metabolizm

Dieta jest podstawą każdego ćwiczącego :) Ale okej , co do treningu na spalenie tłuszczu to interwały. Podkręcają metabolizm dzięki temu "wypływają" z Ciebie te złe rzeczy przez kilka kolejnych godzin nawet w trakcie spoczynku. Bcaa konieczne jeśli nie chcesz zeby mięśnie poleciały , pozdro :)

Wczoraj i dzis aeroby.Dzis zaraz p przebudzeniu 45min.Oczywiscie przed zabezpieczony bylem bcaa i glutaina. Dieta bez zmian za to coraz szybciej jestem glodny.Ale mysle ze to dobry znak.Metabolizm sie rozkrecil na maksa.

Dieta nie ogarnieta/ metabolizm w czarnej dvpie/ sylwetka pewnie też nie zachwyca/ nie ma co kombinować z hitami i jakimiś innymi metodami. Daj sobie normalny split 4x week, aero 4-5x week orbitrek albo rowerek, stopniowo zwiększaj długość. I słuchaj bardziej doświadczonych, wierz mi nikt nie chce dla Ciebie źle.

[...] nie jeśli w każdym posiłku masz pod 100g ww więc tu byc może problem,być może prewencyjnie możesz tego banana dać w 1-wszym posiłku po drugie jak koledzy wyżej napisali albo metabolizm szwankuje ale nie ma co panikować bo raczej prawdopodobnie musisz dać organizmowi więcej czasu jeśli przez 14-21dni nie będzie szło - to już raczej nie pójdzie ale [...]

[...] nie jeśli w każdym posiłku masz pod 100g ww więc tu byc może problem,być może prewencyjnie możesz tego banana dać w 1-wszym posiłku po drugie jak koledzy wyżej napisali albo metabolizm szwankuje ale nie ma co panikować bo raczej prawdopodobnie musisz dać organizmowi więcej czasu jeśli przez 14-21dni nie będzie szło - to już raczej nie pójdzie ale [...]

Więc tak: Jak wyszło z powyższych postów metabolizm śpi... Na chwilę obecną jestem w stanie zjeść koło 2000 kal./ dziennie mam dostęp do siłowni szkolnej 2x w tygodniu oraz bieżnię w domu i rowerek stacjonarny aa ! i jeszcze hantle :) Więc zacznę od treningu: Ze względu na ograniczony dostęp do siłowni treningi siłowe mogę zrobić jedynie w [...]

węglowodanów za mało a nie białka. jesli bedziesz jadl za duzo białka to przyspieszy ci metabolizm wiec nie tędy droga. Też miałem taki problem na początkowych treningach MT. Z tego co pamiętam dopiero po 6-7 trenigach wytrzymywałem spokojnie rozgrzewke + trening (2h razem) i pamiętam ze na samym początku byłem wręcz zniszczony treningami. Masz [...]

[...] intensywnie i zmienisz pompki itp. na siłownie, to waga powinna lecieć. Zawsze wtedy możesz coś odejmować, ale siły to nie będziesz miał na ćwiczenia na diecie +- 1500kcal i metabolizm Ci zwolni, bo to już głodówka. Nikt nie robi przysiadów w domowych warunkach czy tylko nikt o nich nie pisze?8-) Mój i mojego brata ulubiony dzień na siłce Leg Day [...]

[...] Jest to dobrze zbilansowana dieta, cos dodac, odrzucic? uwiwrz mi ze sporo osob przy takim bilansie mase buduje:) jezeli dopiero startujesz ja bym dal minimum 3200kcal na start i pozniej zjezdzal z weglami, bo jak wskoczysz na obecny bilans, efekty beda z 2-3 tygodnie a pozniej powoli zacznie lapac cie zastoj. i metabolizm zwolnisz niepotrzebnie.

[...] albo masujesz, bo od tego zależy dieta i bez tego ani rusz. Dieta jak pewnie nie raz słyszałeś to 70% sukcesu. I nie chodzi tu o jakieś same sałatki itp. Bo takimi sposobami zwolnisz metabolizm i efekt jojo murowany. Tu masz wszystko opisane poczytaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Zbliża się koniec drugiego tygodnia. Oprócz powrotu okresu (pisałam wczoraj) zauważyłam poprawiony metabolizm. Mam pełno energii, czuję się "lekka", głodna nie chodzę :) Minus taki, że muszę wstawać o 5:20 aby pobiegać przed zajęciami i pracą. Jednak od lutego to się zmieni, część obowiązków odejdzie, dojdzie natomiast siłownia. aeroby: bieganie, [...]

Dobrze, wydaje ci sie dużo jak jadłeś 2razy mniej niż kobieta. Do wakacji masz dużo czasu zaczni z takim bilansem obcinaj powoli. Jak prowadziłeś wcześniej taką diete to nie zdziw się jak przez pierwsze dni waga może troche rosnąć, rozpędzi metabolizm i zaczniesz palic fat a nie mięśnie i będzie dobrze.

[...] ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW? osobiście wole fbw ze względu, że jak by nie patrzeć trening siłowy to interwał, na pewno ćwiczenie nóg i pleców 3x w tygodniu lepiej rozkręci Twój metabolizm niż split, aczkolwiek split też jest dobry Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-18 13:47:11

Chcesz stosować czyjąś dietę ? A wiesz ,że każdy z nas jest inny? Inny profil hormonalny,inny metabolizm,inne parametry,inne CELE.Pomyśl człowieku. Przeczytaj kilka razy : http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

OK. Według Ciebie 2g to za dużo i leci w kibel, a więc rób po swojemu. Każdy ma inne plany, cele - i najważniejsze - metabolizm. :-)

Nie chodzi o to, że 2g jest niebezpieczne. 3g to ludzie na teściu biorą. Jest taka wysoka dawką białka niepotrzebna. Wyższa ilość białka przyspiesza metabolizm, jeżeli Ci o to chodzi to ok, ale na "masie" jest to nie potrzebne.

[...] Teoretycznie 2 dni obżarstwa w miesiącu nie powinno mieć bardzo negatywnych skutków, ale powinno się wziąć pod uwagę, że jeśli jest to w czasie redukcji, podczas której metabolizm jest spowolniony, to będzie to miało bardziej negatywne skutki niż w czasie diety z zerowym bilansem kcal. Jeśli już robić takie cheat-daye to polecam je robić w [...]

Ja bym proponował 2 razy w tygodniu aeroby, czyli załóżmy bieganie/rowerek jakieś 45-60 minut max oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu po treningu siłowym interwały 8-minutowe, abyś poruszył metabolizm i zmotywował go do palenia tłuszczyku. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-19 11:16:51

da rade z t3 nie ma co szalec metabolizm nakreca juz 12,5 mcg 25mcg z rana dawka wystarczajaca moim zdaniem ja laczylem tren enan 200mg w tyg z winem tab 30mg ed i podklad 500 enana to mnie ubilo swietnie podstawa to dostac dobry tren Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-01-19 11:33:19

Niektórym nawet 1500kcal starcza i nie narzekają na głód, tylko takim czymś spowalniasz metabolizm i jak chudniesz to lecisz z tłuszczem i masą mięśniową. Na normalnej diecie bynajmniej miej mięcha stracisz.