Przeczytaj jeszcze raz to ale dokladnie http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem sprawdz jeszcze raz swoj jadlospis ,czy chociaz jeden posilek jaki skomponowalas jest w pelni wartosciowy?Szynki,miod ,wasa ,szprot w sosie (pewnie z puszki ) ,sos sojowy(nie wiem za bardzo co tam w nim jeszcze siedzi ) to wszystko do wyrzucenia .Warzyw w [...]
Codziennie chodze na silownie badz basen, jednak teraz mam okres i czuje sie nieswojo myslac ze moge przeleciec czy cos na silowni, wiec wyjatkowo w najgorsze dni wybralam chodakowska, by jednak coś się poruszać :) właśnie pytałam kilka wypowiedzi wcześniej, jak wygląda sprawa z wasa, muszę poszukać dobrego, prawdziwego chleba na zakwasie w [...]
[...] najpierw - łycha oleju kokosowego wmasowana w głowę a później godzinę trzymałam pod folią i ręcznikiem wody namoczone miksuturą: drożdże + mleko+ żółtko jaja+oliwa+cytryna+miód.. jednak ciągle mam wrażenie, że moje wypadanie włosów jest z powodu rozregulowanych hormonów :C. . czy już nie przesadzam? :( --- dziś DNT, ruch ograniczył się do [...]
[...] SFD polubiłam także omlety na słodko na śniadanie, ze stewią i odżywką. Ja drastycznie ograniczyłam cukier w diecie ponad 4 lata temu. Nie piszę,że wyeliminowałam, bo jem miód i zdarza mi się sięgąc po coś słodkiego ze sklepu. W domu używam głównie stewii i rzadziej ksylitolu. Niektórzy twierdzą,że utrzymuje to uzależnienie od smaku słodkiego. [...]
[...] diametralnie odżywianie i wyeliminowałam cukier w 100% na kilka miesięcy. Od tamtego czasu uwrażliwiłam się na inne smaki, kompletnie inaczej na nie reaguję. Wystarczy mi minimalna ilość soli i minimalna ilość cukru. Sklepowe słodycze są nie do przełknięcia. Na co dzień kompletnie nie mam potrzeby niczego słodzić, sporadycznie sięgam po miód.
[...] Po treningu dawka kreatyny (pierwszy cykl od 10 lat ;-) ) z miodem, później poszedł shake, który praktykuje od 6 tygodni. - owsiane 50g - banan - ananas - białko - miód - woda /SFD/2017/10/2/c017a8da06ee4f39a5a1c748ac802b17.jpg Na obiad nadziewane papryki mięsem wołowym, fasolą czerwoną, suszonymi pomidorami i kukurydzą , podane z [...]
No i ten tatar na obiad.. aż się zaśliniłam na myśl o tatarze dziś mam tak przytulić czy bez kija nie podchodzić a to Cię przytulę a motywacja jak zwykle miód malina
Thousandth Street Swietny krotki film francuski SF. Jezeli ktos lubi klimaty Lowcy Androidow to z pewnoscia ten filmik sie spodoba. Krotki, ale niesamowicie klimatyczny, muzyka, oprawa wizualna -miod. Polecam. http://vimeo.com/69375721# /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/553baded447a4e79ab54da702b3c9c87.jpg
jadlem oststnio, koleżanka zrobiła. Bylo tak pyszne ze czekając na nocny autobus nie mogłem sie powstrzymać i zjadłem na przystanku popijając piwkiem. Cud miód
Gocha czarna siekiera najlepsza :-D Miałam czekolade, czekolada-orzech, miód-wanilia, truskawka-biała czekolada, banan i były bardzo smaczne ale za to wanilia-jagoda mało co żyg nie poszedł #-P
Dzieki za odpowiedz. Wynika z niej, ze zle wytlumaczylem problem. >>>Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC (...) mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala<<< Przy wliczaniu bialka roslinnego jakos tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, czyli wbijam 3 jaja do miski, ubijam je, potem 2 lyzki mąki, 100ml mleka i potem to co chce zmiksowane, pokojone i na patelnie wylewam tak? i pamietac o skrecaniu gazu, bo sie zajara :D a na wierzch poza cynamonem moge polać jedna lyzka miodu, czy miod nie zdrowy w takiej ilosci codziennie? czytalem cos o tym, ze niektorzy przed silownia [...]