mięsień

Właściwie to trenując "na rzeźbę" jako uzupełnienie redukcji często stosuje się więcej ćwiczeń izolowanych niż w przypadku łapania masy i zakres powtórzeń wytrzymałościowy 12-16. Właśnie nie prawda, 1ćw izolowane jest ok żeby wymodelować nieco mięsień, reszta złożone, coś musi dawać ogromny bodzieć żeby masa nie spadała. zdr

[...] uderzeń 2 WTOREK Nogi Siady ze sztanga na barkach kończę ciężarem 110 kg Wykroki ze sztangielkami I jeszcze 2 ćwiczenia na maszynach jedno 4 głowy i jedno na 2 głowy mięsień + dwa ćwiczenia na łydki +cardio 45 min Środa Wolne ( z racji tego te dwa dni za bardzo ciężkie daje czas na regeneracje ) Czwartek Plecy + Barki Martwy Ciąg [...]

przez 4 tyg nie zdążysz zbudować nic trwałego , dlatego cykle 4 tyg mijają się z celem mięsień musi mieć czas na zbudowanie w 4 tyg złapiesz wody która zaraz poleci po odstawieniu

to co zrobisz po odstawieniu poleci i możesz dodatkowo wyłapać bloka , czyli polecisz jeszcze w dół dodatkowo bo z testem mega nisko jest lipa jeśli chodzi o treningi/libido/funkcjonowanie jak również mięsień jest ciężko utrzymać będziesz się ew ratował później normalnym cyklem na testo aby wyprostować organizm

to chyba zależy od twojego stażu i dotychczasowych form treningu. od niczego nie zalezy :D miesien nie wie czy cwiczysz 2 lata czy 1 miesiac :D jedynie stopine przytrostow moze sie zmieniac :D tego si enei uniknie :D BTW to chyba odpowiedzi na inny dzial ??:D

jak to miesien nie wie czy cwiczysz 2 lata czy 1 miesiac ? wezmy przypadek z realu... znam gosci co trenowali 3 lata bez diety...w piwncy...dla pasji...efekty mieli mizerne...praktycznie zerowe...jedyne co sie u nich zmienilo to otluszczenie (na mniejsze)...co sie okazalo jak poszli na profesjonalna silownie i zaczeli dobrze cwiczyc i poprawili [...]

Skoro widać ubytek, to niestety sprawa nie jest prosta. Powinieneś zrobić rezonans i sprawdzić co tam się dzieje. Nieprzyczepiony mięsień ulega atrofii i skróceniu. Jeśli pękła tylko pewna grupa włókien a przyczep jest w porządku to z czasem ubytek się lepiej lub gorzej zabuduje. Siłowo też się poprawi. Ale to trzeba czasu. Musisz się wtedy [...]

nie pekaj mocny, ja tez jestem oporny i antek malo mnie zalewa, za to ladnie miesien nabija i dobra pisda jest na treningu.

faktycznie ostatnio blady sie zrobiłem, aaaaa już wiem w ktory mięsień ta całe krew spłyneła hahaha

przeszkadza, bo węglodowany odkładają sie w postaci tłuszczy za duża podaż białka nie jest przyswajana i bardzo zakwasza organizm a tłuszcz jest potrzebny do spalania tłuszczu i jest wysoko energetyczny odpuść sobie 6weidera, to chory plan. Lepiej zacznij trenować normalnie, potraktuj brzuch jak normalny mięsień a efekty będą lepsze

Mięsień czworogłowy nie trójgłowy, i rób aeroby tak jak Creative napisał, bo ciężko jest.

[...] wejdziesz pomachasz se rekami i myslisz ze jestes rozgrzany... technika porządna też musi być po pierwsze BEZPIECZEŃSTWO! po drugie WIĘKSZE PRZYROSTY bardziej izolujesz dany mięsień przy prawidłowej technice dajmy na to znowu wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia jeśli na górze nie przytrzymasz na 1-2s to plecyków nie wyizolujesz plery jest [...]

musisz wyizolować mięsień a do tego jest potrzebna dobra technika i odpowiedni ciężar Đon Kamikaze ********** SFD user

Spaliles troche tluszczu, dlatego masz mniej w pasie, a reszte pewnie przerobiles w miesien dlatego jest wzrost wagi.

Nie da się zmienić tłuszczu w mięsień. To tak jakbyś chciał oliwę zmienić w kurczaka. http://www.nlmlol.info/g.gif

witaj. Bardzo chaotycznie piszesz. Nie wiem czy dokładnie wiesz który to miesień naramienny. Jesli masz kontuzje radze zaprzestać wszystkich cwiczeń i udać się do lekarza sportowego. Co do rozpiski to muszę Cie zmartwić... nie ma rozpisek na rzeźbę tym bardziej na samego bika. na rzeźbę to może byc dieta a trening ustawiany własnie pod nią - NiE [...]

Jeżeli zerwałeś sobie mięsień naramienny, czyli bark to nie wiem jak chcesz cokolwiek ćwiczyć ;/. Przykro mi, 3 miesiące z głowy masz, może więcej/mniej, bynajmniej ja tak to widzę.

a ja tak generalnie to jestem zwolennikiem dłuzszych cykli. Miesien musi miec czas na zbudowanie, a jak lecisz krotkie cykle to spuchniesz woda, nabijesz sie glikogenem, wpadnie zapewne troche fatu i jak miesnie zaczna juz fajnie rosnac to konczysz, potem odblok i (w wiekszosc przypadków) spadek i tak w kółko, a jak lecisz powiedzmy chociaz te 3 [...]

Po omce prawie zawsze boli mięsień. Moze być takze spuchnięty (w twoim przypadku udo). Czasami ból uniemożliwia chodzenie. Nie martw sie wszystko jest ok jak żyjesz

caly trening brzucha przeprowadzic najlepiej na koncu obojetnie czy na robudowe czy na rzebe!pamietaj tylko o tym ze brzuch to tak samo miesien jak np klatka czy biceps i rowniez potrzebuje porzadnego planu!pozdrawiam