metabolizm

Przy założeniu, że na początku lipca pofolguję trochę z dietą (trochę %) ) Jak lepiej wyjść z vlcd po 6 tygodniach - dodając 100g ryżu/innych węgli co jakieś 5-7 dni, czy od razu wskoczyć na "0", które miałem przed vlcd? Twoje 0 nie jest już na takim poziomie jak przed vlcd, jest niżej. Metabolizm zwolnił i musisz go dopiero rozhulać. Dodaj [...]

czy ladowania/cheat meale pomagaja w zrzucaniu tluszczu kiedy juz metabolizm troche zwolni?

ja robie dzisiaj ladowanie niecale 6g wegli na kgmc wejdzie wiecej sie boje dac :| i mam nadzieje ze cos sie ruszy bo ewidetnie metabolizm zwolnil. PS. po zdjeciu wyglada na mniej niz 17% bf ja bym dal z 14/15% Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-06-18 14:46:26

bede niedlugo konczyl 4 albo 5 tydz vlcd sam juz nie wiem ktory, za mna jedno ladowanie no ale metabolizm mam wrazenie ze i tak siadl calkowicie efekty ledwo widoczne, myslicie ze cheat meal czy dwa cheat meale tzn ryz brazowy + kura co 4/5 dni cos by podzialaly?

bede niedlugo konczyl 4 albo 5 tydz vlcd sam juz nie wiem ktory, za mna jedno ladowanie no ale metabolizm mam wrazenie ze i tak siadl calkowicie efekty ledwo widoczne, myslicie ze cheat meal czy dwa cheat meale tzn ryz brazowy + kura co 4/5 dni cos by podzialaly? Sprobuj zrobic tak jak Miczel pisal, ladowanie czyste i potem co tydzien lub dwa. [...]

Elektryk jak cholera a tu jeszcze tyle czasu Życioweczka musi być :) Przej**any ten Twój low carb %-) w nogi mam mniej ww i fatu niż Ty w LC };-) Haha współczuję %-) ostro metabolizm się coś nakręcił :D na redu fajnie tyle żarcia, ale na masie to dziękuję jeść jak gość 120kg i ledwo 90kg miec :D

[...] deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich a dopiero po wyczerpaniu zapasu sięgnie do rezerw, w związku z czym fatu poleci mniej niż przy takim samym bilansie i ketozie. Mało tego, widząc ciągły niedobór paliwa będzie sukcesywnie spowalniał metabolizm, co znowu będzie prowadziło do obniżenia spalania.

[...] rozumiem tu zalozyles ze ta energia moze byc czerpana w sposob nieograniczony, z czym sie nie zgadzam Mało tego, widząc ciągły niedobór paliwa będzie sukcesywnie spowalniał metabolizm, co znowu będzie prowadziło do obniżenia spalania. Niedobor paliwa mamy w jednej i drugiej stutacji (no chyba ze jak wyzej wspomnialem, zakladasz ze z tk zapasowej [...]

nie ciągniesz vlcd przecież cały rok. Metabolizm tak szybko nie spowalnia.

[...] ww, i dobrze bo po co robic z siebie balona, Ladowanie tluszczem niestety tez nie spowoduje podniesienia leptyny, jesli juz to minimalnie, ale mimo wszystko usprawnia nieco metabolizm i mozna liczyc na dalszy progres. Ladowanie ww jest najbardziej wartosciowe jesli chodzi o generowanie dalszego progresu, ale niektorym jest bardzo ciezko [...]

[...] trzeba będzie zrobić "cofkę". Przy niskich kaloriach będzie to wiele poniżej rekordów . Większe obciążenia i podstawowe, złożone ćwiczenia pozwolą utrzymać masę i rozpędzać metabolizm. Natomiast długie przerwy, niska objętość i mały zakres powtórzeń pozwolą w ogóle wykonać odpowiedni trening na zaniżonych kaloriach. Więc takie 5x5 to nie głupi [...]

Nie tak szybko, zgadza sie, Mozna usprawniac metabolizm ladowaniami, nie za czesto bo wyjdzie nam ud2, ale jak wczesniej pisalem ladowania powinny miec swoje miejsce bo przyspiesza efekt. Wazniejszy bedzie tu poziom bf (im nizszy tym oczywiscie ladowania bardziej i czesciej potrzebne) ,a nie okres jaki juz jestesmy na diecie.

Moim zdaniem warto wychodzić z minimum dwukrotnym podbiciem kcal. Podczas redukcji metabolizm mocno zwalnia zatem nie masz pojęcia jaka jest Twoja zerówka w danej chwili więc może się okazać, że wyjdziesz na ostry plus kierując się tym co było wcześniej. Zmiana programu dopiero po osiągnięciu zerówki bo robiąc wszystko na raz tym bardziej robisz [...]

To jak jest w koncu z tymi areobami warto je robic czy bez sensu bo tylko bardziej spowalnimy metabolizm? Jesli nie to jak jest z przyjmowaniem yohy bo z regoly bierze sie ja przed aero czy w takim razie jesli nie bedziemy nic krecic to oslabi to jej dzialanie?

[...] tym tyg poszlo 2 x 120g platkow owsianych przed sw bo inaczej nie dal bym rady zrobic nawet rozgrzewki:) pomoglo to napewno zregenerowac organizm i moze minimalnie nakrecilo metabolizm w kazdym badz razie nie zatrzymalo efektow a nawet je poprawilo. Przod jest juz gotowy bo skora prawie cienka jak papier natomiast na tyle jeszcze siedzi troche [...]

[...] zjadłem. Trening 4-5x w tygodniu, aero po treningu 10 minut. Dziś zmieniam trening, więcej SS będzie, i tu pytanie czy dodać więcej aero czy zamulą one jeszcze bardziej metabolizm. A może czit/ładowanie będzie pomocne, szczerze mówiąc głód odczuwam przez większość czasu, ale spokojnie mogę fizycznie jak i psychicznie wytrzymać dalej bez [...]

Poczekaj ketchup, metabolizm z czasem zwolni bo organizm będzie się bronił. Wtedy będzie trzeba aero zwiększać.

[...] i p***ziec. Nie moge cos sie podniesc od tej pory. Na sile teraz probuje zrobic forme, a ogolnie w miejscu stoje. Fakt jest taki, ze zeszlo 4,5 kg po weekendzie czitowania, ale wody tyle, ze jak patrze w lustro to rzygac mi sie chce. Mysle tez, ze metabolizm juz zwolnil calkowicie, bo przed tym VLCD bylo 2250kcal juz i aero 6-7x po 50min.

[...] potem na zbilansowana. I tak,jest mozliwe z dnia na dzien wejsc na zbilansowana powiedzmy dodajac 1500kcal + aero i dalej notowac spadek wagi? Bo jestem ostatni tydzien na masie i jem obecnie 5tys kcal a waga bardzo delikatnie rosnie wiec mysle ze zapotrzebowanie mam na ok 4-4,5tys kcal i chcialbym wykorzystac sensownie tak rozkrecony metabolizm.

[...] na okres potreningowy, a sam trening jadę na skromnym białkowym śniadaniu, BCAA i termogeniku - później ładuję białko od najchudszego do tłustego + warzywa. w ten sposób metabolizm jest niesamowicie rozpędzony po całym dniu dostarczania węglowodanów + po mocnym treningu interwałowym, a niska podaż kcal w ten dzień umożliwia uzyskiwanie [...]