miód

Miód i dżem to masa cukrów,a na weglach zlozonych powininenes sie opierac. W odpwiednich ilopsciach jako dodatek,urozmaicenie-nie powinny zaszkodzic Wafle maja wysoki ig i marne wartosci,ale to weglowodany zlozone i po treningu moga byc. Zmieniony przez - hihihehe w dniu 2009-01-23 06:40:36

Kolejna wersja diety. Śniadanie: Płatki owsiane, jogurt naturalny, miód, 2 białka jajek 2 Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty, masło, tuńczyk, pomidor, chilli (kanapka) Obiad: kura/indyk z pary, warzywa z pary, kus kus, oliwa z oliwek, chilli Trening: Carbo i WPC Po treningu: Ryż/kus kus, kurczak/indyk/tuńczyk, chilli

Gats 2 ma racje wysoki jestes duzo nie warzysz postaw na ryz platki i ja bym dozucil rodzynki i miod do pracy zamiast kanapek miske platkow z miodem albo ryz z rodzynkami musisz pokabinowac no i twarogi nie sa takie drogie a masowke zostaw tylko na po treningu i dodaj banany

rozumiem ze o ten miód to zły składnik. Generalnie dwie kromki na 5 posiłek chcę dać . Kupiłem i mi posmakował . Jak zjem :) to wrócę do zwykłego razowca .

[...] się z Tobą zgadzam, ale nie tym razem. Po ciężkim posiłku ciężko się śpi, to po pierwsze. Po drugie, wystarczy, jeżeli na noc zje lekki białkowy posiłek z niewielkim dodatkiem węgli, np koktail: ser biały, białko, mleko, miód. Po trzecie metabolizm zwalnia w czasie snu i taki chickenburger jak nic siędzie mu na żołądku zamiast iść na masę.

Miód pójdzie bo każdy mi o tym mówi:D jeżeli chodzi o zalewanie nie chciałbym do tego dopuścić bo i tak mam bojler zamiast brzucha ;/

Sztuczny miód niewiele ma wspólnego z prawdziwym miodem, ale rób jak chcesz.

Rozumiem:) bo pytałem się jednego to powiedział, cytuję: Ale tak na gorąco, odstępy miedzy posiłkami są nie regularne, miód sztuczny to sobie może stać na półkach a nie do jedzenia. Ryz biały zastąp brązowym, a 6 posiłku nie rozumiem (masz zjeść jogurt z serem i polać to oliwą z oliwek?). wczoraj 21:15 Przy takiej ilości białka i braku nawodnienia [...]

[...] i żółtym serem ....ryżu ani kury nigdy nie brałem za dużo roboty !! za to miałem inny patent robiłemw w domku sobie hard gainera :jajka , mleko, wpc ,maltodekstryna , miód,izolat soji nawet był smaczny z samego takiego gainera wyciągalem ponad 100 gram białka . Jak miałem troche wiecej czasu rano a żadko było bo dojerzadzam na studia to [...]

pos 2 ok to wywale też miód, jak jem tym planem od wczoraj to stwierdzam że za duża przerwa między 1 a 2 posiłkiem więc jabłko konsumuje jakoś pomiędzy nimi pos 6 to już wole dać tą pierś bo opakowanie serka ma 150 a tuńczyka 120 i nie chce mi sie bawić w zostawianie resztek na potem. Pić to białko regularnie? Biegam 4 razy w tygodniu więc może [...]

"Ja bym z diety wywalił miód i owoce..." o 10:30. Trzymajcie mnie bo j...ę

[...] na owsiane, jogurt owocowy na naturalny, owocowe to mają jakość jak słodycze... Czyli dajesz płtki owsiane z mlekiem lub jogurtem naturalnym (mogą być do tego rodzynki, miód). Dorzuć jajka z 3 chociaż. w 2 posiłku chleb zwykły na razowy i polędwicę sklepową zamień na normalne pieczone mięso POSIŁEK PRZED TRENINGOWY NA 1-1,5h PRZED SIŁOWNIĄ [...]

bk201 Miód można zastapić owocem. Orzechy np. żółtkiem jajka lub oliwą z oliwek/olejem lnianym który w domu na pewno jest.

Węglowodany, które jem, to: wafle ryżowe, bułki-grahamki lub jakieś zarniste, chleb WASA, otręby owsiane, ziemniaki (choć to chyba bardziej skrobia), miód (łyżeczka dziennie). Coś zmienić? Jem oczywiście owoce. Tego fioła na punkcie białka dostałam po przeczytaniu, że białko stymuluje organizm do spalania kalorii (mówiąc oględnie)...

po treningowo ry + miod + rodzynki + orzechy tylko nie 100 g ryzu bo hu*** sie zmywa jak zostaje :D

[...] jest wygodniejszy, prawda, ale biorąc pod uwagę węgle jakie są uyżwane do produkcji tego typu odżywek (wysoki index, zblizony do glukozy), zakup białka i nawet - glukozy, okzauje się być bardziej opłacalny. osobiscie skłaniam się ku opcji wpc + mix ryżu z wodą + ewentualnie glukoza/miód/owoc. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-21 13:32:22

[...] dobrze. rozpisze Ci co ja bym jadł i kiedy a Ty juz sobie obliczysz ile tego ma byc 1) owsianka na melku lub płatki - są smaczniejsze ( mozesz dodac do tego banan/rodzynki/miód)i ser bialy 2) gotowane jajka, pieczywo ciemne 3) kurczak ryz jakies warzywko 15 ml zdrowego tluszczu np oliwy z oliwek 4) tuńczyk w sosie własnym z pieczywem ciemnym [...]

Jeśli łatwo się otłuszczasz to dodaj do planu treningowego HIIT/aeroby uwzględniając to w diecie Większe ilości białka 2,2g np. 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. ok 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa Daj ryż brązowy. daj tłuszcz 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr [...]

1 moja dieta, redukcyjna ok 2500kcal (proszę o wyrozumiałośc ;) ) 1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka 4 posiłek(przed treningiem) Wieprzowina (Wołowina) 200g Ryż biały 100g 5 posiłek Miód pszczeli 100g Pistacje 50g Banan 6 posiłek [...]

ok owoce z ostatniego posiłku wywalam///PRAWIDŁOWO. w jakiej postaci spożywac te zdrowe tłuszcze???////ORZECHY WŁOSKIE DO OWSIANKI, 2 ŁYCHY OLIWEK W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM...W JAJKACH MASZ TEŻ ZDROWE TŁUSZCZE prosze o konkretne produkty.w jakiej ilosci je jeść i przy których posiłkach?? twaróg tez wywalam. mój trening kończy sie o 19.00. co [...]