mawashi

kartofle, boczek, karkowka, bulki, maslo i smalec. Ile razy mozna pytac tu nic sie nie zmienia Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

dzieki Mawashi teraz wiem ze robilem male bledy. CWANIAK

Jezeli chodzi o buterfly to najczesciej odrywane sa gorne partie plecow - z lekkim pochylem do przodu by dociagnac ciezar. Wtedy prace przejmuja barki a na ich trening sa lepsze cwiczenia. Generalnie przy maszynie postawa powinna byc podobna do tej przy rozpietkach tzn. lopatki sciagniete i klatka wypieta. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

THX Mawashi... Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Ja HMB Ultimate biore 4x po 2 kaps. 2 razy na czczo i 2 razy z posilkiem, na efekty jak na tak krotki czas brania (troszke ponad 2 tyg) sa bardzo zadowalajace, lekki wzrost sily ale najwazniejsza pompa przy treningu - rewelacja ! Bede bral, tylko wg mnie trzeba tego troszke lykac. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

A ja w 100 % popieram sbapl. Wielu z nas juz sie napracowalo na pogrobienie i kolorek :)) nie mowiac o moderowaniu. Czemu to teraz odbierac ? czesto zapal stygnie w momencie nadania tytulu, niestety tak bywa czemu niszczyc cos dobrego ?? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi szacuneczek-nie ująłbym tego lepiej.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A jak do swojeje wagi na tym towarku nie jesz 180 gr bialka i z 500 weglowodanow to mozesz ***nac sobie i 20 strzalow omki i 200 mietka i nie zlapiesz nawet 5 centymetrow. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mi po silowym najlepiej idzie masa a potem dopiero rzezbienie, po tym wszystkim dopiero odpoczynek Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A jak sie oni odzywiali, jak cwiczyli, dlaczego tylko 3 gr, dlaczego tylko 6 tyg ? Na te pytania nie odpowiedzieli, poza tym byle jaki suplement antykataboliczny nie przynosi ogromnych rezultatow po tak krotkim czasie trzeba troche poczekac ale dla naturalnych to i tak wiele. Ja nie jestem specjalnie wrazliwy na suplementy (kreatyna dziala na mnie [...]

Ew. sciaganie linek wyciagu do dolu z mocnym spieciem lub krzyzowaniem. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi powiedział wszystko-będzie więcej info na ten temat w moim arcie"Metodyka treningu kulturystycznego"-zasadą przeznaczenia treningu siły jest podbudowa do kolejnego cyklu masy,po którym dopiero może nastąpic ewentualnie rzeźba.Polecane jest jendak zrobienie po 1 lżejszym treningu na każdą grupę po cyklu siły.Pozdro/ Pozdrawiam [...]

Modlitewnik, sztangielka w opadzie o udo, sztanga nachwytem i unoszenie sztangielek z supinacja (skret nadgarstkow) to cwiczenia ktore powinienes wykonywac na bicepsy ( wybierz 2,3 w 3 seriach) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

TAK ! Mozesz siadac i do podlogi jak Ci wygodnie ale wystarczy lekko ponizej poziomu. CLEAR ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Co sie przejmujecie, z czasem bledna i nie rzucaja sie w oczy. To efekt uboczny szybkiego przyrostu masy miesniowej i niewystarczajaco szybkiego rozciagania skory. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Z doswiadczenia, jezeli bola Cie lokcie przy wyciskaniu francuskim do czola to odpusc cobie wjazdy pod kolejke (czy lawke) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Odpoczynki dobrej dlugosci ale obciazenie chyba zbyt jednostajne jak na pobudzenie wzrostu. Proponowal bym Ci jak Maciej progresje i dwa rodzaje rozpietek. Przykladowo Wyciskanie na plaskiej 12,10,8-6 Wyciskanie na skosie 12,10,8-6 Rozpietki na plaskiej 12,10,8-6 Rozpietki na skosie 12,10,8-6 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś [...]

95 na rzezbie, tak mniej wiecej Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Sredno progresja to zwiekszenie o 5 kg, niektore cwiczenia to 10 kg, roznie. Co do ilosci serii to jak bedziesz cwiczyl dobrym ciezarem i w dobrych odstepach to przy ostatnim cwiczeniu bedziesz mial dosyc. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi, czyzby zmiana taktyki treningu-np. rozpietki zejscie az do 8-6? Pozdrawiam, NoRtOn