mawashi

witam. zastanawiam się czy nie zacząć stosować plan Porusz swoje bicepsy by Mawashi, co o nim sądzicie ?? i dzięki za odpowiedzi, sogi dla was. ;-)

O 11 listopada myślałem, zwłaszcza, że z tego co kojarzę to ćwiczy tam Mawashi. Wiesz, kawałek drogi jednak jest, a póki nie muszę się tłuc przez miasto, to nie będę tego robił.

A co sądzisz o słynnym programie "porusz swoje bicepsy" użytkownika Mawashi ?

Użyj troszkę wyszukiwarki: "Trening domatora by Mawashi" przykładowo. Póki co rośniesz i mógłbyś się szybko nabawic kontuzji lub problemów ze stawami Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-03-30 16:04:32

moje ćwiczenia dzisiaj: rower 2x3km oraz 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) zamiast sztangielek 2 butelki 1,5l wypełnione wodą. x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- na krześle x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) – na podłodze [...]

dzisiaj rower 2x3km ćwiczenia tak wyglądałam ćwicząc :/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcc8dfb1cda14de6b9164e8884fa604a.gif 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) zamiast sztangielek 2 butelki 1,5l wypełnione wodą. x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- na krześle x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- x15 4.wiosłowanie prostymi [...]

[...] nóg), klincz (tajski i zapasniczy), wstawanie z gardy (mając gardę/będąc w gardzie) itp. Czyli rzeczy które robili Chuck Lidell w UFC czy James Zikic w KSW. Takie podejście powinno się dobrze wpasować do karateckiego curriculum i dać ci 'miekki' początek w parterze. Przejście od mawashi geri do balachy z gardy to dość duży szok wg mnie :)

Jest Mawashi - gotowiec. A jak chcesz innego gotowca to trzeba zapłacić.

Albo gotowiec (Mawashi z podwieszonych) albo FBW jednym zestawem ułóż.

Ja różnie walczę, zależnie od przeciwnika, choć preferuje uniki i atak. Co do opuszczania rąk, jak ktoś opuszcza garde to uwielbiam ten moment kiedy idzie szybkie mawashi, a przeciwnik traci równowagę i jest zdziwiony kiedy dostał. Na mnie takie coś działa po prostu jak płachta na byka i uważam to za zbyt dużą pewność siebie (brak pokory), no [...]

Mawashi mam pytanko... czy w trakcie cyklu pierwszego tj. budowania wytrzymalosci klatki masa tej grupy miesniowej rowniez sie zwiekasza chociaz w niewielkim stopniu? P.S. Swietny artykul;) leci sog

A klatę ćwiczę tak :1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12>10>8>6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej PROG 12>10>8>8 3. Przenoszenie sztangileki 3s. -10-12 powt. 4. Rozpietki na skosie 3s. -10-12 powt. Plan według Mawashi Taki plane już waliłem od stycznia wczoraj jak mówiłem to letszy plan miałem i dałem [...]

Blokuje cię brak sprzętu. Treningi Mawashi'ego to są priorytety,a priorytety stosujemy gdy zbudujemy już podstawy masowe/siłowe i jakaś konkretna partia rzeczywiście odbiega. Ty stoisz w miejscu i będziesz stał. 80kg w martwym ciągu,przysiadzie...? Żartujesz sobie? Tyle podnoszą ludzie którzy nie mieli wcześniej żadnej styczności z treningiem [...]

Blokuje cię brak sprzętu. Treningi Mawashi'ego to są priorytety,a priorytety stosujemy gdy zbudujemy już podstawy masowe/siłowe i jakaś konkretna partia rzeczywiście odbiega. Nic na to nie poradzę. Tyle podnoszą ludzie którzy nie mieli wcześniej żadnej styczności z treningiem siłowym... Jak już mówiłem nikogo takiego nie znam. Jak zaczynałem [...]

Glukozamina ma tyluż wrogów co zwolenników, a ja powiem Ci tak - droga nie jest, a nawet jakby nie działałą to i tak efekt placebo zrobi swoje \-) jak sam brałem odniosłem wrażenie że pomogła Jest też kolagen, ale Mawashi pisał że gorzej się wchłania i lepiej brać gluko Ponadto od Animala (bodajże) jest jakiś składak (Flex-cośtam ?), zbierający [...]

Może powiem jakie plany realizuje 16l. aktywność piłka nożna 2-3x w tyg trening na mase by mawashi średniozaawansowanych cisnę interwały rower 1x w tyg basen 1x w tyg

Ten tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp czytaj te plany na dole, jest o kant dupy potłuc, w pytę nierówno rozłożonych ćwiczeń, stworzą dysproporcje, szybko zajadą, etc etc. Odradzany konsekwentnie przez cały Dział, łącznie z moją skromną osobą %-) Rozsądne plany z rzeczonymi ćwiczeniami ułożył Mawashi, Venc również dodał [...]

Dwa obowdy w 7:30 czy jeden obwód w tyle? Jak jeden to nie wierzę %-)/-)_ A w ogóle można tak, że bez odpoczynku pomiędzy obwodami? Zero odpoczynku dla mięśni to też raczej nie za dobre rozwiązanie, nie pamiętam żeby mawashi coś takiego tam zapisał, może nie doczytałem, jak tak to oddaje honor%-)

To mawashi niech nie robi, a ja sobie zrobie ;d Bez odpoczynku jeszcze bardziej zleje sie potem i oddch bede lapal jak szalony i walsnie o to chodzi bo nie tylko miesnie maja cwiczyc, ale i uklad oddechowy. Caly trening oczywiscie tyle trwal, jeden obwod no cos Ty, za dlugo by bylo :)

Jestem na etapie układania diety i rozpoczynam ćwiczenia od treningu obwodowego domowego dla początkujących ułożonego przez Mawashi. Planuję ćwiczyć w domu ok 2 - 3 miesiące a potem na siłowni. Więc przez te 2-3 miesiące suplementację raczej odpuszczę. A witaminy oczywiście biorę. Chodź z tą dietą to ciężka sprawa na początek żeby to ułożyć;// ale [...]