metabolizm

monkey22 Zważ uwagę na to że ja mam 29 lat to metabolizm jest inny. Druga sprawa zacząłem od redukcji z trenerem gdyż popatrz w mojej galerii jaki miałem zatłuszczony brzuch więc aby się go pozbyć musiałem zejść do bardzo niskiego bf 7-8% też jest zdjęcie w galerii jak wyglądałem trochę auschwitz ale przy tym bf% to normalne. także musiałem zejść [...]

Witam. Pewien dietetyk doradził mi abym jadł 4 razy dziennie co 4 godziny małe posiłki aby przyśpieszyć mój endo-metabolizm. No ok tylko wychodzi na to że śniadanie jem o 8:00, kolejne posiłki o 12 i 16 to czwarty mam jeść o 20? Czy to nie za poźno?

[...] nie będąc męczonym trawieniem podczas snu. Ustal sobie po prostu godzinę ostatniego posiłku na nie krócej niż około 2 godziny przed snem i będzie ok. Co do przyspieszania metabolizmu, hm... dziwne rady ta pani dietetyk daje. Jeżeli zależy nam na utracie wagi do dużo lepsze efekty daje dieta intermittent fasting, czyli 18-20 godzin bez posiłku [...]

Nie ma specjalnych ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej. Aktywność fizyczna może pomoc przyspieszyć metabolizm lub zwiększyć wydatek energetyczny co najwyżej . A wiec forma nie ma znaczenia , wystarczy ze będzie intensywnie .

W pierwszej części rozprawiłem się z uniwersalnymi pytaniami o „tuczące ziemniaki” oraz o aeroby służące do spalania tkanki tłuszczowej. Pora na kilka, kolejnych nader często spotykanych pytań. Podsumowując: małe ilości węglowodanów nawet z kiepskich źródeł takich jak przekąski np. żelki, paluszki, słodycze, lody - wcale nie muszą uniemożliwiać [...]

Nie wydaje mi się, zeby zdrowy metabolizm siadał w wieku 19-20 lat, nawet przy fatalnej diecie. Szwankuje gospodarka lipidowa - czyli co? cholesterol 300? A skaczące TSH też nie jest żadną normą. Może chociaz USG tarczycy zrobisz? A cukier badałaś? Tak się dopytuję bo na pewno warto przejść na zdrową dietę i zacząć ćwiczyć - ale jak sama widzisz [...]

[...] paleniem papierosów,próbowałem je rzucic ale jest ciężko,a najbardziej mi zależy żeby jakoś przytyć,brałem jakiś czas temu Dibencozide ale on mi tylko przyśpieszał metabolizm że w ciągu dnia potrafiłem kilkanascie razy latać do ubikacji.Czy to może być spowodowane przez to że pale papierosy ? I jak je najlepiej rzucić i co robić jeżeli [...]

[...] 1400 kcal to obłęd. Zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych na poziomie kortyzolu, leptyny, tarczycy i.t.d.. tudzież warto nadmienić, iż spowolniony metabolizm sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w ustroju, co może prowadzić do dekompozycji sylwetki. Priorytet - badania hormonalne.

[...] konkretnego powodu? IMO poszedłbym w strone bardziej nasycone plus "jedynki" (60-40%)a reszta raczej bez zmian ..... chyba ze jeszcze pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej nabija...chyba że juz to przerabiałes i stąd ten wybór! p.s. nie zapominac że "jedynki" najbardziej podkręcają metabolizm (avocado,oliva,macadamia)

[...] pobawić sie w 40/30/30% i zobaczyc która opcja najbardziej nabija...chyba że juz to przerabiałes i stąd ten wybór! p.s. nie zapominac że "jedynki" najbardziej podkręcają metabolizm (avocado,oliva,macadamia) Kuba Tu nie chodzi o sam efekt nabicia. Ale aby zjeść co lubię i na co mam parcie. A parcia na źródła mufa nie mam. Bardziej nasycone. [...]

[...] że przy redukcji zalecane jest do 2,2g/kg) 4 Czy równe 2g/kg może być za mało ? 5 Czy myślicie, że obecny cel redukcji 2800 kcal jest ok, czy może być za mało i spowalnia metabolizm ? - wyszło mi 3100 po kliknięciu w link "pomóż mi określić moje zapotrzebowanie kaloryczne" na stronie http://potreningu.pl/settings/diary wybrałem "umiarkowana [...]

[...] x w tygodniu. A zimą poszłam w trening siłowy bo wiadomo pogoda nie sprzyja i liczyłam, że może macie rację dziewczyny że dużo cardio to żle, że lepiej siłowe działają na metabolizm, ale zyskałam 3 kg fetu a mięśni to nie wiem trudno to zmierzyć. Ale widzę po sobie że coś tu nie do końca działa jak mówicie. Spróbuję chyba więcej biegać 3 x w [...]

[...] Czy mogę spokojnie zacząć pierwszą poważną masę ? Czy najlepszy rozwiązaniem będzie reverse diet, czy macie inne sposoby, żeby wejść na masę, ale, żeby podkręcać stopniowo metabolizm ? Czy ta oponka na brzuchu przy większej tkance mięśniowej talii lekko się schowa (chodzi już o ewentualną przyszłą redu ) ? Dzięki za odpowiedzi i rady ;) [...]

A nie lepiej zrobić interwały w dni wolne albo kiedy masz lżejszy trening? Po nogach metabolizm będzie wystarczająco podkręcony o ile ćwiczysz je jak facet.

A nie lepiej zrobić interwały w dni wolne albo kiedy masz lżejszy trening? Po nogach metabolizm będzie wystarczająco podkręcony o ile ćwiczysz je jak facet. lookniesz w temat mój?:d http://www.sfd.pl/Cykl_supli-t1146643-s1.html#post-18074529 mam tu opisany mój całotygodniowy trening/ oraz odżywianie, będę wdzięczny za odpowiedz

I ja bym na początek weszła na obliczony bilans zerowy i obserwowała, bo generalnie po masie metabolizm może być na tyle rozpędzony, że na tym "zerowym" bilansie będziesz redukować. Jeśli zaczną spadac obwody, nic nie obniżamy, nie kombinujemy, jeśłi będzie trzeba tniemy te 300 kcal. Ewentualnie dokłądamy aktywności. Nie planuje się redukcji w [...]

[...] ile tych kalorii powinnam mieć? Więc tak próbuję i obserwuję co się dzieje. Dlatego może taki chaos bo jeszcze nie znalazłam na siebie złotego środka. Chciałabym mieć dobry metabolizm i niski bf bo rok temu miałam 18-19% a teraz 21-22% i nie jest to tylko wynik z tanity ale też obwód talii wzrósł o jakieś 2-3 cm. Sama już nie wiem. Dobra, [...]

[...] przy treningu siłowym na redukcji standardowo 2 g na kg masy ciała, tłuszczy min 1 g, reszta ww. 1900 kcal to bardzo mało, mnie się zdarza jeść więcej, a i pleć inna i metabolizm już nie ten ;-) No i trzeba jeszcze nieco realniej podejśc do założeń - albo chudniemy - tracimy tłuszcz troche mieśni, albo budujemy mięśnie i przy tym łapiemy [...]

[...] również bogatym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i minerałów. Ksylitol działa bakteriobójczo, bardzo wolno podnosi poziom glukozy we krwi, ponieważ jego metabolizm odbywa się niemal bez udziału insuliny, dzięki czemu może być stosowany przez osoby z zaburzeniami tolerancji glukozy (cukrzyca typu I i II). Produkt nie zawiera [...]

[...] moim przypadku doskonale się to sprawdzało,mimo tego że jest mało węgli to dzięki zdrowym tłuszczom w odpowiedniej proporcji nie pozbawiamy się siły i energii a podkręcamy metabolizm.Biorąc pod uwagę Twoją chęć zdobycia definicji i siły z równoczesnym możliwym spalaniem tkanki tłuszczowej tak jak wspomniałem wyżej nie przesadzaj z tymi [...]