mawashi

zdjecia obecnie nie mam jak zrobić stosuje trening prostujemy swoje plecy Mawashi oraz mam zwis na drążku 3x30sek po każdym treningu. Jest szansa to wyprostować? czy zwis na drabinkach moze byc zamiast ten na drążku?

Skromny budzet, najlepiej bez diety i odzywek i szybkie przyrosty ... jasssne Nic nie przychodzi szybko, czeka Cie conajmniej rok systematyznych i przemyslanych treningow z dobra dieta, wtedy dopiero zaczniesz zauwazac roznice i postep. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

no i takiej odpowiedzi oczekiwałem, dzięki Mawashi. Będę układał plan treningowy, 2 x w tygodniu. Jak ktoś mógłby to bym prosił o doradzenie jakim systemem robić , i po ile serii na dane partie.Tylko schemat oczywiście, powtórzenia i ćwiczenia sam dobiore i wrzuce do sprawdzenia. ( bo nie mogę coś samemu ułożyć, bo zwykle ćwicze minimum 3 x w [...]

Kółko z kolan przed każdym treningiem na "rozgrzewkę" 3-4 serie, a na koniec brzuch tradycyjnie i prostowniki. Super rozwiązanie, ja ćwicząc w domu traktowałem kółko jako element podstawowy - wpływa nie tylko na brzuch, jak już się pewnie przekonałeś Natomiast przy treningu pleców dał bym 2 rodzaje podciągania, bo to duża partia [...]

Dobra to dodam jeszcze z 3 serie: podciągania podchwytem lub wąskim nachwytem lub dociągania expandora do brzucha siedząc (jeden koniec zaczepiony , drugi trzymam w rękach i dociągam do siebie siedząc) ??? A kółeczko jest świetne na brzuch i na prostowniki Serdeczne dzięki Mawashi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-27 23:05:34

Dokladnie tak jak bylo w rozpisce : PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): [...]

Może i nic. Ale ja dla podtrzymania działania powyższych specyfików chyliłbym się raczej ku dawkowaniu w dni beztreningowe może raz na czczo. Jeszcze nie wiem jak to wezmę . Mawashi - ten pomysł z syropkiem (bravo! za pomysłowość -fajny zamiennik) jest Twój? Ma podobny skład? BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Ja jestem zdania ze srodki pobudzajace system odpornosciowy, immunologiczny nalezy przyjmowac regularnie, codziennie. Ja tak stosowalem i bylem zadowolony, polecam tez innym. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Bardzo dobra. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mawashi daje ci soga dzięki za opinie.Chociaż jeden nie zważa na wiek

Mawashi mam pytanko... bo widze wiele ludzi robi progresje zaczynając np od 40 nastepna seria 50 albo czasem zwiekszaja o 20 kg... czy to jest poprawne.. bo wydaje mi sie ze tym ciezarem wykonaja wiecej powturzen bo np 40 kg robi 12 pow a 50 10 pow to troche dziwne ja robilem progresje co 2,5 kg... pierwsza seria 50/52,5/55/55 (12/10/8/8) i na [...]

Tez fakt kto ma efekty ten robi dobrze , ale Mawashi tylko 2-3 pow. masz w zapasie napoczatku jak to to np robisz tak : 50/10 , 60/10 , 70/10 ??? czy zwiekszasz tez obicazenia ??? bo nie zmiejszajac liczby powtorzen bylo by to nierealne

zaskakujesz przeciwnika Ty a nie technika. Mawashi zna każdy a ile widziałś IPPONow na ta technike? Bo ja najwiecej. Kwestia tego jak szybko, celnie i bez sygnalizacji potrafisz dana technike wykonac i to jak ja laczysz z innymi technikami...

Wyciskanie z klatki siedzac 3x10 Wznosy bokiem 3x12 Wznosy jednoracz na wyciagu - bokiem 3x12 Wznosy w opadzie 3x 12 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi, jemu chyba o to chodzilo czy moze zwiekszac ciezar z treningu na trening To ja Ci powiem, ze jesli jestes w stanie zrobic poprawnie zalozona serie powtorzen przy zachowaniu techniki to jasne ze mozna, ale nie zapomnij o 1-2 seriach rozgrzewkowych na barki szczegolnie. Pozdrawiam, NoRtOn

tauro1: co widzisz zlego w treningu, ktory podal Mawashi ? Trening ten przetrenowuje wszystkie 3 aktony barkow, wiec jest w porzadku. A teraz odpowiadajac na pytanie autora postu: - wyciskanie sztangi zza karku jest sprawa kontrowersyjna, jedni uwazaja, ze przy wiekszych ciezarach przy wyciskaniu zza karku mozna szybko zlapac kontuzje, inni [...]

Zacznij szybko maserowac zamiast biegac bo 8 min biegania nic ci nie da (jezeli chodzi o spalanie tluszczu) Taki trening musi trwac minimum 20 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Hmm..Pinian 1 na zawodach to masz pewnie 13-14 lat. Wykonuj kata dynamicznie,bo to ma być walka,ale też nie rzucaj się za bardzo. Do zawodów dopracuj jeszcze shuto-mawashi-uke , nawet jeżeli wychodzi Ci to dobrze,dopracuj to jeszcze lepiej,bo na to często zwracają uwagę. Jakie zawody i gdzie ? nie czasem w bielsku ?

krótką(tygodniowa wystarczy) regeneracje rób po kazdym cyklu - jak trwa czy 4, czy 8 tygodni. ps. dokładnie tak, jak przytoczył mawashi Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-21 14:25:09

a kalorii (pustych) ma tyle co szklanka coli, czyli walnij szklanke coli i lyknij b complex (vit z grupy b) i masz to samo tylko ze bez alkoholu. Do tego dwotlenek wegla chamuje przyswajanie bialka, z.a***iscie zdrowe. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**