mięsień

nie mozna robic brzucha codziennie to tez miesien i potrzebuje regeneracji

Fakt brzuch to mięsień który ciężko wyrzeźbić a do tego dół...powiem ci tak niektórzy robią to latami a ty pytasz sie jak to zrobić w 2 miesiące ha ha ha fajny żart Brzuch można robić co dzień wiec rób tak.... nie zapomnij ze brzuch to górna część dolna i boczne:D

bylo tak ze robilem po 15 sekund przerwy miedzy powtorzeniami - pompa byla kosmicza :) ale to bardzo intensywne treningi, dla mnie ostatnio juz 1 minuta przerwy to za duzo - jakos nie czuje tego treningu gdzies czytalem ze miesien regeneruje sily gdzies tak do 30 sekund - moze ktos tez kiedys tu czytal cos takiego i pamieta wiecej to by naswietlil [...]

[...] innych supli to glutke kupuje jako ostatnią. Czy jestem w stanie ocenić który STACK będzie działał? Podchodzę do tego w ten sposób. Obserwuję organizm na treningu, czy jest mięsień spompowany, czy siła idzie, jak jest z regeneracją. Jeśli "lustro" pokazuje po 4-5 tygodniach dobre efekty , dobre kształty to wówczas oceniam dany zestaw [...]

Uda sie i na udzie, , tylko trzeba rozluznic miesien, ale fakt, ze trudno. W sumie najlepiej miec caliper bo on zmierzy dokladniej, a tak biorac w palce mozna szacowac raczej w jednym miejscu, roznice 1mm w tych pomiarach robia znaczne zmiany. A u autorki to chodzi tylko o to, by zobaczyla, generalnie ile ma tluszczu, bo uwaza, ze jej miesnie [...]

poziom BF rewelka , przy takiej przemianie nic tylko w******lać i w******lac a i tak bedzie szedł suchy miesien ! postep widoczny gołym okiem ale jescze duzo kg ci potrzeba niektore foty roz******lają na + (np pociete bary) ale np te nogi z tyłu to wygladaja troche jak u dziadka po zaniku miesni ale ogolnie ogromny pozytyw ! podbij na gg w wolnej [...]

Ja gdy na cyklu z kreatyny miałem studniówkę (a wiadomo że to raz w życiu) więc dużo wódki i sobie nie żałowałem, to na drugi dzień tak ładnie mi się jakoś mięsień zrobił i na dodatek twardy jak nigdy a na treningu na drugi dzień miałem też mocy od groma ;d (mimo tych niesamowitych efektów nie powtarzałem procederu ale byłem miło zaskoczony ;D). [...]

Witam, pierwsze chcialem zrobic swoj 2cykl na dopingu, lecz jeszcze sobie dam szanse i sprobuje na odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC [...]

wiem o co ci chodzi dobra sory za tamto co napisalem ale chyba potwierdzisz ze jest mozliwe branie suplementow na mase przy jednoczesnym braniu suplementow na rzezbe....Dzieki czemu uzyskuje sie suchy wyrzezbiony miesien

witam... dzisiaj poczulem bol w plecow... tak raczej u gory po srodku nieco z prawej strony... czy to moze bcy od kregoslupa czy to raczej jakis miesien? plecow zbytnio nie obciazam duzymi ciezarami... jak robei plecy to raczej na drazku... jedyne wieksze obciazenie moze byc przy uginaniu ramion ze sztanga stojac lub przy wyciskaniu na bary ale [...]

mysle ze mozna z 4 kg wyciagnac szczegolnie u endo :) przytyjesz 10kg z czego 6 to fat a 4 suchy miesien :P ale jak wzyjej kilogram co miesiac bez zatluszczania sie jest bardzo dobrym wynikiem jakby 7 kg bylo realne to pomysl robimy tak przez roczek 12x7=84kg suchej masy :] odejmijmy z 14 kg na odpoczynek lub cos 70 kg suchej masy po roku [...]

1 piwo wrecz pomaga ;] 1 piwo lub 1 kieliszek wina lub 1 bania wodki ma zdrowotny wplyw na nasze uklad krwionoscny ;/ az sie zdziwilem ale czytalem taki artykol/badania mysle ze jak raz 2 razy w trygodniu wypijesz po 2 piwa to nic sie nie stanie ;] no moze trochu miesien piwny skoczyc ale skoro cwiczysz problemu nie powinno byc :)

a ja ci proponuje jeszcze inny trening, wogole to uwazam ze przy treningu masowym wykonwanujemy 3 serie a nie 4. Tym bardziej ze bikol to miesien ktory lubi byc atakowany pod roznymi katami i rozniastymi cwiczeniami. dlatego lepiej wykonac z 4 cwiczenia po 3 serie niz na odwrot. pierwsze cwiczenie bym dal ugianie mlotkowo hantli siedzac 10/8/6 [...]

zelezy o jaka mase ci chodzi jak chcesz sobie przytyc, poniewaz jestes chydy to kup gainerka a jezeli chcesz robic miesien, to uloz diete i uzupelnij ja bialkiem.

No przeciez nic nie stoi na przeszkodzie wykonywac nadal we wszystkich seriach 20 powtorzen, tylko czemu traktowac kazda czesc ciala tak samo, skoro masz kazda inna . Nogi robisz nadal lzej, gore ciala ciezej. Oczywiscie, ze zdobedziesz troche miesnia, ojejku, ale ile tego bedzie, a nie zaszkodzi ci on w gornej czesci ciala, a przyspieszy [...]

biernol 3maj sie no ja niestety jestem obdarzony boska genetyka wiec wiecie... hehe klatke mam slaba pod tym wzgledem ze miesien jest maly, pod wzgledem silowym mi odpowiada Jabi dziekowac Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 14:36:26

[...] a może coś troszke zmienić) z tą koncentracją to czasem u mnie jest problem zależy jeszcze na jakie grupy poprostu musiał bym się przymusić aby dobrze napinać tylko ćwiczony mięsień P.S jak zaczynałem ćwiczyć to wogule o tym nie wiedziałem i machałem se hantlami byle jak i to jest największy błąd początkujących jeśli chodzi o ławkę i żelastwo to [...]

Wymiary: Zdjęte rano na czczo :P Pas 98 Klatka 118 Ramie 41 Przedramię 33 Udo 65 Łydka 44 Kark 41,5 Nadgarstek 18 WAGA 95,2 :/ Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW – 2 razy w tygodniu DMG – Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG – Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu [...]

No wiem, że mięśnie potrzebuja kalorii. ALe mają je przecież w tłuszczu w bandziochu niestety, tłuszcz i mięsień to dwie inne tkanki niezalezne od siebie i organizm w 99% przypadków nie korzysta z własnych zapasów tłuszczu do budowania mięśni (wyjątek : osoby zaczynąjące ćwiczyć, bądź zaczynające po długiej przerwie.) a co do tego 1% te osoby nie [...]

...Trening A... Nogi: - Przysiady 6x2s 3s Plecy: - Martwy ciąg 8x2s 3s na sztywnych nogach ("prostych") - Podciąganie na drążku max x 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie - głową w góre 8x3 Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco 8x2s Tricepsy: -Wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 8x2s Bicepsy: [...]