Mateo , wiadomo ze ekto od innego ekto bedzie sie roznil a co za tym idzie jego zapotrzebowanie. Najlepiej wyprobowac to na drodze empirycznej. Ale zaczynalbym od 0,5g/kg masy.
Jacku na podstawie Twoich sugestii i moich wcześniejszych treningów ułożylem taki plan. 1 KLatka -wyciskanie w skosie w gore (sztang, sztangielki?) -wyciskanie w poziomie (sztanga, sztangielki?) -porecze Biceps -uginanie ze sztangą -uginanie ze sztangilekami (supinacja) -modlitewnik W sumie tutaj Twoja propozycja jest bardzo ciekawa szczegolnie [...]
Mateo przy cw wielostawowych jak martwy, ciagi itp bediesz robil naprawde dlugie przerwy tj 3-4min w najciezszych seriach. Przy bicepsie tricepsie itp w cw izolowanych 1,5-2min max. To taki przyklad rzebys zrozumial co jest piec. Jezeli bedziesz robil za duzo serii i cw to po prostu bedziesz chudszy , mniejszy i slabszy. Trening jest ok. ,tylko na [...]
Bubal jeśli Twoje zapotrzeboanie wynosi 2700 tood tej liczby odejmujesz 500kcal następnie przyjmujesz odpowiednią ilośc poszczegolnych skladnikow, przykladowo bialka: 2-2,5g na kilogram masy ciala tłuszczy:1-1,5g na kmc reszte zapotrzeboania z węglowodanow Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-19 15:06:20
W sumie nie mam nic do gadania, co ja tam mam wymuszać na Mateo ale jeśli Mateo posłucha głosu ludu, to jako kawałek ludu wnoszę o ten patent do poprawek i uzupełnień dla Michaiła Kto chciałby żeby Atlas ewoluował, niech się wpisuje Pozdrawiam, Jaronir
no gitara własnie zaczynam układac trening bardzo sie mi przyda a soga daje i mateo i michailowi bo wkońcu michail to napisął a mateo tylko podwiesił:P
Nie o to chodzi, wspólnie decydujemy o sprawach na forum Jest grupa trzymająca władze, ale zmiany moze przeprowadzić tylko Mateo, a on jest takim chętnym do modyfikacji ze masakra. zdr.
Ja jestem za tym, aby pisac tu rozne przydatne rzeczy (co do odzywiania oczywiscie) dla nowicjuszow, tych co dopiero zaczynaja Mateo 1983: SOG juz nie wejdzie rozex: Fajnie to wyjasniles Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-07 21:32:36
Witajcie, też zaczynam przygodę z ćwiczeniem . Mateo, twoj post bardzo mi pomogl . Póki co nie ćwicze więc, nie mam posilkow przed i po treningowych, póki co ulozylem cos takiego, prosze do oceny . Sniadanie Platki z mlekiem i warzywa . Drugie Sniadanie Jajka i owoce . Obiad Porcja ryzu / kaszy i surowka . Kolajca Chleb razowy, twaróg , oliwa [...]
problemu z otluszczaniem nie mam przy tradycyjnej diecie na mase, wiec rozumiem ze zadnych rewelacji raczej nie nalezy sie spodziewac (wiekszy niz normalnie przyrost)? btw: to u mnie tak kiepsko chodzi to forum, czy jakies problemy u Mateo? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-10-08 15:50:30
nie no bajer do kwadratu! takie ceny! na pewno cos kupie jak bed emogl sobie pozwolic na odzywki brawo dla MaTEO! pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
Mateo sprawdz mail fotki rekawiczek beda sukcesywnie uzupelniane shaker'y beda po 13 zl Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]
mozecie rowniez wybrac 2 rodzaje przesylki: - Poczta Polska 10zl - Poczta Polska paczka pioretytowa 20zl (paczka jest na drugi dzien, jezeli zamowienie jest przyjete do godziny 16) tak jak Mateo juz mowil powyzej 500 zl przesylka gratis Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. [...]
MaTeo jak mam abonament do lutego 04 roku, to kupujac jakis produkt przedluze go o 6 miesiecy od lutego.04 czy od daty zamownienia?!? "Walcz by wygrywac"