mega

[...] regeneracja też na dużym plusie więc dlaczego by nie? :-) Suplementacja : - 800mg czosnku - 2x daily formula Universal (witaminy i minerały) - Animal Flex na stawy - 2g Omega 3 Olimp Gold - 320mg potasu - 1200mg NAC Niedziela to mocny trening nóg : Dół ciała / Hipertrofia + brzuch (4 serie x 12 powtórzeń) Przysiad przedni ze sztangą - 4 [...]

[...] kcal) /SFD/Images/2016/8/27/416ab2efe2ef4060a2903770222e967c.jpg V posiełek (deser) (654 kcal) Krótka wizyta na działce - dużo jabłek,szkoda żeby się marnowało,a wyglądały mega ładnie - do tego zdrowe bo własne. No to wpadło,żeby pociachać, dołożyć ryżu i polać sosem brzoskwiniowym i jeść :-) Jabłko 620 (310 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) [...]

Witam wszystkich ponownie - po chwilowej przerwy wracam do prowadzenia dziennika ponownie :-) Za 8 dni minie miesiąc od wprowadznie MEGA dużej zmiany w moim planie treningowym,a przede wszystkim w diecie - która w DT zawiera aż 6tyś kcal :-) Waga na budziku rano wskazała 86.1kg z czego jestem bardzo zadowolony - poziom BF może minimalnie w górę. [...]

[...] W między czasie nagrzewam patelnie i przelewam masę na placek/omlet i ustawiam na bardzo mały ogień i przykrywam. Jak wszystko ładnie się zbije w całość, że konsystencja nie pływa to odwracam na drugą stronę na parę minut i gotowe :-) Zapieksa mega pyszna - Krakowski Kazimierz , tam od dawien dawna zapiekanki prosto z pieca jak kiedyś :-)

[...] Dziś rano na budziku 89,3kg z czego jestem bardzo zadowolony ,ale walczymy dalej - do końca planowanej masy 19 dni. Z ilością jedznia, raz lepiej raz gorzej - wczoraj apetyt mega -dziś już troszkę gorzej mimo mocnego treningu nóg. Z nowości to dotarła dziś do mnie paczuszka NAC'u z MyProtein. Wrzucam ją do mojej codziennej suplementacji w ilości [...]

Dziś miałbyć DT,ale że wypadło kilka spraw i nie czułem się też na siłach także zrobiłem DNT i jutro na spokojnie nadrobię - poszło jedynie 40 min cardio, więc nie był kompletny off :-) I posiłek : jajecznica z 10jaj /SFD/2016/11/29/a3b25b85ade44ab2a87a004f6199d2d7.jpg II posiłek : coś nowego , fasolowe Browni :) Mega fajna sprawa, na dniach [...]

[...] Wyszedł tego cały GARNEK - jedzenia na dobre 30 min ,ale to jest to co uwielbiam w IF i w redukcji na objętościach ,że siadam jem mega wielki posiłek, który nie ma aż tak bardzo dużo kcal, ale niszczy wielkością III posiłek : Skromnie , 250g twarogu Suplementacja : Po 1 posiłku : 10g kreatyny CM3 1x [...]

Dziś i jutro robię dwa dni wolnego, w czwartek na treningu, rozgrzewka, podejście do wl i nagle uklucie w barku, ból mega, nie wiadomo czemu, co, jak gdzie, odpuściłem trening, dziś to samo, a jutro dam samo cardio :-) Z barkiem nie ryzykuje, bo wykluczyć może na długo z 80% ćwiczeń, zostają wtedy tylko nogi, więc trochę wolnego pomoże, a [...]

[...] :) Heh, miło powspominać te ciążowe dolegliwości. Dlatego nie lubię powiedzonka „ciąża to nie choroba” Wiadomo, ze nie. Jednocześnie nie jest to normalny stan, tylko mega wysiłek dla organizmu. Na każdym etapie. Także Kaka, pamiętaj nawet jak trening nie poszedł po twojej mysli to Twoje ciało i tak teraz wykonuje najważniejsza misję jaką [...]

co do zakonczenia redukcji, mysle, ze obecny poziom jest juz bardzo fajny:-) jak nie masz na celu uwiecznienia mega formy w postaci foto, to mozna konczyc :) bo dalsze zejscie bedzie wiazalo sie z tym, ze bedzie to juz forma "na chwile", czyli jak tylko odpuscisz z intensywnoscia i dodasz jedzenia to wrocisz do poziomu jaki mas zobecnie, wiec [...]

ssa ci nie zmienia psychiki tylko sam sobie zmieniasz bo tak chcesz, wkrecasz sobie jakies fazy i ci tak zostaje ze jestem mega kozakiem, a z nozami to po co lazisz? boisz sie ze bez nozy bys dostal w ****e?

Wycwiel w dniu urodzin życzę Wszystkiego Najlepszego Mega wyników sportowych i nie gasnącego ducha walki . . . |-) 8-) /SFD/2017/4/5/9b453b941e264764a73d98e626f1ebc0.jpg

Jawor50 , masti , lukix Mega Dzięki ... cyyyfra rośnie... jak w WW |-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-04-08 23:58:59

[...] ,lecz spójrz na to z innej strony :MASZ CEL NA 2018 ROK :) Za zgoda trenera odpowiem tu , fakt czas może już dziennik założyć ;-) co do startu wycwiel przygotował mnie mega !!! ale w moim przypadku jak znam cyfrę do przekroczenia to ... ogień a tu byłem pierwszy " lodołamacz " no i wydawało mi się że wystarczy a zapas był... i ot błąd [...]

Tak ,Tadeusz ,patrzę patrzę aż nadziwić się nie mogę że taki " cieniutki " się zrobiłeś |-)..}:-( Wiesz dobrze że dla każdego poza Tobą to kosmos :-)) ,mega wynik :-))

No to szykuje się mega rywalizacja :-)

mega trening z izotonikiem ;-)

Goldi 100 x byś pyknął no powiem Ci że przesadzasz z tymi dawkami supli , wlewami i innymi wziewami |-) XDM ja to też robie bez ściany :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-29 11:19:23 A ja myślałem że przy ścianie. Jak dojdę do 30kgx50 to może spróbuje przy ścianie. Ostatnio nawet pokusiłem się o trening wyciskania wielokrotnego i mi się [...]

Goldi 100 x byś pyknął no powiem Ci że przesadzasz z tymi dawkami supli , wlewami i innymi wziewami |-) XDM ja to też robie bez ściany :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-29 11:19:23 Tequila i piwko z konopi dają mega wytrzymałość :-)

Dużo haha nie dasz rady tyle zrobić cieniasku :-) Wielokrotne więc zapowiada się mega ciekawie, ciekawie czy ktoś zakręci się wokół 50 powtórzeń? :-)