mawashi

A jak chcesz poprawic wyciskanie na lawce (profil) to na barki wyciskaj z klaty a nie polruchy zza karku (lub zza karku chociaz nieco ponizej poziomu uszu) A tak wogole to wklej obecna fote sylwetki, bo nie wiem o czym mowi Salv. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

ekchmmm, no tego landa sylwetka to mowisz ze ile lat juz cwiczysz ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

no to ja se mu wkleplem, ajak Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Zrób 4 treningi wg. takiego planu. Wyciskanie na płaskiej do szyi 15,12,10,8 Rozpiętki głową w dół 15,12,10 Linki na skosie 12,12,10 Odpoczynki między seriami 60 sek. Miedzy cwiczeniami 2 min odpoczynku. Napompowanie gwarantowane. Potem możesz zmienic plan na 8-6 powtórzeń. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

A na pytanie w suplementacji już Ci odpowiedziałem. Full service :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Dzięki Mawashi!!! Mam jeszcze tylko jedno pytanko. Co to są "Linki na skosie" i co można zrobić zamiast tego, bo obawiam się, że u mnie w siłce nie ma odpowiedniego sprzętu do tego ćwiczenia. Dzięki Paragraf

Stawiasz ławeczke rególowaną w bramę z linkami. Kładziesz się i robisz rozpiętki na skosie tylko że z linkami wyciąów dolnych. W górnym zakresie ruchu mocno napinasz klatkę krzyżując ręce w przedramionach ( a jednocześnie też krzyżujesz linki ) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mawashi, jeszcze raz dzięki. Podobają mi się te "linki na skosie". Pozdrawiam Paragraf

Miałeś problemy z napompowaniem klaty, wiec poleciłem ci ten zestaw do wykonania na CZTERECH treningach z rzędu. Będzie to odmiana od dotychczasowego. W tym treningu ilość powtórzeń i odstępy dobrane są tak by maksymalnie pobudzić ( dokrwić ) ćwiczone mięśnie. Często taka zmiana przynosi dobre rezultaty w postaci wzrostu siły podczas kolejnego [...]

Mawashi, jeszcze rez -dzięki. Pozdrawiam Paragraf

Ja ****em macham i też pomaga ushiro mawashi geri na pewno kopiesz na wysokość 4m

Plan do ... na cholere ci kreatyna ? dieta na początek a nie suple !! Zobacz plan dla początkujących Mawashi'ego albo ułóż FBW i daj tu do sprawdzenia, nikt nic za ciebie nie zrobi, czytaj,układaj i pytaj.

Dokladnie jak Gall, jezeli wiesz moze jak Twoje skrzywienie skwalifikowal lekarz to napisz wtedy bedziemy mogli cokolwiek napisac. Poza tym zobacz do postu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50873&whichpage=1&crc=1595235#post3 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Jak chce sobie tylko pocwiczyc to nie ma sprawy, ale koledze chodzi o wymierne postepy pod postacia sily. Na poczatku postepy beda i od robienia pompek, ale dosyc szybko bodzce nie sa wystarczajace. Pol roku cwiczenia i pol roku przerwy to tak jak by zaczynal od poczatku, wiec najpierw ACT dwa razy w tygodniu, raz w weekend i raz w ciagu tygodnia [...]

No i to jest sensowna odpowiedz na ktorą czekałem Ale mam jeszcze pytanie do Ciebie Mawashi o te stawy przy wiszeniu na drążku??

Spadek ???, to Ty miales kiedys forme ??? A z palcow u nogi wygladasz na leszcza. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

W poniedzialek bede mial dokladny wykaz z mapy elektronicznej ile jest tam kilosow i jak dokladnie sie jedzie. A tak mniej wiecej to w polowie drogi miedzy Bydgoszczą a Toruniem. Z Warszawy tez daleko A Plisskena sobie juz od jakiegos czasu obserwuje ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

tylko mail ale smialo Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Dzisiaj zacząłem Twój Trening Mawashi i mam parę pytań a zanim zapytam muszę napisać że właśnie wróciłem z treningu pleców i to była normalnie żeźnia był to trening dla średniozaawansowanych a czułem się na nim jak bym nigdy nie ćwiczył, możliwe że dlatego że ostatnim moim treningiem był w/g Kingeriego i plecy ćwiczyłem przez 6 tygodni lajtowo [...]

[...] zeby mu slawa uderzyla do glowy. Po prostu ma swoj styl moze troche bardziej specyficzny. Pozatym nikt nie kopal tak jak on i z tego co widzialem to jeden raz jego slynne mawashi jodan poszlo. Sypien- tez walczyl rewelacyjnie. Szkoda, ze nie spotkali sie z Navarro w jednej walce. Duze wrazenie zrobil na mnie tez Stoian. Po prostu bil niemal [...]