metabolizm

[...] mogła zacząć. Cardio myślałem, żeby zaczeła maszerować na początek?(ewentualnie mamy orbitka w domu) Dietę wydaje mi się, że może zacząć na bilansie 0, żeby trochę jej ten metabolizm uregulować, no i, żeby zaczęła po prostu jeść. Jakiś trening siłowy do tego? Jakieś lekkie FBW? Dla siebie nie mam problemu ułożyć coś, ale dla kobiety... nie [...]

[...] niższy procent odtluszczenia(a wyzszy poziom beztluszczowej masy ciala) tym mozna pozwolic sobie na wiecej. Przykladem jest carb nite- omawiane tu przez solarosa. Mocno rygorystyczna dieta i raz na 7/10 dni dajesz ostro na co masz ochote :) metabolizm podkrecony pozwala na takie rarytasy :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 13:21:56

[...] odzywic- uruchomić hormony w Twoim organizmie,zatem juz jest to pewna aktywnosc, nastepnie zywnosc ktora zjesz odzialuje na Ciebie wskaznikiem zwanym SDDP -czyli swoiscie dynamiczne dzialanie pokarmu.Czyli termogeneza poposiłkowa. Jesz pozywienie i ono przyspiesza Twoj metabolizm spoczynkowy. Najwiecej takiej zdolnosci posiada spozywane białko.

z dopingiem to Ty się jeszcze wstrzymaj po redukcji najpierw musisz rozpędzić metabolizm ,zwiększasz powoli kalorie i obserwujesz

[...] miesiące. W tym czasie brzuchal pozostał bez zmian -> 86 w pasie. Przez zimę wszedłem na dietę o niższej porcji węglowodorów całkowicie odstawiając te najbardziej zasobne produkty uciąłem dawkę do mniej niż połowy i popijałem herbatki wspomagające metabolizm. Obecnie ważę 79kg, a w pasie mam tyle samo. W czym leży problem? Już tak będę miał?

[...] sylwetki niż dreptanie po bieżni. Związane jest to z jednej strony z tym, że wpływają ochronnie na tkankę mięśniową, a z drugiej wynika z ich pozytywnego wpływu na tempo metabolizmu. Przykładowo, po wyjściu z siłowni metabolizm jest podkręcony jeszcze przez okres około doby. Oznacza to, że w tym czasie spalamy dodatkowe kalorie. Tak więc [...]

[...] rowerku po treningu silowym, wczesniej cardio wykonywalem ok. 2-3x na tydzień. Dodam, że od zeszlych wakacji robiłem mase czego rezultatem było przybranie 13kg masy. W tym czasie nie wykonywalem cardio, lecz trzymałem dosyć zdrowa miske i nie podlalo mnie znacznie. W czym tkwi problem, czy może mieć na to wplyw zwolniony metabolizm? Pozdrawiam

TSE to glownie stymulant, wiele osob poza pobudzeniem, nie wyciaga nic ciekawego z tego produktu, dla mnie przy wyborze spalacza pobudzenie jest drugo planowe. chodzi o to, by podkrecic nieco metabolizm, cieplote ciala,

[...] drugie z tego co piszesz, to katorga z jedzeniem i komponowaniem posiłków...wrzućr zrzut z tego jak jadasz, Na moje oko nie tylko kalorii mało (obcinając zahamowałaś na max metabolizm, trzeba dodać kalorii by go podkręcić, bo na tak niskich kaloriach, to się zajedziesz). te 4kg hantle i ten siłowy z cardio to słowo siłowy w tym zdaniu powinno [...]

Jestem dziewczyną w wieku 18 lat, mam 162 cm wzrostu i ważę 44kg. Jem dość dużo, ale moja waga w ogóle nie wzrasta. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu do siłowni. Co zrobić, żeby zwolnic metabolizm i przytyć około 5kg?

Wszystko zależy od poziomu tkanki tłuszczowej , jeśli masz dość niską lub zastój to carb nite może Ci podkręcić metabolizm. Pozdrawiam

Elegancko, obcinam 30% i zostaje 500WW i 150T :) Ładnie ten metabolizm Ci się rozkręcił.

To na pewno nie moje słowa. Jakbym miał się do tego odnieść to musiałbym stwierdzić że każdy hardgainer jest na soku. To ile możesz zjeść limituje -twój metabolizm, -waga (ciężko porównać kogoś o wadze 100+ do 70) -no i w.koncu poziom zatluszczenia. Dokladnie o tym pisalem kilka dni temu,nie chce mi sie szukac ale dokladnie o tym. Z resztą [...]

Nie ma wzoru na to. To zależy od tego ile chce się zrzucić, ile się trenuje, jaki jest metabolizm, jak reaguje organizm, ile się ma lat, jakie owoce, jaki chleb, jak wygląda odżywianie w ogóle itp itd.

wakor - jak będę widział, że metabolizm spada (a można to prosto zaobserwować), to będę reagował. Raczej planowałem nie schodzic poniżej 3 tys kcal, ale jak widać jak tylko mój organizm usłyszałsłowo "redukcja" to automatycznie obniżył łaknienie o połowę %-) Dziś był trening nóg (możliwe że ostatni trenig na najblizsze 7 - 8 dni, choć moze jeszcze [...]

jak da sie funkcjonowac na tylu kaloriach? metabolizm sie nie popierdzieli?

jak da sie funkcjonowac na tylu kaloriach? metabolizm sie nie popierdzieli? ładowania trzeba robić , chyba że podajesz syntetyczne tarczycowe

Teraz może być już ciężko z redukcją,bo nie ma z czego kalori obcinać, jedynie coś tam kardio dodać,ale to na niskich kaloriach też nie najlepsze rozwiązanie. Metabolizm bardzo zwolnił. Można z T3 pomyśleć. Więc jak będziesz szedł na badania dodaj tsh ft3 ft4.

jak jestes chudy to musisz byc cierpliwy i jesc duzo i trenowac z glowa. Masz 17 lat i ten metabolizm jest bardzo szybki. Jesc jesc jesc i jeszcze raz jesc .

Nie chodzi o to by podczas treningu splać tłuszcz/ kalorie, jak wiele kobitek zadowolonych na siłowni że spaliła 300 kalorii. trening ma zapoczątkować przemiany w organizmie, napędzić metabolizm, to po treningu jest palona tkanka, trening interwałowy może ten stan wydłużyć do ok 20 godzin a aeroby około 7 jak dobrze pamiętam.