metabolizm

sniadanie to jeden z wazniejszych o ile nie najwazniejszy posilek, po nocnej głodowce ma nakrecic metabolizm na caly dzien, dlatego dobrze by bylo zeby to byl pelnowartosciowy posilek kukurydziane są mocno przetworzone więc ich unikaj, lepiej owsiane co do nutelli to tez troche słaba opcja, jesli musisz na słodko to zrob np placki z jaj i [...]

wklej swoją przykładową dietę i znajdziemy pomoc. Na pierwszy rzut oka wydaje mi się, że za mało jadłas - więc nie chudłas, spowolniłaś metabolizm, a do tego te wszystkie chemiczne "przeczyszczacze".

no nie dziwie się że CIe zalewa. Musisz ułożyć dietę jeżeli chcesz osiągnąć wymarzone efekty. Faszerowanie sie owocami to nie jest wyjście, one również zawierają sporo cukrów od których nadmiaru się tyje. Nie jesz nic praktycznie, Twój metabolizm jest masakrycznie niski!

[...] bo chce spędzić wakacje jedząc normalcie (czyt. zdrowo) a nie martwić się o każdą kalorię i czy przypadkiem nie utyje. Zastanawiam się nad jakimś dobrym suplementem, który przys[ieszy mi metabolizm i pomoże zapobiedz efektowi "jo=jo". Znacie jakiś dobry? Ja biorę pod uwagę Thermo Speed Extreme Mega Caps. Możecie mi jeszce coś polecić?

Tnij 150-200, wydaje mi się, że nie odczujesz tego specjalnie, no chyba że Twój metabolizm :) Zrobiłem Twoje placuszki, nie spodziewałem się, że wyjdą, ąż tak dobre, w końcu to jajecznica prawie :D Świetny pomysł.

to już zależy od Twojego organizmu. Wydaje mi się, że spowolnisz metabolizm małą ilością posiłków. Ale coś osiągniesz na pewno! :)

[...] minut, - trening -> carbo + izolat -> aeroby -> normalny posiłek u mnie zagrało super, - nie bój się węgli. startuj z 4-4,5g i ucinaj tygodniami 20g, one nakręcają metabolizm, - trening 4x/week myślę, że wystarczy od początku do końca, - białka nie zwiększaj, trzymaj 3g (łącznie z roślinnym), - tłuszcze ustaw też ja jakimś znanym sobie [...]

[...] to poprostu osoby mające problemy z tarczycą w sensie jej nadczynności? to bym jeszcze rozumiał. Natomiast nadal twierdze że wiele osób myli się co do nazywania swojego metabolizmu 'szybkim' na podstawie tego że są chudzi. oczywiście ktoś może mięć podniesiony metabolizm o te 100% i i tak wcinać tyle energii żeby jej nie dało się rady [...]

nie chodzi mi o ilość jedzenia jako taką, tylko o ilość posiłków, porozbijaj te wieksze na dwa mniejsze. Podkręcisz metabolizm :) Skoro jesz warzywa itd to dobrze

Mam pytanie czy długa redukcja spowalnia metabolizm na dobre? druga redukcja idzie gorzej? Przy kolejnych bardziej trzeba obcinać kcal do tych samych efektów? czy przy powiedzmy 5-6 redukcji konieczne są spalacze? ile redukcji można w życiu przejść? ile może trwać bezpieczna redukcja? I jeszcze do jakiego wieku(ile lat) można bezpiecznie redukcje [...]

Uloz porzadna diete, pamietaj aby w posilkach byly same wartosciowe rzeczy nic przetworzonego, duzo warzyw, zdrowe tluszcze, pelnowartosciowe bialko, umiarkowana ilosc ww o niskim IG (ilosc btw i kcal dostosowana do Twojego zapotrzebowania) PAMIETAJ O REGULARNOSCI SPOZYWANIA POSILKOW WTEDY METABOLIZM SIE UREGULUJE ORGANIZM SIE PRZYZWYCZAI [...]

Jak chcesz jeszcze wspomóc redukcje ( przyspieszyć metabolizm ) to polecam: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html

a skad ty to wiesz :D ? to z czego bedzie ciac jak zacznie od 1500 i garstki wegli ? pisze z wlasnego doswiadczenia . Przy tej aktywnosci to najwyzej zlapie sucha masa przy takiej ilosci KCAL z przycietymi weglami . LBM wzrosnie .... lepszy metabolizm .. szkielety nie sa ani zdrowe ani nie pala duzo kalorii podczas spoczynku.

Jeżeli jedzenie nie sprawia Ci przyjemności możesz podbijać tłuszczami. Jeżeli chodzi o metabolizm nie warto go zwalniać, potem możesz tego żałować :).

[...] aha i z dieta nie moze miec miejsce cos takiego jak "roznie to bywa". musisz bezwglednie jesc co max 3h, im mniejsze i im wiecej posilkow tym bardziej podkreca sie metabolizm. na poczatku jest ciezko sie przyzwyczaic, ale po 2 tyg wchodzi to w nawyk i zaczynasz sie tym cieszyc, zwlaszcza widzac jak fat spada Zmieniony przez - elemelas [...]

[...] klasówkę z geografii, dlatego porannej aeroby odpadają, nie chcę mieć później nieprzyjemnych sensacji z żołądkiem w szkole (w moim przypadku, bieganie ZNACZNIE przyspiesza metabolizm, co owocuje - dużą kupą ). Limit biegowy to te 25 km, czyli 10 km mniej niż ostatnio. Dodatkowo zarzucam nową suplementację, a w weekend zabawię się w kucharzyka i [...]

[...] dzięki że tu wpadłeś... Pomijając trudności handlowe, to z kalcypotrolu i tak by chyba nic nie wyszło. Ściągnąłem jego charakterystykę farmakologiczną... Ma bardzo szybki metabolizm i bardzo krótki okres półtrwania po podaniu doustnym lub iniekcyjnym, i dlatego stosowany jest jedynie zewnętrznie. Trzeba więc chyba czekać na kolejne SVDRM-y, [...]

[...] Ćwiczyć możesz wtedy wieczorami, bo może być trudność w ciągu dnia A to że tyjesz od większej ilości jedzenia, to tak naprawdę głównie kwestia Twojej wyobraźni. Napraw metabolizm, bo bez niego po prostu NIE SCHUDNIESZ NIGDY choćbyś nie wiem jak chciała. btw- kiedyś ważyłam tyle co Ty jedząc jeszcze mniej niż Ty, teraz jem 5 razy więcej i [...]

[...] Wtedy sie wie ze pomimo uczucia glodu/sytosci jemu tyle i nam potrzeba a reszta to nasz organizm i bodzce zewnetrzne a wiesz oszukane sygnaly. Czesto osoby ktore malo spia maja wieczny apetyt i slabo trawia . Jak sie duzo najesz na raz to zwalniasz metabolizm . To wszystko ma sens ale tylko ty nad tyym panujesz . KONTROLA nad cialem i umyslem .

[...] bilans mialem - maximum wagi osiagalem po 3tygodniach i taka byla juz do konca dlaczego? bo scisle sie trzymalem tego zapotrzebowania waga poszla do gory,organizm zwiekszyl metabolizm i juz dawno zrobil z tego co bylo na poczatku nadwyzka - stanem na '0',na utrzymanie - tak na chlopski sposob rozumujac...... Zaczynac rozsadnie co tydzien/dwa [...]