metabolizm

[...] pół godziny truchtu to szczyt możliwości. Ile mogę spalać podczas takiego treningu? 500 kcal? No to mamy TDEE na poziomie 2300 kcal. Ja chyba muszę pierw trochę rozchulać metabolizm, zastany przez lata nieróbstwa. Wydaje mi się, że jestem jednak na innej pozycji startowej niż większość z Was, która miała jednak jakieś doświadczenia ze sportem [...]

Wow dziwne że aż tak mocno zwolniłby metabolizm, mimo wszystko starałbym się dokładać powolutku, chyba że waga rosłaby za szybko i widziałbyś, że tłuszcz leci.

[...] to bedzie za duzo najprawdopodobniej, ale najlepei jpoobserwuj 2 tygodnie i zobacz efekty jak nabija za duzo kcal to utnij z 300-500 kcal, a moze faktycznie masz taki hiper szybki metabolizm i bedzie idealnie. warzywa i owoce jak najbardziej tak. witaminy tez bierz bo ciezko zjesc tyle z warzyw zeby wszystko dostarczyc przy aktywnym trybie zycia/

miałem okazje poprawiać metabolizm ja jechałem na 1500kcal zmaiast 2500kcal. Co tydz dokładaj 100-150kcal (tyle że na start dałbym z 1500kcal ). Pomocny jest trening crosfit, interwały, a mi szczególnie dobrze było przy treningu tabata (przysiady/burpees). Trening siłowy oczywiście też. Tylko treningi stopniowo wprowadzasz z dodawaniem kcal, bo od [...]

oczywiście i to jak najbardziej,podkręcisz metabolizm obnizysz ciśnienie

Po to jest cheat ,zeby metabolizm podkrecic, to warto go odrazu zwalniac?

na dobrą sprawę taki zabieg metabolizm może jeszcze podkręcić, ale imo nie ma to wiele wspólnego z normalnością.

dodaj wegli, jak dopiero zaczynasz diete to tez z tluszczami nie ma co szalec bo jak metabolizm nie jest rozkrecony odpowiednio to tluszcze tak nie udezaja, lepiej wegli dac wiecej. Miska miska i jeszcze raz miska. Z ankety winika ze jestec chudziutki i do tego podlany wiec ja bym raczej skupil narazie na treningu, a o koksidle pomyslal za jakis [...]

dodaj wegli, jak dopiero zaczynasz diete to tez z tluszczami nie ma co szalec bo jak metabolizm nie jest rozkrecony odpowiednio to tluszcze tak nie udezaja, lepiej wegli dac wiecej. Miska miska i jeszcze raz miska. Z ankety winika ze jestec chudziutki i do tego podlany wiec ja bym raczej skupil narazie na treningu, a o koksidle pomyslal za jakis [...]

nie nie ma sensu, bo i (w uproszczeniu) rozpędzisz (chwilowo) metabolizm kąpiąc się w basenie z zimną wodą czy jeziorze np i na wiele innych sposobów, jednak czy warto głodzić się cały dzień dla niezauważalnego efektu?. ;-)

Liczba kalorii jest wręcz żałosna, musisz coś z tym zrobić. Poczytaj posty w dziale odżywianie, to powinno Ci pomóc. Brak czasu jest na pewno problemem, ale musisz sobie jakoś z tym radzić, staraj się przygotować jakiś posiłek dzień wcześniej. Dziwny rozkład posiłków, co na pewno spowalnia Twój metabolizm.

może metabolizm zwolnił

Można kręcić cardio na masie , przyśpieszysz sobie metabolizm i utrzymujesz formę , organizm pozostaje w dobrym stanie fizycznym . Sprawdzasz wagę nie idzie masa dokładasz do tylu kalorii aż w końcu masa zacznie iść mimo aerobów. Ja akurat nie robię cardio na masie bo mi się zwyczajnie nie chce . Ale jeżeli ktoś chce to jak najbardziej . 3x w [...]

metabolizm jest zależny od ilości jedzenia, jej jakości, ilości spozywanych posiłków, aktywności fizycznej no i uwarunkowań genetycznych, jednak przy bardzo niskiej kalorycznosci organizm nastawia się na przetrwanie, tak więc stara się nieco zwolnić, inaczej mówiąc działa na mniejszych obrotach. Często jest tak, że po okresie redukcji nagle [...]

Nie każdy ma taki sam metabolizm ;-)

odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie konkretną diete, bo albo będziesz jadła za dużo albo za mało. jedząc np 5 posiłków przyspieszysz metabolizm

[...] zapraszam do regulaminu działu - tam znajdziesz wytyczne, co zrobić, żeby uzyskać pomoc w tym dziale :-) ________________________ dpks tylko tyle masz do powiedzenia? Zachęcam do zerknięcia do działu "Odchudzanie i forma po męsku" - tam możesz skonfrontować swoją tezę "5 posiłków przyspieszysz metabolizm" z systemem intermittent fasting :-))

[...] bedziesz tak czol, napewno bedziesz glodny wieczorami i nawet chwila po kazdym posilku. ale da sie wytrzymac. Jezeli chodzi o jakis doping to proponuje z nim poczekac, ajk rozbujasz juz metabolizm i spalisz tluszczy i potem zmienisz delikatnie diete, obnizysz cardio i skupisz na treningu silowym powinno cie poniesc wysoko... na razie pracuj.

Zgadzam sie, tez na rozne osoby rozne sposoby dzialaja, niekturzy cykluja wegle zeby ten metabolizm nei zwalnial albo robia jeden dzien w tygodniu czy dwa dni high carb, masa pomyslow i podejsc jest do stymulowania matabolizmu na redukcji. A jezeli chodzi o ten prop to jak juz bijesz to bij. Tylko nie polegaj na nim ze zrobi cala robote za [...]

po pierwsze po redu bedziesz mial spowolniony metabolizm a nie rozkrecony... co do clenu to jego wlasnosci antykataboliczne wystepują jesli uzywa sie go baaaaardzo dlugo i w sporych dawkach i są one bardzo nieznaczne. zalezy ile czasu chcesz redukowac. Jesli dajmy na to 8 tyg redukcji to daj propa, w celach zachowania miesa, pozniej dobry odblok, [...]