mateo

Mysle ze to z gory narzucony przepis. Mateo napewno nie zrobil by tego dla kasy Wszystko zostalo narzucone przez unie europejska

nie wymawiaj imienia mateo na daremnie

jaruss konto: mateo moje lewe da rade?

ale nie o to chodzi dawno nie widzialem Mateo wypowiadajacego sie w zwyklym temacie... cuda sie jednak zdarzaja

o Mateo, witam w dziale pisz częściej a co do orotine, też muszę spróbować

Dobry wyrzut insuliny to minimum 50-70g glukozy na porcje kretki ale niestety ryzyko oponki Zmieniony przez - mateo w dniu 2007-10-16 19:48:09

Tutaj widzisz jak zaczniesz sie redukować bawić w diety głodówki to mozesz mieć poźniej problemy bo twój organizm sie jeszcze rozwija i rośniesz w góre Biegaj, Graj w Piłke Rower, dużo Ruchu i słownia ale bardzo male obciazenia zebys se krzywdy nie zrobił O Mateo Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-16 19:40:38

Na ile minut przed/po treningu mam spożywać te posiłki Osobiście taki "posilek" spozywam na 40 minut przed treningiem oraz bezposrednio po treningu Jedank co dobre dla mnie niekoniecznie musi sprawdzić się w Twoim przypadku Jak wygląda sparwa z kreatyną? Słyszalem ze lepiej wziąść najpierw po treningu i odczekać około 30 min żeby się [...]

Mateo - Chodzi mi o twój artykuł a dokładnie o : Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Rozumiem że hydrolizat [...]

W każdym posiłku zadbaj o pelnowartościowe bialko oraz warzywa (warzyw unikaj jedynie w posilkach okołotreningowych) Salami oraz szynkę zamień na pierś z kurczaka Dodaj do diety tłuszcze (oliwe z oliwek, olej lnainy/orzechy wloskie) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-15 19:55:47

Jakie proporcje skladnikow przyjąles? 2850 przy wadze 90kilo wydaje mi sie wartością zbyt niską (choc może dla Ciebie wystarczającą) w diecie brak warzyw oraz nienajlepsze wedlug mnie proporcje tluszczy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-14 17:36:30

mateo masz jeszcze jakieś dobre porady tj. oliwa? bo nawet jeśli ją dodam to będzie niecałe 3000kcal a moje zapotrzebowanie bez nadwyżki to 3100 kcal

kazdy krzyczy wypomina, przecie to nie mateo winy, to informatyka leser lamaga, nie wiem jak wy ale ja jego krwi wymagam

forum mi sie psuje, niech mateo lepszego informatyka wykombinuje, albo zmieni serwer i otworzy jak konserwe Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-10-14 05:12:05

Trudno mi uwierzyć że przedstawiona przez Ciebie dieta ma 3000 kcal Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-12 10:45:06

za***iscie kto tak jest uprzejmy i testuje ?? co za wladze wyzsze ?? Aleks, MAteo?? chyba oni sa najwyzej?? ale mi sie trafilo zawsze biednemu wiatr w oczy ... a czemu ma sluzyc cel??

rowniez polecam Mateo. Wszystko bez problemow :)

Bezpośredni po treningu carbo + wpc + kreta, a za godzinkę białko i lulu (musisz się zregenerować a zatem wyspać) Myślę że do tej pory dostarczysz wymnaganą ilośc węglowodanow więc nie będzie potrzeby jedzenia ryżu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-11 13:13:03

WITAM W Twojej diecie jest przede wszytskim zbyt duża ilośc bialka zmnijesz ją do około 2g na kilograma masy ciała Zmniejsz także ilośc posilkow - 5-6 myślę będzie ilością odpowiednią Jeżeli jest to Twoja pierwsza zbilansowana dieta przyjmij kalorycznośc wedlug standartowego wzoru (24*Twoja waga*współczynnik aktywności fizycznej + nadwyżka) i [...]

u nas na moto.ifd trzeba zrobic odnosniki do drugiej strony w dzialach, pisalem to juz Mateo ale wiadomo co