dobrego bałka - kurczaka i jaj. (Mam akurat możliwość spożywania tego ile tylko bym mógł) No chyba ze jeszcze za mało jem. Ale żeby prawie nic nie poszło w obwody ? A na moich oczach idzie po [...]

Miesień rośnie gdy ma dostarczony budulec ,nie tylko bodziec. Tak wiec poza "Mądrym" treningiem potrzebne jest odpowiednie odżywianie ,aby nastąpił upragniony wzrost obwodu ;)

na 3,8 czujesz ból b dopiero tam jest mięsień, wcześniej jest skóra później ryż z kurczakiem i dopiero mięsień %-)

Witam wszystkich, na wstepnie chciałbym napisac kilka słów o sobie oraz o przebytej kontuzji. Na silowni trenuje już około 5 lat, w tym 3 lata trenuję Wyciskanie Sztangi leżąc. NIestety 3 miesiace temu naderwałem prawy przyczep mieśnia kruczo ramiennego. Zaraz po wystąpieniu urazu nie byłem w stanie podnieśc nawet samej sztangi. Teraz jest juz [...]

[...] i dopiero będąc na zerowym ustawić te kcal na poszczególne dni czy od razu wyjść na te 3100kcal i wprowadzić tą rotacje kcal?? Dodam ,że zależy mi na tym żeby mnie nie podlewało a mięsień szedł powoli ale czysty:) Dzięki wszystkim z góry za pomoc:-) Za sensowne porady daję oczywiście Sogi:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-08-15 14:28:48

[...] sens i Twoją wersje :-) Dzięki za pomoc :-) Co do ściągania, nie wiem czy będe dał rady tak mocno rozciągnąć najszersze na moim wyciągu prowadząc ramiona za linie uszu, wtedy już chyba bede bił ciężarem o ciężar spoczywający i zrobi sie lipa bo rozluźnie mięsień zamiast trzymac go caly czas w napięciu, w każdym bądź razie wszystkiego spróbuje

No coz... ;-) bedziemy sledzic postepy... Jestem ciekaw jak bedzie po cyklu... Podobno miesien pamieta.....

Nie czujesz wkłucia w mięsień. Pierwszy ból to przebicie przez skórę a drugie to przebicie włóknistej błony namięśniowej. Ból w mięśniu to trafienie w nerw/koło nerwu i ew. zbliżanie się do tkanki kostnej.

to co jak nie poczuje drugiego ukłucia czyli w mięśień to źle wbijam??

wbijasz normalnie lekko od boku i nie ma mozliwosci zebys sie nie wbil w miesien,cos sobie wkrecasz moim zdaniem, jak jest prawie dziewicze miejsce to prawie w ogole oporu miesien nie stawia wiec mozesz nie czuc

wątpie, musialby miec baardzo tlusta dupe, ja czasem bije nawet 30mm i juz gdzies po 1,5cm czuje ze w miesien wchodzi

[...] 3 cykle na metanabolu. Gdy wbijam igłę w pośladek, jest wszystko ok, gdy wbiję ją powiedzmy prawie do końca - czuję jak by chciało przebić coś (tak jak przebija skóre - takie ukłucie). Czy to znaczy że mi się wbija w mięsień? I czy powinienem tak głęboko wbijać? Czy jak poczuję ten kujący ból to wycofać igłe o pare milimetrów? igła 40x0.7,

[...] te powiedzmy 3.8cm czuje ból (ukłucie / tak jakby coś znów przebijało) czyżby to był mięśień? Czy wbijać czy nie wbijać tak głęboko igły? Czy te ukłucie oznacza wbicie w mięsień? I czy tak powinno się wbijać? Zastrzyki robie w Dupcie na zmiane co 3 dni - lewy - prawy - lewy itd. Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2013-08-14 22:41:53 Zmieniony [...]

Lecz w ćwiczeniach podstawowych zawsze dokładasz ciężary a ćwiczeniami izolowanymi tylko "dobijasz" mięsień Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-14 21:06:52

[...] to mogę zamienić na "uginanie na skosie" ? Czy próbować resetów o kilka kilo? Może jak wróce za pare tygodni do niego to lepiej pójdzie? Z tylu pytań zostało nie wiele :-P Mówisz że w treningu chodzi o to żeby dokładać ciężar. Ale w tradycyjnym splicie bardziej chyba chodzi o to żeby atakować mięsień dodatkowymi ćwiczeniami izolowanymi nie?

ja pierdziele i znowu to samo.. Juz raz mialem naciagniety miesien to 2 miechy przerwy byly bo az tak tragicznie bylo ...Pochodze na silke lekkim ciezarem i przejdzie mam nadzieje :P

[...] nogi ledwo zyją i potrzebuja troche odpoczynku ;-) Poza tym koledzy mówią, że fajnie juz mi widac barki :-D Mam wrażenie że góra napewno chudnie, wczoraj podziwiałam mój mięsień zębaty :-D Dorzucam jeszcze zdjęcie podstawowego dania na redukcji... "błoto" czyli zupa-krem brokułowo-szpinakowo-szczawiowa \-) [...]