mawashi

Mawashi jak wygląda unoszenie sztnagielem nad głowe??Tak jak bym robił unoszenie sztangielek bokiem tylko że do momętu aż sie złaczą nad głową??I jakie cwiczenia wykonywać na plecy bo zabardzo nie wiem jakie to te co wzmacniają srodkową część pleców. POZDRAWIAM

Mawashi sprawdź poczte

ja mam ten sam problem z łopatkami czy ten plan na klatke moze byc ? Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4X12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4X12/10/8/6 rozpiętki 4X10 i dodam przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej ( ile tu wykonac seri i powtuzeń mawashi ? )

Mawashi oowiedz jak sie moge przygotowac twojim zdaniem ????

Mawashi czy taki plan na klatke moze byc dodam ze mam bardziej rozbudowany dół klatki niż góre powód jest taki ze robiłem kiedys pąpki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4X12/10/8/6 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce śkośnej 4X12/10/8/6 progresja rozpiętki 3X10 i nałopatki dodam przenoszenie sztangi za głowy 3X10 co otym myślisz zaznaczam [...]

wielkie dzieki Mawashi bede tak robił jak mi poleciłeś a co do tego lekarza nie chce uzywać wulgaryzmów ale cisną mi sie na usta takie słowa jak ch... k... i tym podobne lekarz jest po prostu debesciak. mówi mi ze mam chondromalacje ja nie wierze własnym uszom czułem sie jakby mi któś przyp.... młotkiem w łeb a tamtem ch... sie smieje po [...]

teraz ja:) wlasnie w tym roku mam maturke i biore pod uwage szkole policyjna. W tej szkole jest pewnie naciks na zajecia fizyczne. chcialbym sie spytac czy czlowiek ze skol poradzi sobie w takiej szkole? czy kregoslup wytzryma takie obciazenia? jak myslisz mawashi?

Ciekawi mnie jedna zecz czy Mawashi jeszcze odpowie na mojego posta :(??????

Mawashi wiem ze najlepiej bybylo zwiekszyc ciezar ale czy to jest jedyne wyjscie ?

Michail lub Mawashi moglbym prosic o wasza wypowiedz?poniewaz dzis mam trening.

SAA przyspiesza regeneracje ale zeby dzialalo antykatabolicznie musi miec surowce do wbudowania, wiec aminokwasy sa niezbedne (lub porcja WPI lub WPC na wodzie) Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-09-06 13:24:16

Mawashi piszesz : "Podczas treningu popijaj 10% roztwor carbo" Jeśli zrobię jak piszesz to po treningu już nie pić carbo 50gr ?

Dzięki Mawashi.

jejjuuuuuuuuu. prosze, błagam, archiwum SFD, a jak już pytasz, to podawaj więcej danych! P.S. Mawashi - proszę zajrzyj do moge posta w OS.

Mawashi mógłbyś odpowiedziec na moje pytanie byłbym bardzo wdzięczny pozdro

Mawashi odwala kawał dobrej roboty w tym dziale.

narazie nie bede cwiczył pójde do lekarza ale to tak na przyszłość mi jedynie chodziło o ten piątek bo wydaje mi sie ze to bedzie za mało cwiczeń. jeszcze jedno Mawashi mi poradził ze moge cwiczyć nogi ale z bardzo małym obciążeniem i zwracać duzą uwage na technike tych cwiczeń. co o tym sądzisz. to juz chyba moje ostatnie pytanie więc chciałem Ci [...]

Hmmmmmmmm... może ktoś jeszcze ma jakieś spostrzeżenia/zastrzeżenia?! Chyba lepiej jeżeli trening jest rozłożony na 4 dni.. W końcu mam już jakiś staż treningowy (koło pół roku) a z grup mięśniowych powtarzają się tam tylko barki, ale jeden trening jest dużo lżejszy... Byłbym wdzięczny gdyby wypowiedział się któryś z moderatorów-ekspertów .. Np.: [...]

- Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się [...]

Powiedz Mawashi czy mając skoliozę można wykonywać martwy ciąg czy lepiej nie ryzykować?