masło

od czasu do czasu możńa dac to masło ale z orzechów włoskich laskowych, ale nie jakos stałe źródło tłuszczy ;-) co do oleju i oliwy jw ;-)

[...] ledwo się zwlokłam z łóżka dzisiaj,a coś czuję,że to dopiero początek wrażeń@-|. Interwały na rowerku *5minut *5x30/30 *5minut Miska: -wasa,płatki owsiane,białko,ananas,masło migdałowe, -winogron,jabłko, -łosoś,pomidory, -kurczak,cebula,sos pomidorowy,ryż brązowy, -sernik, -kurczak,cebula,sos pomidorowy,sałata,pomidory,szczypior,olej z [...]

[...] wykorzystam to }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7befdd1c4c34473fab7fefe271a5a3c7.jpg To tyle tytułem powrotu. Jedziemy z wypiską %-) dzień 40/68 MICHA: -owies, jajo, odżywka, masło -kasza gryczana, wół, oliwa -śledź, śmietana (30gr) -banan -cycu indyczy 140B/72T/102W +warzywa+mg+b6+suple testowe (ostatnie - jutro pewnie wstanę i będę prochów [...]

[...] 6 posiłek -chleb pełnoziarnisty 100gram -makrela 90 gram 22:00 7 posiłek -twaróg chudy 120 gram -oliwa z oliwek 10ml Suma dobowa: 3300 kcal (doliczyć na pierdoły typu masło, owoce + - 350kcal) 185 g białka 109 g tłuszczu 404 g węglowodanów Trening: w zależności od kilku czynników w czasie roku szkolnego (np. korki). Planuję 4 dniowy [...]

Zapotrzebowanie 3400kcal Dieta - 3700kcal Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 60g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Słonecznik łuskany - 40g Kcal:196 B:8 T:17 W:12 Kcal: 1078 B:45g T:42g W:142g Posiłek 2 11:30 Mleko 1,5% - 300ml [...]

jakieś dane o sobie? 1. wywal słonecznik 2. jw 3. masło jak coś to nie roślinne a zwierzęce 83% tuńczyk od czasu do czasu soja do wywalenia 4. banan bezpośrednio po trenie, później pełnowartościowy posiłek 5. ser półtłusty warzywa prawie brak zdrowych tłuszczy w diecie, dodaj je

Dzięki, że mnie uświadomiłeś bo nigdy nie dzieliłem na o3 i 06. Dietka już prawie poprawiona. Gdzie można te masło zwierzęce kupić?

26.08 niedziela Paleo micha: - jajecznica na masełku, pomidor, masło orzechowe z nerkowców - wheyowy omlet z borówkami - marchewka, oliwa, łosoś - szpinak, pomidor, słonecznik, łosoś, oliwki, kapary po całym dniu poimprezowego trolowania na kanapie postanowiłam jednak ruszyć zadek na TEAM WODa. powiem tylko, że powinien się on nazywać JPRDL... [...]

Współczynnik BMR 1994.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.82 Posiłek 1 8:00 Mleko 1,5% - 300ml Kcal:132 B:9 T:6 W:15 Płatki owsiane - 120g Kcal:439 B:14 T:9 W:75 Jaja kurze całe - 120g Kcal:145 B:13 T:10 W:1 Rodzynki suszone - 30g Kcal:166 B:1 T:0 W:39 Oliwa z oliwek - 15g Kcal:132 B:0 T:15 W:0 Ogórek - 200g Kcal:20 B:1 T:0 W:4 Kcal: 951 B:38g T:40g [...]

26.08.2012 Nowa waga zakupiona :-) TRENING: brak DIETA: jajecznica + chleb z masłem i serem żółtym polędwiczki wieprzowe + ziemniaki + mizeria brzoskwinia + odzywka białkowa + masło orzechowe

[...] http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe? celem treningu aerobowego jest spalanie kwasow tluszczowych - jesli nie HIIT - najwazniejsze po nim jest zadbanie o to aby byly w krwioobiegu po jego [...]

Masło

3. wywal całkiem to masło i chleb, daj inne źródło wegli 4. dodaj warzywa 5. dodaj warzywa

W pracy w menu: pierś kurczaka z grilla z masłem czosnkowym - próbuję to masło a to keks z margaryny i sproszkowanego czosnku

polewać posiłki-ma być smacznie Werewolf18: nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-masło jest z mleka zatem jest pochodzenia zwierzęcego;-) Zamiast tych sardynek/tuńczyka(które mogą służyć jako urozmaicenie)-wdroż w dietę świeże ryby/mrożone Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 14:49:49

jakiego masla orzechowego uzywasz? wczesniej zamiast uzywac oliwy dawalem tez maslo orzechowe ale od keidy troche o nim poczytalem to daje juz b zadko :) poczytaj troche i Ty

[...] wspomniałem - jesteśmy tylko ludźmi, zjedzenie słoika masła orzechowego, czy nawet dwóch w ciągu pół roku. Wychodzę też z założenia, że lepiej wszamać nie do końca zdrowe masło, niż korzystać z innych używek - fajki, alko. Ja ich generalnie nie lubię, wręcz mnie odrzucają - piwo mi nie smakuje, wóda bee, fajki nigdy nie miałem w ustach i nie [...]

Dokładnie nie ma co popadać w skrajności. Ja szamałem masło z Sante bo co szedłem do sklepu ze zdrową żywnością to nie było z primaviki, a używałem go ok 30gr dziennie przez jakies 2tyg.

[...] indyki, będą ryby (nacisk na mirunę, bo dzika i łatwo dostępna tu u mnie), jeśli tuńczyk z puchy to raz w tygodniu, wędzone ryby z umiarem - do 3 razy w tygodniu. Oczywiście masło, orzechy, oliwa z oliwek, wiórki, olej kokosowy - to moje źródła tłuszczu. Węgle te co zawsze, choć może w końcu wykombinuję coś z amarantusem, bo kupiłam i smętnie [...]

[...] + 42 = 62g węgle 222+ 755 + 82 + 1089 + 514 + 360 + 100 = 2900 kcal + 400 kcal z jakiś dodatków = 3300kcal Dodatki do uzupełnienia tych 400 kcal to np. sos spaghetii,ketchup,masło orzechowe,słonecznik,warzywa na patelnie,kromka razowego,owoc,warzywo,ryba lub więcej gram z jakiegoś dania głównego pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,jajko Czy białko z [...]